Vatsa litteäksi ja jenkkakahvat pois. Kaikki vinkit kehiin!

Lenkkeilyä useasti viikkoon,vatsoja paristi viikkoon, herkut pois,paljon vettä, salilla maks.painoilla kolmesti viikossa esim. Selkä\hauis, jalat\vatsa ja ojentaja\olikos

Pitkiä lenkkejä kuten maratoonarit.

Lankkuja, sivulankkuja jne. Mutta rasvaprosentin alas saaminen on se tärkein, muuten ei vatsa littene.

Kahvakuula treenaa tehokkaasti keskivartaloa. Kannattaa käydä yhdellä tunnilla tutustumassa tekniikkaan, sitten voi jatkaa omalla kuulalla (jos ei siis ole mahdollista käydä ohjatuilla tunneilla).

Lenkkeily kuuluukin jo ohjelmaan ja vatsalihasten treenaus, mutta kahvakuula voisi olla hyvä idea! Mulla on se vartalon malli, että kaikki ylimääräinen kertyy vatsaan ja reidet ja perse on pieni.

Vesijuoksu. En meinannut itsekään uskoa, mutta pakko oli, kun peili ja puoliso sanoi molemmat vatsan litistyneen, ja vasta 4x1h treeniä takana.

Ihan perusvatsoja: ylä-, ala- ja kiertolikkeitä parisataa illassa nin kyllä lähtee. Ei tarvita vippaskonsteja.

Lankuttaminen ja vatsalihasten teko sarjoissa.

Kiitos! Tulikin paljon hyviä vinkkejä. 

Ap minä olin myös se jolla kaikki kertyy vatsaan.

Etsä niistä eroon pääse ja tiedät sen itsekin. Et huijaa ketään tolla. Mars takas sinne sohvalle sen sidukan kanssa ryhävalas.