Lue keskustelun säännöt.
Kumpi on parempi: lihastreeni joka päivä vai joka toinen päivä?
21.07.2021 |
Jos treenaamisen kohteena on samat lihakset, niin kumpi on parempi?
Kommentit (5)
No eikö välipäiviäkin pidä pitää, muuten ei tapahdu kehitystä? Lihashan kehittyy vasta levossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joka toinen päivä. Noin kaksi päivää on optimaalinen palautumisaika.
Riippuu miten kovaa treenaat.
Jos vaikka teet pari hauiskäöntöä parin kilon painolla, niin voit vetää vaikka useamman päivässä.
Jos treenaat lihasta niin että se tuntuu, niin pidä välipäivinä ettei tule vahinkoa.
Joka toinen. Välipäivinä kannattaa tehdä jotain muuta ja vähintään kerran viikossa lepopäivä.
Käsittääkseni välissä pitäisi pitää taukoa, että lihakset saavat aikaa kasvaa.