Välipalavinkkejä teinille jolla on koko ajan nälkä

Tuossa ei ole juurikaan proteiinia, kokeilkaa kananmunaa karjalanpiirakan päälle, rahkaa viiliksen tilalta jne.

Aika tyhjiä hiilihydraatteja. Kananmuna tai tonnikala voisivat myös olla voileivän päällisenä, ja pähkinöissä sekä avokadossa on tarvittavaa energiaa ja hyvää rasvaa.

Hedelmää tai vihannesta tuohon voisi lisätä monipuolisuutta tuomaan, esim. banaani/omena/tomaattia & kurkkua.

Energiankulutus on hillittömän kovaa teineillä... Itse teen isoja annoksia marjarahkaa (no, ei se 5:n litran kippo riitä kovinkaan pitkälle kun syömässä on neljä teiniä...), johon laitan rahkan lisäksi turkkilaista jogurttia ja jonkin verran kermavaahtoa. Mukaan reilusti marjoja.

Toinen suosikki meillä on raejuusto, kahden desin purkki raejuustoa ja sille kaveriksi vaikka banaania tai jotain muuta hedelmää.

Opeta teini tekemään pizzaa tai keittämään puuroa. Meillä syödään usein välipalana valmiiksi keitettyä riisi-/mannapuuroa mehukeiton kanssa. Ja pannukakkua- sitä kyllä meneekin sitten se koko pellillinen kerralla.

Monesti esim. lämpimät voileivät, munakas tai paistetut munat tuntuvat täyttävämmiltä kuin kylmänä syödyt välipalat. Tai sitten vaan syö ihan oikeaa ruokaa, esim. edellisen päivän päivällisen jämät... Mutta jos ei teini siis vielä osaa itse tehdä ruokaa, niin nyt on korkea aika opettaa :)

Meillä on suosittu välipala ns. ruisburgeri, jossa paahdettujen ruisleipäviipaleiden väliin laitetaan paistettu kananmuna ja juustoa.

Välipalaksi riisiä, tonnikalaa ja raejuustoa. Minä keitän riisiä valmiiksi jääkaappiin ja sieltä se syödään kylmänä tai lämmitettynä, millon mitenkin. Kanafilettä löytyy myös melkein aina kaapista paistettuna, sitä leivän päälle tai salaattiin.

Munakasrulla maistuu teineille, kunhan tekee sen valmiiksi jääkaappiin odottamaan. Voi tehdä kylmänä tai lämpimänä tarjottavia versioita.