Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutusvinkit jakoon!
30.07.2014 |
- Syö hitaasti. Kylläisyyden tunne tulee vasta 20 minuuttia ruokailun jälkeen. Eli älä ahmi nopeasti isoa annosta. Ja jos ruokailun jälkeen olo ei ole kylläinen, odota hetki ennen santsaamista.
- Juo vettä ennen ruokailua ja runsaasti ruokailun aikana.
- Hyödynnä kaikki pienimmätkin tilaisuudet hyötyliikkua!
- Pese hampaita usein. Puhtailla hampailla ei tee mieli syödä.
- Telkkaria tms. katsoessa keksi jotain tekemistä käsillesi. Lakkaa kynsiä, tee käsitöitä tai näperrä jotain.
- Salli itsellesi myös herkkupäiviä. Esimerkiksi kerran viikossa tai kahdessa. Aineenvaihdunta aktivoituu ja harva oikeasti pystyy elämään herkuttelematta.
- Älä päästä verensokeria koskaan liian alas. Silloin iskee väsymys ja makeanhimo. Jos näin kuitenkin käy, koita piristyä lasilla kylmää vettä herkuttelun sijaan. Ja ei se yksi tai kaksi suklaapalaa dieettiä pilaa.
- Älä hae nopeita muutoksia. Ei se paino hetkessä tipu pysyvästi.
- Pidä ihosi hyväkuntoisena ja kosteutettuna! Hyvin kosteutettu iho palautuu nopeammin.
- Älä seuraa painoasi paniikinomaisesti päivittäin. Käy vaa'alla vain enintään kerran viikossa. Paino voi normaalistikin vaihdella jopa 2kg suuntaan tai toiseen päivästä riippuen.
- Monissa asioissa voi valita kevyemmin. Jäätelön sijaan voi ostaa mehujään ja makkaran sijaan voi syödä grillattua maissia ja pihviä. Mitään rasvattomia tai vähäsokerisia tuotteita ei kuitenkaan kannata suosia, sillä niissä rasvan/sokerin puutteesta johtuva mauttomuus on korvattu jollakin muulla. Esimerkiksi rasvattomassa jugurtissa on paljon sokeria ja sokerittomassa paljon rasvaa. Lue aina tarkka tuoteseloste!!
Mikä on sinun vinkkisi?
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 22:05"]
kolme kirjainta: VHH
[/quote]
Sama
Minua taas vaa'alla käyminen joka päivä motivoi tosi paljon! Olen laihtunut nyt 20kg ja käynyt lähes joka päivä vaa'alla. Niin opin tuntemaan kehoni paremmin, ja huomasin esim sen että jos tuli syötyä vaikka sipsejä niin sen turvotuksen näki ihan konkreettisesti siinä vaa'assa ja se taas motivoi syömään paremmin.
Kukin tavallaan, tärkeintä on se että jaksaa jatkaa vaikka mitä kävisi! Ja jos repsahtaa, niin so what? Syö sillä tavalla, kuin voisit kuvitella syöväsi koko loppuelämän. Ja muista, ettei kiirettä ole.
[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 22:05"]
kolme kirjainta: VHH
[/quote]
Joillekin sopii, joillekin ei. En itse voisi ikinä mahavaivojeni takia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei se mitä syö vaan kuinka paljon!
Syön terveellisesti, mutta myös päivittäin herkkuja. Lihon herkästi. 160cm 51kg toimii :)
Liiku. Se erittää mielihyvähormoneita. Suklaakaan ei maistu juoksulenkin jälkeen.
Mielummin pieniä annoksia useammin päivässä kuin isoja harvakseltaan.
Luontaistuotekaupoista saatavat Fructolax tabletit auttaa turvotukseen, se todella saa aineenvaihdunnan liikkelle luonnollisesti. Suosittelen. Itse syön menkkojen aikaan kun turvottaa (ja vituttaa).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 22:49"]
Ei se mitä syö vaan kuinka paljon!
Syön terveellisesti, mutta myös päivittäin herkkuja. Lihon herkästi. 160cm 51kg toimii :)
[/quote]
On sillä paljonkin merkitystä, mitä syö.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
- Vältä ulkona syömistä, varsinkin esimerkiksi kiireisen shoppailupäivän ohella. Näissä tilanteissa tulee usein retkahdettua rasvaisempiin vaihtoehtoihin, ja ravintoloissa jopa saalateissa on sadoittain kaloreita.
- Edelliseen liittyen, pidä mukana aina pientä välipalaa, ettei nälkä ylly liian kovaksi ja verensokeri laske liian matalaksi.
- Ota tavoitteeksi tietty määrä liikuntaa viikossa. Kirjoita kalenteriin päivät, jolloin aiot liikkua ja pidä suunnitelmistasi kiinni! Viikon lopussa saat olla ylpeä siitä, miten ahkerasti olet jaksanut kuntoilla.
- Ota kuvia edistymisestäsi. Peiliä toljottamalla ei omilla silmillänsä huomaa välttämättä mitään eroa. Kuvista muutoksen huomaa helpommin.
- Opettele ruokatietoutta - mitä mikäkin sisältää, kuinka paljon ja usein minun tulisi tätä ruoka-aineitta syödä ja mitkä ruoat tekevät oloni kevyeksi. Aluksi voi tuntua vaikealta yrittää ymmärtää vaikeita lukuarvoja ja ihmeellisiä termejä, mutta pikkuhiljaa ravintoarvojen tutkiminen rutinoituu.
- Pidä kaapissa aina hätävararuokaa - linssejä, papuja, tonnikalaa, herneitä, porkkanoita, pakastevihanneksia jne. Tiukan paikan tullen löydät aina jotain syötävää, eikä täten tee mieli tilata rasvaista mättöä nälkäisenä kotiovelle.
- Innostu kokkaamisesta ja kokeile uusia reseptejä. Perinteisen lihamakaronilaatikon pastan voi korvata esimerkiksi raejuustolla ja porkkanaraasteella.
Ei ole laihdutuksen kannalta jos syö vain vähän
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="31.07.2014 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 22:49"]
Ei se mitä syö vaan kuinka paljon!
Syön terveellisesti, mutta myös päivittäin herkkuja. Lihon herkästi. 160cm 51kg toimii :)
[/quote]
On sillä paljonkin merkitystä, mitä syö.
[/quote]
Siis sillä ei ole laihdutuksen kannalta mitään merkitystä vaikka söisi pelkkää karkkia, kakkua ja perunoita kunhan syö vähän. Usko olen hoikka, oletko sinä?
Paleolla on jo tippunut kuukaudessa yli 3kg tuntematta kertaakaan nälkää. Mielikään ei enää edes tee herkkuja, pullaa, leipää, olutta..
Voin lämpimästi suositella.
Alue: Aihe vapaa
Up