Mistä sellaisen treenin saa?

Kateellisena kuuntelen kun toiset puhuvat treenaamisesta ja salilla käymisestä. Itse en ymmärrä kuntosalin laitteista mitään.

Jotain pitäis tehdä kun lihaskunto on ihan olematon. Painoakin on omasta mielestä muutama kilo (5) liikaa. Vaihdevuodet päällä, ja etätyö on vähentänyt päivittäistä liikkumista.

Mistä tuollaisen itselle sopivan treeniohjelman siis saa? Ja miten niitä kuntosalin laitteita oppii käyttämään?