Kuntosalilla kävijät, kuinka olette saaneet painojanne (liikkeissä)

No tottakaihan ne automaattisesti kasvaa. Nostat aina painoja, kun tuntuu, että nyt menee liian helposti tämä 20kg niin sitten vaan vaikka 25kg seuraavaksi

OIKEASTI?! Miten joku voi olla näin tyhmä ettei tätä tajuu :D

Meillä kuntosalilaitteissa ne painojen kasvut on huimat. Esimerkiksi seuraava paino saattaa olla 7-9 kiloa suurempi. Minulla ainakin hankalaa saada yhtäkkiä tuollaista painoa korotetuksi vaikka sillä aikaisemmalla tuntuisi jo ihan hyvin menevän.

lähes kaikissa kuntosalilaitteissa saleilla on sellainen vipu siellä painoissa, joissa saa lisättyä vastusta vain puolet korotuksesta tai esim. 2 kg vain. Kurkkaapas :)

miksi et tekisi vapailla painoilla?laitteet on muutenkin suunniteltu isoille äijille..

[quote author="Vierailija" time="02.01.2015 klo 09:44"]

miksi et tekisi vapailla painoilla?laitteet on muutenkin suunniteltu isoille äijille..

[/quote] niin teenkin. ap

[quote author="Vierailija" time="02.01.2015 klo 09:14"]

OIKEASTI?! Miten joku voi olla näin tyhmä ettei tätä tajuu :D

[/quote]

Oisit neropatti sitten selittänyt kun kerran niin hyvin tiedät. Itse neuvoisin nostamaan painoja siinä vaiheessa kun esim. 3x10 menee jo samoilla painoilla. Silloin nostat viimeiseen sarjaan painoja.

Ihan hyvin. Jos alkaa kehitys jumittaa, niin vaihdan ohjelmaa.

Jos saat vanhoilla painoilla tehtyä 10 toistoa, niin sitten vaihdat isompiin kiloihin ja teet vain 6 toistoa. Siitä ne määrät taas nousee ja kun saat tehtyä 10 toistoa, nostat taas kiloja ja vähennät toistoja...

Painon pitää alunalkaenkin olla raskaan tuntuinen, että lihas tekee oikeati töitä. Esimerkiksi hauiskäänössä, kokeile ensin vaikka 4 kg, jos koko sarja menee kevyesti niin seuraavaan vaihdat 5 kg jne.

Kehitystä tapahtuu alussa nopeammin, muutamassa kuukaudessa siirryt esim. siitä viidestä kilosta kuuteen tai jopa seitsemään.