Lue keskustelun säännöt.
Miten voi harjoitella leuanvetoja
10.08.2014 |
jos ei saa sitä yhtäkään?? Kertokaa, viisaat! Haluaisin hirveästi oppia vetämään leukoja.
Kommentit (29)
salilla ylätaljalla, tai vetämällä kevennettyjä leukoja matalalla tangolla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:15"]
jos ei saa sitä yhtäkään?? Kertokaa, viisaat! Haluaisin hirveästi oppia vetämään leukoja.
[/quote]
Ite harjottelin joskus läskinä silleen et menin vaa roikkumaan siihe nii pitkäks aikaa ku pystyin :D Sitte sille että hyppää sinne ylös ja laskeutuu alas sielt nii hitasti ku pystyy.. Eipä aikaakaan ku eka leuka meni.
No mä aloitin ihan vaan roikkumalla ja jännittämällä käsivarsia. Ja kuntosaleilla on sellaisia kevennyslaitteita, joihin voi laittaa sopivan määrän painoja auttamaan.
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:19"]
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:15"]
jos ei saa sitä yhtäkään?? Kertokaa, viisaat! Haluaisin hirveästi oppia vetämään leukoja.
[/quote]
Ite harjottelin joskus läskinä silleen et menin vaa roikkumaan siihe nii pitkäks aikaa ku pystyin :D Sitte sille että hyppää sinne ylös ja laskeutuu alas sielt nii hitasti ku pystyy.. Eipä aikaakaan ku eka leuka meni.
[/quote]
Ja alussa tosin kannattaa harjoitella tosi usein, ei pari kertaa viikossa.
teet niitä "puolikkaita" niin paljon kuin jaksat, lopulta huomaat, että oho, meni yksi, sitten toinen...
tai sitten matalammalla tangolla kuten joku jo sanoi siten, että roikotat itseäsi varpaiden varassa jalat koukussa ja pyrit tekemään työn kuitenkin yläkropalla. Tästä kannattaa kuitenkin äkkiä siirtyä oikeisiin leukoihin, ettei jää junnaamaan paikallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en pääse salille, mutta mulla on kotona semmoinen ovenkarmien väliin laitettava tanko. Olen siinä välillä roikkunut, mutta olen kai niin kärsimätön että hermo menee sitten kun ei onnistu! Ehkä lasken sen alemmas ja yritän sillä tavoin.
Kiitos vinkeistä :)
Ap
Korokkeella yläasentoon ja mahdollisimman hitaasti alas.
Vinkkejä toki kaipaisin itsekin. Olen jämähtänyt noin viiteentoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paras tapa on käyttää kumppareita. Hanki sellainen rengaskumppari, jonka laitat tankoon kiinni. Se auttaa sopivasti ja saat tehtyä useita toistoja. Kun teet pari viikkoa päivittäin, niin eiköhän se lauanvetokin onnistu.
tämä on muuten tapa, jota mm. Crossfitissä käytetään skaalaamaan leuanvetoliikettä kevyemmäksi. Ja kumppareita on eri paksuisia, löysimmillä tietysti haastavinta.
Paras tapa on käyttää kumppareita.
Miten kumisaappaat tähän liittyy??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:32"]Paras tapa on käyttää kumppareita. Hanki sellainen rengaskumppari, jonka laitat tankoon kiinni. Se auttaa sopivasti ja saat tehtyä useita toistoja. Kun teet pari viikkoa päivittäin, niin eiköhän se lauanvetokin onnistu.
tämä on muuten tapa, jota mm. Crossfitissä käytetään skaalaamaan leuanvetoliikettä kevyemmäksi. Ja kumppareita on eri paksuisia, löysimmillä tietysti haastavinta.
[/quote]
tarkotatko sinä kumppareilla nyt kuminauhoja vai kumisaappaita? ekana tuli mieleen että kumisaappaan varsi kierrettäisiin tangon ympärille. mielikuva on melko hervoton :D
Jospa ensin käsipainoilla voimaa käsivarsiin, sitten vasta leuanvetoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:35"]
Paras tapa on käyttää kumppareita.
Miten kumisaappaat tähän liittyy??
:D :D :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:36"]Jospa ensin käsipainoilla voimaa käsivarsiin, sitten vasta leuanvetoja.
[/quote]
jospa siihen leuanvetoon tarvittaisiin aika paljon muitakin lihaksia kun käsivarsia
[quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:43"][quote author="Vierailija" time="10.08.2014 klo 13:36"]Jospa ensin käsipainoilla voimaa käsivarsiin, sitten vasta leuanvetoja.
[/quote]
jospa siihen leuanvetoon tarvittaisiin aika paljon muitakin lihaksia kun käsivarsia
[/quote]
Kyllä, mutta ellei käsivarsissa ole voimaa, leuanvetokaan ei onnistu. Tämä oli tarkoitettu vain yhdeksi mahdolliseksi aloituskohdaksi.
Jospa ensin käsipainoilla voimaa käsivarsiin, sitten vasta leuanvetoja.
Omasta kokemuksesta: käsipainotreeni ei auta leuanvetoihin. Ei niillä pysty treenaamaan leuanvedossa tarvittavia lihaksia, vaikka kuinka heterona nostaa.
Eikös leuanvedossa tarvita selkälihaksia?
Aina kun tuntuu, että jaksaa niin hyppäät tangolle tekemään leuanvedon kulkiessasi huoneeseen jonka ovessa tanko on
Niin ja ajattelin, että jos ostan hyppynarun ja kahvakuulan, niin eikös niillä jo saa aika hyvän kotitreenin tehtyä? Tuon tangon lisäksi mulla on tasapainolauta. Semmoista rullajuttua mietin, millä kai vatsalihaksia tehdään, onko siinä mitään järkeä? Vatsalihasliikkeet perinteiseen tapaan on aina tuntuneet selälle niin ikäviltä, että ne jää sen vuoksi usein tekemättä...
Teen ruumiillisesti raskasta työtä, mutta onhan se kovin yksipuolista. Jalkalihakset on aikamoiset, niitä en välttämättä välitä kotona treenailla. Pyllyä ehkä.
Ap
Samaa olen miettinyt...