Lue keskustelun säännöt.
Miten muuttua sohvaperunasta liikunnalliseksi ihmiseksi? Suosittele jotain valmennusta tai muita toimivia keinoja.
22.10.2021 |
Yli 40 mittarissa ja liikunnallinen elämäntapa on haave vain. Useita yrityksiä on ollut elämän aikana mutta mistään ei ole tullut tapaa eikä mikään laji ole kiinnostanut niin että siihen olisi syntynyt ihtohimoa.
Jos joku on onnistunut muuttamaan liikkumattoman elämäntavan liikkuvaan niin jaa tänne vinkkisi! Olen myös kiinnostunut toimivista valmennuksista minkä avulla voi liikkumista lisätä helposti ja mukavasti.
Kommentit (12)
Kannattaa vaan suosiolla vaihtaa työhön jossa saa liikuntaa. Vapaa-ajan liikunta ei oikeasti riitä mihinkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kerroit, ettet ole löytänyt innostavaa lajia. Se on juuri se juttu ja avain siihen, että jaksaa lähteä liikkumaan vaikka taivaalta sataisi mitä. Jatka etsimistä.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa vaan suosiolla vaihtaa työhön jossa saa liikuntaa. Vapaa-ajan liikunta ei oikeasti riitä mihinkään.
:DD mee katsomaan vaikka maratooneja, siis ihan hcr jne. Siellä ei välttämättä hyviä tuloksia tule niiltä jotka ovat liikkuvassa työssä vaan niiltä jotka harrastavat sitä vapaa-ajan liikuntaa..
Aloita lisäämällä liikuntaa pikkuhiljaa. Jos aloitat liian rankasti niin moti menee samantien ja sohva houkuttelee taas enemmän. Hyvä alku on katsoa youtubesta kotitreenejä ja vaikka 10min päivässä tehdä niitä.
Se vaan pitää löytää se mikä itseä innostaa eniten. Jos on tyyppiä joka tykkää mitata tuloksia kaiken maailman haasteet ja älykellot on sinua varten.
Voi olla myös tyyppi joka kokeilee joka viikko uutta lajia.
Tai sitten vaan lähtee ulos kävelemään.
Tai hulaa tai muuta tv:tä katsellessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sosiaalinen paine.
Ja kun huomaa epämiellyttäviä muutoksia iän myötä kuten lihominen, selluliitti, paikat alkaa roikkua ym. niin kummasti saa motivaatiota vetää lenkkitossua jalkaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aloitin palaamalla niihin lajeihin mistä nuorena pidin (uinti ja tanssi) ja sitten kävin niissä säännöllisesti. Pidin kirjaa että molempia kerran viikossa. Sitten kokeilin 3kk jälkeen uutta lajia toisen tilalle ja liikunta jäi. Nykyisin on ihan muut lajit. Mutta vinkkini on aloittaa jollain mistä oikeasti tykkää. Ei väliä vaikkei siinä kunto kasvaisi kunhan tekee jotain. Esim. Yinjooga. Makaat ja venyttelet. Puolen vuoden päästä teki mieli joogata vähän aktiivisemmin. Toinen vinkki että urheilee säännöllisesti ja luvan kanssa ainakin aluksi harvoin. Kolmantena palkinnot. Jos urheilee, saa palkintoja. Itse ostan urheiluvaatteita ha niitähän pitää sitten käyttää kun on ostanut vähistä varoistaan. Varo näitä: aloittaminen kuntosalitreenillä (harvalle herkkua heti ja vaatii kovaa itsekuria), liian raju aloitus (määrä ja treenin intensiteetti), itsensä vertaaminen muihin (ei mitään väliä paljonko ja miten muut treenaa), laihdutus + liikunnallisen elämäntavan aloitus yhtäaikaa (keskity vain liikuntaan eikä pidä muuttaa kaikkea esim. Ruokavaliota kerralla)
Vierailija kirjoitti:
Aloitin palaamalla niihin lajeihin mistä nuorena pidin (uinti ja tanssi) ja sitten kävin niissä säännöllisesti. Pidin kirjaa että molempia kerran viikossa. Sitten kokeilin 3kk jälkeen uutta lajia toisen tilalle ja liikunta jäi. Nykyisin on ihan muut lajit. Mutta vinkkini on aloittaa jollain mistä oikeasti tykkää. Ei väliä vaikkei siinä kunto kasvaisi kunhan tekee jotain. Esim. Yinjooga. Makaat ja venyttelet. Puolen vuoden päästä teki mieli joogata vähän aktiivisemmin. Toinen vinkki että urheilee säännöllisesti ja luvan kanssa ainakin aluksi harvoin. Kolmantena palkinnot. Jos urheilee, saa palkintoja. Itse ostan urheiluvaatteita ha niitähän pitää sitten käyttää kun on ostanut vähistä varoistaan. Varo näitä: aloittaminen kuntosalitreenillä (harvalle herkkua heti ja vaatii kovaa itsekuria), liian raju aloitus (määrä ja treenin intensiteetti), itsensä vertaaminen muihin (ei mitään väliä paljonko ja miten muut treenaa), laihdutus + liikunnallisen elämäntavan aloitus yhtäaikaa (keskity vain liikuntaan eikä pidä muuttaa kaikkea esim. Ruokavaliota kerralla)
Hyviä neuvoja.
Kuntosalista - hyvin harva siellä käymisestä edes nauttii. On pakkopullaa ja lisäksi aivan helvetin tylsää. Älkää aloittako millään Jutan ihmevalmennuksilla ja nelijakoisella salitreenillä. Tulee tyssäämään mitä suurimmalla todennäköisyydellä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hommaa pt tai valmentaja, joka on perehtynyt juuri tuon motivaatiopuolen valmentamiseen. Noi salitemput tai juoksuohjelmat voi kuka tahansa monistaa netistä.
Asia mitä rakastan koirissa on se että ne ovat mahtavia motivaatio liikkumaan. Sillä koiraa on pakko viedä ulos
Voisitkohan aloittaa liikunnan mukavasti, eli menemällä luontoon? Metsät ovat täynnä polkuja ja kaikkea ihanaa katseltavaa. Voi tuntua aivan typerältä, mutta itsellä ainakin joku sisäinen lapsi heräsi uudelleen, ja löysin ulkoilun riemun. Sitä kautta liikunta tuli aivan huomaamatta mukaan.
Kaikille ei sovi joku tietty laji tai rääkkiliikunta.