Mehtavaa!!!! Neljä päivää Keventäjissä takana, siis viides menossa ja 1,5 kiloa lähtenyt!

Näkisin onko kovin työläitä.

Joka päivä syödään aamiainen, lounas, välipala ja illallinen. Tässä tämän päivän lounaani resepti:



Tomaatti-fetamunakas yhdelle



1 kpl kananmunaa

2 kpl kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta

1.5 rkl vettä

50 g keittokinkkua

50 g feta kevyt 3%

200 g tomaattia

1 tl margariinia (60% vähälaktoosinen)

ruokasuolaa

mustapippuria

1 rkl basilikaa







Toimi näin:



Erottele keltuaiset valkuaisista. Vatkaa muna ja valkuaiset sekä vesi sekaisin. Mausta suolaripauksella. Paloittele kinkku ja viipaloi tomaatit. Syö kantapalat ruokaa valmistaessasi.



Kuumenna pinnoitettu mielellään matala-tai loivareunainen pannu, silloin munakkaan valutus on helpompaa. Lisää margariini ja kun se kihisee munakasmassa. Levitä päälle kinkkupalat ja sekoita massaa, jotta se hyytyy tasaisesti. Ripottele pinnalle fetajuustokuutiot ja nosta päälle tomaattiviipaleet. Anna paistua hetki ja nosta pannun päälle pariksi kolmeksi minuutiksi kansi, niin feta ja tomaatitkin lämpenevät.



Mausta mustapippurilla myllystä ja lisää pinnalle basilikaa. Valuta munakas lautaselle kokonaisena tai nosta kahtena osana. Nauti leivän ja salaatin kanssa.



Jos haluat kevyemmän munakkaan, lisää vain kinkku tai fetajuusto ja jätä toinen pois.

Tosin nuo 3% fetat ovat mielestäni aika kuivakkaita. Mutta mulla on kaapissa Apetinaa (24 %) . Laitan sitä vähemmän. Nyt tämä tyttö lähti.

Tulikin yllättäin nälkä.



Kuinka usein olet yhteydessä keventäjiin? Saatko kaikki päivän reseptit sieltä? Mitä muuta apua laihdutukseen. Kiitos jos vielä jaksaisit kertoa lisää.



T. 2.

Tsekkailen päivittäin juuri nuo reseptit ja liikuntaohjelmani. On tosi helppoa, kun kaikki on koneen päässä itsestäni. Musta ei olisi mihinkään joukkopunnituksiin jne.



Siellä siis todella sinulle suunnitellaan oma ohjelma, jota seuraat. Juuri sinun painollesi, tavoitteillesi ja kunnollesi sopiva. Ruoat ovat sellaisia, että koko perhe voi syödä. Meillä mies ja poika syövät hyvällä ruokahalulla samoja ruokia, teen heille vaan isommat annokset.

Tuolta saa reseptejä ihan ilmaiseksi. Viides viikko menossa -6 kg.

Käynpä tutustumassa tarkemmin.



Lähden tästä nyt syömään munakastani. Jätin sen hetkeksi muhimaan kannen alle.



(tein sen kylläkin kolmesta munasta ja paistoin voissa kun öljyä ei ollut.

ei siis mitään keventävää.)



-2-

Nyt kuudes viikko meneillään ja siitä viisi viikkoa paino samana. Onhan sekin tietysti kiva kun ei liho ;) Mulla on kaloriraja 1350 kcal päivässä ja sillä pitäisi laihtua puoli kiloa viikossa, mutta eipä vaan toimi. Ylitän tuon rajan erittäin harvoin, yleensä alitan 100-200 kcal:lla.