Miten monta kyykkyä päivässä että vaikuttaa pebaan ja reisiin?

Kyykytän kymmeniä ihmisiä päivässä, sillä olen vapaa-ajan ohjaaja ja vedän jumpparyhmiä. Hyvältä vaikuttaa jumppaajat, motivaatiota löytyy.

Niin paljon että tuntuu ja aina enemmän kuin edellisellä viikolla. Meneekö sata? Kyykkyä voi tehdä myös yhdellä jalalla, mikä on jo oikein tehokas liike. Kannattaa ottaa aluksi käsillä tukea :)

millainen on pistoolikyykky? on kuulemma tehokas.

Tee jalkapräsilla ja välipäivän jälkeen taas vuorostaan tanko hartioille ja tiukka kyykky alas esim 5x 15 ja pikku hiljaa nostat lukemaa ja toistoja ja muista treenata myös muita jalan osia , etu,taka ja pohkeet

Jos tekee päivittäin 10 kyykkyä joka kerta kun käy vessassa niin hyödyttääkö se mitään?

Eipä juuri hyödytä.

Ei se toistojen määrä vaan vastuksen määrä.

Eli ts. mitä 500 kehonpainolla tehtyä kyykkyä saa aikaan? Polttaa tukunkaloreita, mutta eipä juuri muuta. Cardioohan tuo on pikemminkin, eli ehkä myös keuhkot ja sydän tykkäävät.

Jos haluaa, että lihakset kasvavat siellä ihonalaisen rasvakudoksen alla, vaatii se enemmän vastusta, ja kasvavaa sellaista. Progressiivinen ylikuormitus on se, millä lihasta kasvatetaan.

Jos tekee 10 kg:n  kahvakuulan kanssa. Riittääkö 50 / päivä?

Vierailija kirjoitti:

Jos tekee päivittäin 10 kyykkyä joka kerta kun käy vessassa niin hyödyttääkö se mitään?

Ai joku muukin harrastaa tätä? :D

Istumatyöläisenä olen ajatellut, että ei tuosta ainakaan haittaa voi olla. Ehkä vähän kiertää nesteet kropassa paremmin. Ja koska juon paaaaljon vettä, tulee myös vessassa käytyä monta kertaa päivässä...

Saako kyykätä jos on raskaana? Reidet on niin löysät ja suonikohjuja alkaa tulla että olis pakko tehdä jotain?

Vierailija kirjoitti:

Jos tekee 10 kg:n  kahvakuulan kanssa. Riittääkö 50 / päivä?

Riippuu aika monesta asiasta. Kokeile, tuntuuko missään. Itsellä on kyykyissä lisäpainoa jotain 80 % kehonpainosta.

Itse teen kans istumatyötä ja kyllä ne 10 vessakyykkyä antaa jonkinlaista virtaa. Ei siellä työpaikan vessassa voi alkaa hikitreeniä vetään, mutta tuntuu ainakin, että veri lähtee kiertää :)

Tein vuoden päivittäin ehkä 15 min jumppaa kotona. Jo pelkästään reiden lihakset kiinteytyivät ja kasvoivat 5cm ympyrysmitaltaan. Tietty normaalipainoisuus lähtötilanteessa helpotti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tekee 10 kg:n  kahvakuulan kanssa. Riittääkö 50 / päivä?

Riippuu aika monesta asiasta. Kokeile, tuntuuko missään. Itsellä on kyykyissä lisäpainoa jotain 80 % kehonpainosta.

Mahdat olla aika mörssäri.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos tekee 10 kg:n  kahvakuulan kanssa. Riittääkö 50 / päivä?

Riippuu aika monesta asiasta. Kokeile, tuntuuko missään. Itsellä on kyykyissä lisäpainoa jotain 80 % kehonpainosta.

Mahdat olla aika mörssäri.

Siitä voi olla montaa mieltä, mutta en hinkkaa 500 toistoa päivässä limpparipullo lisäpainona.