mitä laihduttaja söisi tänään?

Sama.. olen kyllästynyt kaikkeen :D

Tänään olen syönyt pari paistettua munaa ja kaalraastetta majoneesilla.

Syön vielä kaalikeittoa, jossa jauhelihaa ja herkkusieniä.

Illaksi väsään kaalikääryleitä (kaali on nyt halpaa). Täytteeksi tuorejuustoa, paprikaa, keitettyä munaa. Jälkkäriksi vaikka vadelmia smetanalla.

Kalaa, se on terveellistä. Sesonginmukaisia kasviksia; nyt just vaikka kaalia ja porkkanaa. Kaalipata olisi hyvä ruoka laihduttajallekin. Marjoja voi hakea metsästä jälkkäriksi, tulee liikunta hoidettua samalla.

Seiti on broileriakin kevyempi, mutta kyllä se lohikin laihduttajan ruokavalioon sopii. Lohi on todella hyvä, kun ihan kohtuullisen kokoinen annos pitää kylläisenä pidempään kuin muut lihat, eikä se olekaan niin energiapitoinen, kuin mitä ihmiset kuvittelevat.

100 g savulohta = 117 kcal, 4,3 rasvaa, 18,3 proteiinia

Jos laskee kaloreita, niin eikö voi syödä sen puitteissa ihan mitä lystää, kunhan saa riittävästi haluamiaan makroravinteita?

Syö mitä mieli tekee mutta vähemmän. Yksinkertainen ja toimiva tapa.

Lohta söisin mutta on niin hintavaa. No, hain kaalia kaupasta ja laitoin kaalikeiton liedelle. Ja yhdelle kommentoijalle. Toki voi syödä mitä vain jos pystyy pitämään kalorit kurissa. Mä en pysty siksi ruuan oltava vähäkalorista.

Vaikea pitää kalorit kurissa, jos syö liian vähän. Keho kyllä pyrkii ottamaan sen minkä se haluaa.

Jos edullisuus on tärkeää, seitissä on kyllä usein monta kertaa broileria halvempi kilohinta.

Tai jos ostaa 100 grammaa lohta, niin sen voi saada ihan eurolla-parilla. Seuraa tarjouksia tai osta kokonainen lohi, josta sitten pakastat osia. Ei sitä edes tarvitse joka päivä syödä.

Lohta (paljon hyvää rasvaa, joka myös laihduttajalle tarpeen) ja sen kylkeen raikas salaatti ja esimerkiksi raejuustoa. Namnam

onhan noita palveluitakin sitten, joissa laihduttaja saa vaikka koko päivän ruokailuehdotukset. Kantsii niitäkin harkita jos tuntuu menevän yksipuoliseksi..laihduttajan tärkeää huolehtia että saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita

Kirjolohi maksoi jotain 9e/kg nyt Jkl:ssä Prismassa. En usko et kovin paljoo kalliimpaa on muuallakaan, kun tuokaan ei ollut mitään paikallista, vaan Ahvenanmaalta.

Linssejä, papuja, herneitä. Rahkaa, raejuustoa, kananmunia. Salaattia, kasviksia, juureksia, kaaleja. Hirvenlihaa, kalaa,naudanlihaa (mieluiten luomuna).

Syö niitä.

Lohta (paljon hyvää rasvaa, joka myös laihduttajalle tarpeen) ja sen kylkeen raikas salaatti ja esimerkiksi raejuustoa. Namnam

onhan noita palveluitakin sitten, joissa laihduttaja saa vaikka koko päivän ruokailuehdotukset. Kantsii niitäkin harkita jos tuntuu menevän yksipuoliseksi..laihduttajan tärkeää huolehtia että saa tarpeeksi tärkeitä ravintoaineita

Linssikittoa soseutettuna (linssit ikään kuin katoaa joukkoon) ja sekaan raejuusto. Hyvää ja halpaa!

^eikä tarvii proteiinin puolesta raejuustoakaan, voi laittaa vaikka jotain makuisampaakin juustoa :)

Aamulla: munakokkelia, kermakahvia

Päivällä: uunikalaa pinaatti-juustokastikkeella, kaalisalaattia majoneesilla

Illalla syön: kasvissosekeittoa, naudanpihvi sienikastikkeella, parsakaalia voisulalla, marjoja kaakaolla maustetulla kermavaahdolla

Pitääkin hakea lohtakun on tarjouksessa. Leikkaan pakkaseen kerta-annoksia. Ap

No mitä sinä Ap söisit tänään, jos et laihduttaisi? Tämä on kysymys, jota laihduttajan kannattaa miettiä ihan laihdutusurakan jälkeistä aikaakin ajatellen. Aiotko syödä lopun elämääsi broileria ja kasviksia vai palaatko laihdutuksen jälkeen syömään samaa ruokaa kuin millä olet itsesi alunperin lihottanutkin? Ap sanoi, että tietää voivansa syödä mitä tahansa, kunhan pitää kalorit kurissa, mutta hän ei pysty ja siksi syö vähäkalorista. Oletko miettinyt oikeasti sitä laihdutuksen jälkeistä aikaa, jolloin ylläpidetään painoa. Tämä on huomattavasti tärkeämpi vaihde kuin laihdutusvaihe?