Lue keskustelun säännöt.
Mikä avuksi kovaan ahdistukseen? Akuutti tilanne päällä
13.09.2021 |
Aivan hirveä olotila päällä ahdistuksen takia ja nyt pitäisi pystyä tekemään etätyöaamupäivä kotona ja iltapäivällä toimistolle palaveriin. Muutama tunti unta takana viime yönä lääkityksellä avustettuna. Olo on sellainen kuin olisi suuri kivi rinnan päällä. Vatsa on sekaisin ja oksettaa. En tunnu nyt millään pääsevän tästä olotilasta ylös.
Mikä teillä auttaa, kun tuntuu että rinnassa polttavaan ahdistukseen hukkuu?
Kommentit (50)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin kauhealta kuin se lähteminen tuntuukin niin rehellisesti ainoa lääkkeetön apu itsellä ahdistukseen on happihyppely ulkona. Ainoa paska puoli on se etten ahdistuskohtausessa siedä nähdä ihmisiä joten joskus on tullut mentyä ojasta allikkoon.
Rauhoittava/rauhallinen musiikki jeesaa joskus. Onko sulla ketään kaveria/läheistä jolle voisit soittaa ja jutella? Kriisipuhelin on kanssa olemassa jos ei oo ketään kelle puhua.
Tsemppiä! Vielä tulee parempia päiviä.
Mieti mikä ahdistaa? Onko liikaa töitä, huolia, vaatimustaso kova.... osaatko jaksottaa työn ja levon väliä? Miten rentoudut? Osaatkl kertoa tunteistasi?Entä tarpeistasi? Osaatko rentouttaa itsesi hengitystekniikoin?
Muista että suurin osa peloista ja huolista ei koskaan tapahdu, vaikka mieli niitä koko ajan kehittelee. Jos uskot huoliasi stressotaso kasvaa.....
Jaksamista!
Vierailija kirjoitti:
Saikkua
Haluaisin kuitenkin pystyä tekemään töitä, jotta saisi ajatukset edes joksikin aikaa pois omasta pahasta olosta. Saikulla olisi liikaa aikaa vain velloa masennuksessa. :(
Ap
joku pami tai jos ei saa niin luontaistuotekaupan teaiini (teen vaikuttava ainesosa) reiluna annoksena pitkin päivää veteen sekoitettuna, jotain tuplat suhteessa mitä purkin kyljessä lukee
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saikkua
Haluaisin kuitenkin pystyä tekemään töitä, jotta saisi ajatukset edes joksikin aikaa pois omasta pahasta olosta. Saikulla olisi liikaa aikaa vain velloa masennuksessa. :(
Ap
Ymmärrän tämän tosi hyvin, näin myös itselläni. Työ on tietynlaista pakoa arjen ahdistavista asioista. Ehditkö ulkoilla missään välissä? Tai soittaa johonkin kriisinumeroon, että saisit hetken jutella jonkun kanssa? Voimia <3
Kirjoita paperille mikä sua ahdistaa. Se on konkreettinen tapa siirtää pois asioita aktiivisesta ajatusvirrasta. Sitten laitat jotain mukavaa musiikkia, keität kupin teetä ja teet voileivän :)
Muista hengittää rauhallisesti, hyperventilointi on aivan turhaa ja pahentaa oloa. Mene kävelylle tai käy vaikka kaupassa tms jos et muuta keksi.
Voimia!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Niin kauhealta kuin se lähteminen tuntuukin niin rehellisesti ainoa lääkkeetön apu itsellä ahdistukseen on happihyppely ulkona. Ainoa paska puoli on se etten ahdistuskohtausessa siedä nähdä ihmisiä joten joskus on tullut mentyä ojasta allikkoon.
Rauhoittava/rauhallinen musiikki jeesaa joskus. Onko sulla ketään kaveria/läheistä jolle voisit soittaa ja jutella? Kriisipuhelin on kanssa olemassa jos ei oo ketään kelle puhua.
Tsemppiä! Vielä tulee parempia päiviä.
Kiitos ❤️ yritän nyt saada itseni siihen kuntoon että pystyn iltapäivällä menemään sinne palaveriin. Samalla saa happihyppelyä, kun menee pyörällä.
Ap
Kävely metsässä auttaa aina, ainakin vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Saikkua
Haluaisin kuitenkin pystyä tekemään töitä, jotta saisi ajatukset edes joksikin aikaa pois omasta pahasta olosta. Saikulla olisi liikaa aikaa vain velloa masennuksessa. :(
Ap
Keskusteluapua suosittelen. Ja hengitysharjoituksia. Hyväksy ahdistuksesta, se tulee ja se menee. Ei siihen kuole eikä tule hulluksi. Se kertoo ehkä siitä että jokin osa- alue on jäänyt vähemmälle huomiolle. Itsemyötätunnon harjoittaminen on myös mahtava tapa löytää helpotusta elämän solmukohdissa. Armollisuus itseään kohtaan on hyvä löytää. Ja kannattaa opetella stressinhsllintakonsteja, hengitys kuten jo sanoinkin, rentoutustekniikat ja liikunta. Joskus tarvii vähän tuhdimpaa apua kuten rauhoittavia, unilääkettä, terapiaa. Mutta kyllä se siitä helpottuu. Elämä on välillä just tätä.
Ala syömään Ashwagandaa. Se alentaa kortisolia, joka aiheuttaa ahdistuksen fyysiset oireet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos teille ketjuun kommentoineille. Minua auttoi jo se, että sain lukea ystävällisiä sanoja teiltä.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Kiitos teille ketjuun kommentoineille. Minua auttoi jo se, että sain lukea ystävällisiä sanoja teiltä.
Ap
Ihana kuulla! ❤ Toivottavasti asiat kääntyy parempaan suuntaan. Mukavampaa päivänjatkoa sinne!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vastaisuuden varalle pyydä lekurilta jotain tarvittavaa, kontakti sulla taitaa olla jo jos unilääkkeet
Vierailija kirjoitti:
vastaisuuden varalle pyydä lekurilta jotain tarvittavaa, kontakti sulla taitaa olla jo jos unilääkkeet
Nukkumisongelmien takia olen käynyt lääkärissä. Mirtazapin-resepti on, mutta en kovin mielellään sitä käytä, kun seuraava päivä menee ihan pöpperössä.
Tämä ahdistushomma on pahentunut viime aikoina niin paljon, että pitäisi uskaltaa lähteä siihenkin apua hakemaan. Syksyt ovat olleet minulle aina vaikeaa aikaa, mutta nyt on erityisen hankalaa.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
vastaisuuden varalle pyydä lekurilta jotain tarvittavaa, kontakti sulla taitaa olla jo jos unilääkkeet
Nukkumisongelmien takia olen käynyt lääkärissä. Mirtazapin-resepti on, mutta en kovin mielellään sitä käytä, kun seuraava päivä menee ihan pöpperössä.
Tämä ahdistushomma on pahentunut viime aikoina niin paljon, että pitäisi uskaltaa lähteä siihenkin apua hakemaan. Syksyt ovat olleet minulle aina vaikeaa aikaa, mutta nyt on erityisen hankalaa.
Ap
Onko sulla joku traumaperäinen stressihäiriö jonka syksy saa aikaan ? Onko sulle tapahtunut jotain ikävää syksyllä ?
Vierailija kirjoitti:
Kriisipuhelin/päivystys
Fiksusti neuvottu kriisipuhelin/päivvystys.Joutaa katsoo lisäksi netistä numeron kun pystyy kirjoitaakin tänne.Mene makaa lattialla,hengitä syvään ja rauhassa,sisään ja ulos.Seuraavaksi Jos et soittanut kriisipuhelin?Lähde ovesta ulos kävelee, kävele niin kauan kun saat ajatuksiisi tolkkua.
Jos olo on suorastaan tuskainen, niin sitten nopeasti psykiatrille ja esim. joku ketipinor+ssri on silloin tehokas lääkitys. Bentsodiatsepiinitkaan ei välttämättä auta tuossa tilanteessa.
Käykö ajatukset ihan ylikierroksilla? Vaivaako joku tietty ajatus tai asia erityisesti?
Jos aivot on ihan ylikierroksilla, niin ne eivät silloin välttämättä palaudu normaalitilaan ihan noin vain.
Tärkeintä olisi saada ajatukset pois omasta itsestä ja omista ongelmista, jotta aivot pystyvät rauhoittumaan.
Tuossa tilanteessa sairasloma voi olla välttämätön + siihen kunnon lääkitys päälle.
Kriisipuhelin/päivystys