Urheilijat/fitness tyypit hoi!

Ei ole mitään yhtä oikeaa urheilijan tai fitness-tyypin ruokavaliota, esim. kestävyysjuoksijan ruokavalio on erilainen kuin kehonrakentajan.

Harrastan itse maantiepyöräilyä ja painonnostoa. Syön kasvisruokaa ja kalaa, hyviä rasvoja (kalan lisäksi avokado, siemenet, pähkinät, öljyt) ja tarpeeksi proteiinia, jonkin verran myös hiilareita marjoista ja juureksista, joskus tummaa pastaa.

Vägän....
no juustoo ei saa syödä, kermaa ei saa syödä, ei saa syödä pastaa, perunaa, voita... sit ei syödä mtn prosessoituu mättöö. Ei pikkelsejä, majoneeseja, ketsuppeja tms.
öljyy käytetään, kylmäpuristettua oliivi/rypsi.
lihaa keitettettynä vedessä. Kalaa höyrytettynä. Suolaa ei raffinoitua. Pippuria, chiliä, sitruunaa...
kasviksia, salaatteja, vihanneksia paljon paljon.