Lue keskustelun säännöt.
MARATOONARIT! Nestetankkauksen unohtaminen
29.08.2014 |
Huomenna ensimmäinen maratonini. 3-4 vrk ennen maratonia olisi ilmeisesti pitänyt juoda 2 litraa vettä enemmän normaaliin nähden. Minä en tätä kokemattomana muistanut. Onko mitään tehtävissä? Vaikuttaako juomattomuus?
Kommentit (7)
Kiitos vastauksesta!
Jossain taas sanotaan, että tankkaus pitää lopetta vrk ennen maratonia.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vastauksesta!
Jossain taas sanotaan, että tankkaus pitää lopetta vrk ennen maratonia.
ap
Joo itse lopetan ruokatankkauksen edellisenä iltana (aamulla toki hiilaripitoinen aamupala), mutta nestettä mun saamin ohjein ja kokemuksella pitää jatkaa vielä starttipäivänä. Itsellä olotila on ennen starttia sellanen, että kroppa on täynnä nestettä. Kyllä se vaan siellä kuluu. Muista tosiaan juoda vaikka ei janottaisi. Janontunnetta ei saa tulla, mulla se näkyy heti olotilassa. Ja muista, että ei se matka tapa vaan vauhti.
Kokemattomana jotenkin luulisi ottavan kahta tarkemmin selvää valmistautumisesta...
Itse vedän viikkoa ennen kevyemmän liikuntalinjan, ruoka hiilaripitoisemmaksi ja tankkaukseen puhdasta hiilarijauhetta veteen sekoitettuna ja sitä pitkin päiviä tissutellen 4vrk ennen. Vaikuttaa ihan oleellisesti jaksamiseen.
Keskittyisimmekö kuitenkin kannustamaan juoksijasiskon (?) maaliin, mammapalstan vakivittuilun sijaan! Terv. 2/5
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä ainakin juon Vichyä, enkä pelkkää vettä. Olen huomannut kovan ruokatankkauksen itselleni turhaksi, joten en mitään hirveää mättöä vedä. Mutta ihmisillä on paljon erilaisia tapoja, mikä sopii kenellekin.
Nestetankkaus on tärkeä. Muista nyt illalla juoda ja aamulla PALJON. Lopeta veden/urheilujuoman juonti noin tunti ennen starttia. Ja joka pisteellä vähintään yksi kuppi vettä ja urheilujuomas. Kovasti tsemppiä!