laihduttaja; mitä olet tänään syönyt?

Mä olen periaattees laihiksel:

Kupillinen luonnonjugurttia, mustikoita

5 palaa näkkileipää

Kanarisottoa, salaattia, tomaattia

6 Dumle-karkkia

Xylitol-purkkaa

Aika pienet eväät sulla :)

Paketti nuudeleita (~300kcal)

Annos chili con carnea ja riisiä (~400kcal)

2 banaania (300kcal)

sämpylä (200kcal)

2 kuppia kahvia (50kcal)

3 munan munakas (200kcal)

- Isohko lautasellinen ruokaa, jossa oli höyrytettyjä kasviksia (parsakaalia, porkkanaa, kukkakaalia) n. 1,5dl, pari desiä kasvisvuokaa, joka sisälsi herkkusieniä, kesäkurpitsaa, munakoisoa, tomaattimurskaa ja päällä juustoraastetta sekä lisukkeena kaksi keitettyä perunaa 

- Ruisleipäviipale margariinilla, juustosiivulla, salaatilla, tomaatilla ja kurkulla

Iltapalaksi varmaan puuro, johon tulee 0,5dl kaurahiutaleita ja päälle mustikoita pakastimesta. 

En ole tänään laskenut kaloreita. Ja ennen kuin joku nillittää proteiininsaannista, niin normipäivinä sitä tulee enemmän (tosin ei koskaan lihasta), mutta olen todennut hiilareiden pitävän nälkää oikein hyvin ja itselleni tämä sopii.

(Liikuntana vajaa 1,5 tuntia crosstrainerilla)

Tarkan kuvauksen löydät illalla SUURI LAIHDUTUSPÄIVÄKIRJA-ketjusta ;)

Tähän mennessä:

salaattia, pestoa ja juustoa 

salaattia, kananmunia, mätitahnaa

Illalla parsakaalia, kesäkurpitsaa ja suolalihaa

Sen verran, että tulee 1500-1600 kcal yht.

-Renkula

Kahvia 2kuppia

Kinkkukiusausta, kurkkua,tomaattia,raejuustoa

Italianpataa, raejuustoa

Mansikkarahkaa

Aamulla kaurapuuro

Lounaaksi tortilla kanalla (50 g), salaatilla + salsaa ja avocadoa

Päivälliseksi annos chili con carnea (150 g) ja riisiä (100 g) + 5 merkkaria.

Kiire päivä töissä, joten en ehtinyt syödä välipalaa. Illalla porkkanaa ja kukkakaalia + ruisleipä rasvalla ja kinkulla.

Laskurin mukaan näistä tulee 1000 kcal, mikä on vähän alakanttiin.

Heitä nyt hyvä KAHDEKSAN (8) vaikka vähä enemmän rasvaa ja juustoakin siihen leivän päälle! :)

Tänään "paastopäivä", söin lounaalla 2 pientä lindströminpihviä, pienen keitetyn perunan, lusikallisen kermaviilikastiketta ja runsaasti salaattia. Kalorit jäi viiteensataan. 22 kiloa jo mennyt.

[quote author="Vierailija" time="13.08.2014 klo 20:00"]

Tänään "paastopäivä", söin lounaalla 2 pientä lindströminpihviä, pienen keitetyn perunan, lusikallisen kermaviilikastiketta ja runsaasti salaattia. Kalorit jäi viiteensataan. 22 kiloa jo mennyt.

[/quote]

Ootko 5+2 -dieetillä tai jollain toisella osapaastolla?

Hei nro22, kerro lisää!!! Noudatatko 5:2 tms. Dieettiä?

2 cambridge chocolate velvet juomaa. Vielä kolmas juomatta. Lisäksi noin 4l vettä kilokaloreita tulee päivän aikana 459. Painoa tippuu 2-2,5 kg viikossa. Ekana viikkona tippui reilu 5kg.

Aamupala jäi vähän huonoksi, mutta se oli tänään skyrin ananasrahka. Lounaalla jäävuorisalaattia, viinisuolaheinää, tuorekurkkua ja muutama viinirypäle salaatiksi plus joukkoon yksi grillattu possunfilepihvi ja kastikkeeksi majoneesia.

Välipalaa en ehtinyt syömään, joten seuraavaksi sitten päivällinen: taas kourallinen tai kaksi jäävuorisalaattia, 10 cmn pätkä tuorekurkkua, kymmenen kirsikkatomaattia ja viinirypälettä. Neljä siivua pekonia, 100g broilerin rintafilettä ja taas sitä majoneesia. Ai niin ja yksi mozzarellapallo pois kuleksimasta.

Siinä tän päivän syömiset. Huomenna taas jatketaan.

Kolme ateriaa, 963 kcal

suunnilleen näillä suhteilla: 45 g rasvaa, 40 g hiilaria, 100 g proteiinia

Jotain pitäs vielä syödä...

Puuroa raejuustolla, kookosöljyllä ja pakastemansikoilla + kahvia maidolla

Proteiinijauhetta ihan veteen sekoitettuna salin jälkeen

Minihiilari ruisleipiä 2kpl, päällä puolikas avocado, tomaatti ja keitetty kananmuna + kahvia maidolla

Omena

Perunaa ja tofua pannulla paistettuna, lisäkkeenä uunissa vähän kypsennettyjä vihanneksia (parsakaali, porkkana, kesäkurpitsa, sipuli)

2 parapähkinää ja teetä

Kalorit n. 1600, hiilaria 155, proteiinia 111 ja rasvaa 63.

Liikuntana sali 1h ja koiran kanssa lenkki 45min. Sellainen päivä tänään.