Lue keskustelun säännöt.
Millaiset liikuntamäärät olet kokenut sopiviksi neljästäkympistä ylöspäin?
15.09.2021 |
Itse jaksoin kolmikymppisenä mukavasti harrastaa liikuntaa 4-5 kertaa viikossa, mutta nyt nelikymppisenä tuntuu palautuminen tulevan vastaan ja mietin, mikä olisi sopiva rytmi.
Pyörittelen asiaa senkin takia, että haluaisin sekä käydä lenkillä että salilla, mutta nyt kun tauon jälkeen aloitin lenkkeilyn niin tuntuu, että jalat eivät ehdi palautua, vaikka kyse on ihan kuntoliikunnasta eikä edes pitkistä lenkeistä.
Kommentit (25)
Mulla lihakset palautuu kyllä ja sen suhteen koen pystyväni treenaamaan vaikka 10 kertaa viikossa. Tyyliin 5 salitreeniä ja 5 aerobista viikossa. Mulla ongelmaksi on tullut uni, joka häiriintyy noista määristä, joten ilmeisesti kroppa kertoo sitä kautta, että liikaa. Mutta 7 treeniä viikossa on ok. Yleensä se on mulla sitten 5 salitreeniä ja 2 aerobista, mutta joskus toisinpäin, riippuen aikatauluista. Ja muutaman viikon välein pidän kevyemmän viikon, jolloin joko treenaan vähemmän ja kevyemmin tai pidän ihan väliviikon kaikesta. Ikää 44.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Työmatkat pyörällä, kävelen raput 5. kerrokseen. Vesijumpassa 2- 3 kertaa viikossa.
Kävelen 2x1h/pv.
Lihastreeniä yritän lisätä porrasnousun ja käsipainojen avulla useamman kerran viikossa.
T. Ap.tä huomattavasti vanhempi rouva
Vierailija kirjoitti:
Kävelen 2x1h/pv.
Lihastreeniä yritän lisätä porrasnousun ja käsipainojen avulla useamman kerran viikossa.
T. Ap.tä huomattavasti vanhempi rouva
En näe tässä mitään sellaista, että tulisi ongelmia palautumisen kanssa. Ilmeisesti jotkut kommentoijat eivät ymmärrä ongelmaa.
ap
Löysimme vaimon kanssa hyvän kuntoilumuodon. Aletaan harrastaa ahkerasti!
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/anna-intohimolle-valta-nain-paljon-…