Aloitteleva karppi kysyy neuvoja!

Kalorit unohdin, kun kaikesta kirjaa pidän. Alussa täytyy olla tarkempi. Kaloreita tulee päivässä tuollaiset 1200-1400. Nyt on tosin on ollut energiaa enemmän kuin ennen niin on tullut sauvakäveltyä jokatoinen päivä vähintään tunti.

ap

Ensinnäkin liian vähän kaloreita. Toiseksi, kerroit hiilarit ja protskut, mutta entä rasva?

vihanneksia paivassa? Enta ihan konkreettisesti, 30-40g, eihan siihen nyt oikein saa mahdutettua oikein mitaan, jos juustoista ym tulee aina vahan lisaa hiilareita?



Loysin eraasta kaupasta rasvaista jugurttia, rasvaa 10%, onko tuo jo liian rasvaista?

ei ole olemassa liian rasvaista. Mitä rasvaisempaa, sitä suurempi on rasvan osuus energiansaannista. Ja sitä pitää pyrkiä kohottamaan viralliseen suositukseen nähden.



Esim Valion Edam-juusto. Hiilareita 0 g /100 g. Eli tuota saa syödä ilman pelkoa hiilareista.



Voin luvata että salaattia ja vihanneksia (parsakaalia jne) saat syödä niin paljon kuin napa vetää. Esim. lehtisalaatissa on 1g/100g hiilareita. 20 g saadaksesi pitää syödä 2 kiloa salaattia :) Parsakaalia saa syödä "vain" kilon.



Partaäijä, pappajugurtti, turkkilainen jugurtti, se on juuri se oikea karppaajien jugurtti.

Karppipalstalla on tapauksia, joilta on lähtenyt painoa esim. vain 4kg mutta senttejä kymmenen! Muista, että karppaamalla laihdut eri tavalla kuin esim. vähärasvaisella dieetillä. Karppaus hävittää läskiä ja säästää lihaksia, siksi paino ei välttämättä muutu heti kovin dramaattisesti

melko varmasti rasvaa tulee syötyä 50-80g päivässä.

Onko sitten liha liian vähärasvaista kun jauhelihassa prosentteja on 10 ja mun lemppari kinkkuleikkeessä vain 2%. Juustojakin menee. Mielikuvituksen puutettakin ehkä näin aluksi. Jotain karppireseptejä olen koittanut ja varmasti tulevaisuudessa lisää.