laihduttajan ruuat / vrk?

Kilot kertyny taas, ja 10kg ois pudotettavaa - vähintään 7kg. Nyt mitat 178/80 ja on LIIKAA ja sen näkee :/ Mitähän tota alkais syömään että pysyis kylläisenä kuitenki? Millään salaatilla, raejuustolla ja kananmunalla en voi elää kun on 1. tyypin diabetes, ellen halua jatkuvasti olla sairaalassa... :D Mukana myös kilpirauhasen vajaatoiminta joka vaikeuttaa laihtumista vähän - ei kuitenkaan tee sitä mahdottomaks. Liikunta jää vähiin näillä helteillä, teen kutenkin fyysistä työtä. Tiedän perusasiat yleensäkkin laihdutuksesta - entisenä laihtujana - mutta nyt kaipaisin ihan vinkkejä koko vuorokauden ruuista. Syötävä kuitenkin on aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Pelkkää lihaa/kanaa/kalaa ei ole varaa lämpimillä arerioilla syödä vatsaansa täyteen, mukana on kaksi nälkäistä laihduttajaa (siis minä ja mieheni).

Vinkit "paljon kasviksia ja salaattia, leipä ja peruna ja pasta pois" - voi jättää kirjoittamatta, ei hyödytä moiset.