vatsalihasliikkeet turvallisia?
Kolmas raskauteni on alussa ja haluaisin tehda vatsalihasliikkeita (jos se on turvallista) ja kohdunpohjanlihasten jumppa niin paljon kuin mahd, silla naita ei tullut tehtya ensimmaisissa raskauksissa..
Kiitos viisaammille!
Kommentit (3)
olin juuri fysioterapeutin vetämässä mammajumpassa ja hän sanoi, ettei suoria vatsalihaksia kannata tehdä enää alkuraskauden jälkeen eikä heti synnytyksen jälkeen heti. Siitä voi kuulemma olla haittaa synnytys voi vaikeutua. Suorat on niitä joita yleensä tehdään kun noustaan selinmakuulta ylöspäin, istumaan päin.
Sen sijaan vinoja saa tehdä koko raskauden ajan, eli kyljellään ja nousee ylöspäin. En osaa paremmin selittää.
Kannattaa siis kysyä neuvoa asiantuntijoilta, ne näyttää turvalliset ja hyvät liikkeet jotka toimii. Ainakin lantionpohjan treenaus on todella tärkeää.
Onnea ja puhtia sulle - ja kaikille meille - treenaukseen.
Heini ja prinsessa rv 23
Raskauden alkuvaiheissa voi varmaan tehdä melkein minkälaisia vatsalihaksia tahansa. Itse ekaa odottaessani tein alkuvaiheessa kaikenlaisia vatsalihaksi. Ainakin Satakunnassa odottaja voi käydä ohjatussa fysioterapeutin " jumppaneuvonnassa" . Fysioterapeutti neuvoo erilaisia vatsa ja selkälihasliikkeitä, joita voi raskausaikana tehdä ja sieltä saa mukaan myös liikesarjaohjeita. Ohjaustunti maksoi vain 6¿. Kannattaa kysyä omasta neuvolasta, että mistä ajan saa varattua, niin saa hyviä neuvoja.