Parhaat keinot tehdä rintalihasliikkeitä kotona?

jos käy makaamaan maahan ja ottaa molempiin käsiin 1,5 litran vesipullot tai limsapullot ja sitten nostelee niitä ylös alas

Mäkin suosittelen punnertamista tuon kolmosen vinkin sijaan.

Jos tekee noita punnerruksia niin vaikuttaako ne vain yläkroppaan vai vaikuttaako myös jalkoihin, mahaan ja persuksiin?

Youtubesta löytyy hyviä videoita. Kannattaa kiinnittää ensiksi huomiota oikeaan tekniikkaan, alussa parempi tehdä kevyesti kuin väkisin. Silloin kuin treenasin aktiivisesti sain tehtyä yhdellä kädellä. Nyt en jaksa tehdä pitkiä sarjoja.

Ota vaikka 100 punnerruksen ohjelma; tai jos haluat voimaa, laita reppuun painoja ja punnerra jalat sängyllä.

http://www.100punnerrusta.com/