Lue keskustelun säännöt.
Keksikää mulle kunto-ohjelma!
18.09.2014 |
Sellainen, jonka noudattaminen ei tuota vaikeuksia. Tykkään juosta ja kävellä. Kotona olen joskus jumpannut. Salilla käyminen ei välttämättä onnistu rahatilanteen vuoksi. Haluaisin kiinteytyä ja pudottaa muutaman kilon. Olen 26, 165/60-62 kg.
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Neljä liikuntakertaa viikossa. Yksi niistä syviä vatsalihaksia ja selkää vahvistava kotijumppa (mm. pilates tai jooga), yksi kovasykkeinen juoksulenkki, yksi lihaskuntoa parantava kotijumppa (perusliikkeitä kehonpainolla eli kyykkyjä, punnerruksia, dippejä) ja yksi pitkä ja rauhallisempi kävely/juoksulenkki. Vuorottele treenejä niin, että joka toinen on aerobinen, joka toinen lihaskunto.