Ehtiikö n.5-vkossa hoikentua ja solakoitua yhtään?

N.5-7 kg laihtumista riippuen lähtötasosta.jos ylipainoa n10-20 kg normpainoon verrattuna niin suht helposti.päivän kalorit 1200 kcl ja 5 pv viikossa liikuntaa reippaasti.keskikroppaa eli vatsalihaksia jokapäivä lisänä.höttöhiilarit ja sokerit minimiin.ylum nesteet näin pois kropasta.

Laihduin tuossa ajassa 5kg. Normaalipainon sisässä.

Jos itsekuria löytyy, niin yli kilo viikossa lähtee helposti. Kokemusta on.

No tottakai ...rakas sinusta on tullut pullukka tyypitkin saaneet pois jopa21 kg 7 viikossa ilman nälkiinnyttämistä

Selvä, sitten kun vain tietäisi että miten toimia. Kuntosalille tms ei ole tuona aikana mahdollisuutta mennä eli koti ym konstit käytössä. Onko kävelylenkeistä apua?

ap

Reipas kävely auttaa vähän, mutta tavallinen ei juurikaan. Mieluummin hölkkää ja kaikkein mieluiten juoksua. Jos omistat älypuhelimen niin lataa 7 minuutin treeni-sovellus ja tee sen mukaan joka päivä. Vähärasvaista ruokaa: kanaa, kalkkunaa, kasviksia, paljon vettä.

7 minuutin treeniä suosittelen minäkin. Kolme toistoa päivässä.

Kannattaa panostaa ruokien miettimiseen. Jos et muuta ruokavaliotasi, liikunta auttaa noin nopeassa painonpudotuksessa yllättävän vähän. Itse laihdutan ilman liikuntaa noin 2kg/viikko. Syön aamuisin ja iltaisin puuroa, lounaaksi runsaasti kalaa/broileria ja salaattia/kauraleipää ja välipalaksi omenan.

Liikunta auttaa pitkän tähtäimen painonhallinnassa, mutta noin lyhyessä ajassa liikunnan pitäisi olla aika pitkäkestoista ja rankkaa, jotta tulisi merkittäviä tuloksia, tyyliin juokse kymppi päivässä. Ja sittenkin pitäisi tarkistaa ruokavalio.

Mutta ehdottomasti kannattaa tarkistaa se ruokavalio joka tapauksessa, kyllä viidessä viikossa saa jo olon kevyemmäksi.