Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus
14.10.2021 |
Paras tapa laihduttaa, kun Keto/vhh ei enää toimi. Lähti 18kg, mutta 3kg tullut jo takaisinkin. Hiilareita en kaipaa mutta tää ei etene. Juminut 6kk ja nyt vielä painonnousu. Saattaa oviksellakin olla asiaa siihen? 13kg pitäis saada vielä pois.
Kommentit (7)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sovellus käyttöön johon merkkaa syömiset.
Keho vain pitää taukoa. Jatka samaan malliin.
Katso Dr. Bergin videoita Youtubessa, on käsitellyt tätäkin asiaa.
Kannattaa vähentää rasvan syöntiä ja lisätä vähän proteiinin saantia. Ja vähentämisellä tarkoitan, että ruuat voi valmistaa ilman voita, pekonia ei syödä joka viikko, jogurtin sijasta syö rahkaa, lihasta valitse vähemmän rasvaisia osia, esim ulko-/sisäfile tai broilerista rintafilettä. Muuten pidä hiilarit siellä alle 20g/vrk.
Ja tosiaan, pidä muutama päivä kirjaa (ja punnitse!) kaikki syömäsi ruuat, niin vähän näet paljonko sulla tulee kaloreita ja miten makrot menee. Ketolla ollessakin täytyy kalorien olla miinuksella, jotta voi laihtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joillakin runsas maitotaloustuotteiden käyttö aiheuttaa jumia, samoin makeutusaineet. Kokeile jättää hetkeksi kermat ja juustot yms pois ja katso mitä tapahtuu.
Persereikä on pienempi kuin suu. Lapioi vähemmän tavaraa kyselyaukkoosi kuin kulutat, niin laihdut. Oikotietä ei ole.