H*lvetillinen väsymys - mikä avuksi?

Kuulostaa siltä, että syöt huonosti ja nukut liian vähän.

Mutta olisi hyvä tietää, onko tuo unimäärå aiemmin riittänyt sinulle? Oletko aiemmin syönyt yhtä vähän?

Mikä siis on muuttunut niin, että olet nykyään aiempaa väsyneempi? Aina pitää miettiä tuota: jos seuraukset ovat uusia, mikä syistä on muuttunut ja aiheuttaa sen muutoksen seurauksissa?

Voisit kokeilla nukkumisen lisäämistä. Oliko tuo kommentti sinun, ap, jossa sanoit, ettet saa unta, jos ei ole pimeää? Pimennysverhot auttavat siihen ja illan rauhoittaminen ruutujen valosäteilyltä. Lopeta siis läppärin, television, kännykän yms. katselu jo aikaisemmin, vähintään kaksi tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa.

Reseptivapaa melatoniini auttaa myös nukahtamaan, se on samaa pimeähormonia, jota oma käpyrauhasesikin erittää. Kaksi mg riittää useimmille, se ei aiheuta riippuvuutta eikä ole siis unilääke - ja se otetaan tuntia ennen sitä kun haluat nukahtaa.

Ruokavaliosi kuulosti tosi vähäproteiiniselta. Et kerro, mitä salaatteja syöt lounaaksi, mutta sinä tarvitset liikkuvana naisena aika paljon proteiinia, jota ei pastasta tai kasvissalaatista saa, eikä yksi aamupalaksi juotu proteiinijuoma plus jälkkärijogurtt todellakaan riitä. Ikäisesi liikkuva nainen tarvitsee proteiinia vuorokaudessa 1,2 grammaa painokiloa kohden.

Jos nuo eivät tehoa, mene ihmeessä lääkäriin. Kyse voi olla monenlaisista sairauksista, kilpirauhasarvot, hemoglobiini ja ferritini nyt ainakin pitää tarkistaa.

Kannattaa myös funtsata hiljaa itseksesi, voiko tuo olla psyykkistä. Masennus ja burn out oirehtivat väsymyksenä, kannattaa niidenkin olemassaoloa tutkiskella itsestäsi. Lepäå hyvä ihminen, hidasta vauhtia kun kerran olet väsynyt!! Kehosi yrittää viestiä sinulle jotain, ja sinun on todella syytä kuunnella.

Nuku pidemmät yöunet, se avuksi! Ja vältä illalla runsasta juomista, niin ei tarvitse pompata siellä vessassa.

Otitko koronarokotteen?

Mik*i k*irjoitat n*in?

Ap, epäsäännöllistä vuorotyötä tekevänä olen tottunut myös pärjäämään pahimmillaan parin tunnin yöunilla. Tankkasin univajeen sitten takaisin kyllä

Se on silti eri asia kuin pidempään keskimäärin nukkua aivan liian vähän.

Liian vähä nukkuminen altistaa todella isolle joukolle potentiaalisesti tappavia sairauksia. Ota tuo väsymys nyt tosissasi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan käsittämätöntä, että ihminen nukkuu liian vähän ja alkaa pohtia sairauksia väsymyksen syiksi.

Tosin nukuin todella vähän (tyyliin jopa vain 2-3 tuntia vähimmillään) joskus nuorempanakin ajoittain ja se väsymys korjaantui joillain vähän pidemmillä unilla. Nyt olen jo pidempään ollut ikäänkuin kroonisesti väsynyt eli väsynyt jo herätessäni. Ja kahvikaan ei auta.

No kai sitä univelkaa kertyy, jos on jo vuosia nukkunut liian vähän. Joskus se kehonkin venymiskyky loppuu ja tulee vaan stoppi.

Sama kuin olisit jo vuosia elänyt yli varojesi, pikavippejä ottaen, joten olet nyt sitten kurkkua myöten veloissa ja ulosotto vie melkein kaiken mitä tulee. Turha siinä on ihmetellä, että miksi on matti kukkarossa koko ajan. Tämä nyt tämmöisenä vertauksena, jos menis paremmin tajuntaan asia.

Tosin epäilen, että ap on vain pelkkä provo.

Ei ole pakko mennä lääkärille. Voit ensin käydä yksityisellä labrassa mittaamassa tärkeimmät veriarvot.

Lopeta iltajuominen, niin ei tarvitse ravata yöllä vessassa ja nukkuminen paranee.

Mä juon viimeisen vesilasillisen tuntia ennen nukkumaanmenoa ja käyn ennen sänkyyn menoa vessassa, eikä koskaan ole tarvinnut yöllä herätä hätään. Olen 50v. nainen ja nukun n. 8-10 tuntia.

Ap:n kannattaa varmaan lopetella juominen pari tuntia ennen. Ei ainakaan kannata teetä, kahvia tai muita ns. nesteenpoistajia juoda kuuden jälkeen illalla, vaan hörppiä pikkasen vettä.

Hoida myös ruokailut kuntoon, niin lakkaa väsymyskin.

Vierailija kirjoitti:

Kuulostaa siltä, että syöt huonosti ja nukut liian vähän.

Mutta olisi hyvä tietää, onko tuo unimäärå aiemmin riittänyt sinulle? Oletko aiemmin syönyt yhtä vähän?

Mikä siis on muuttunut niin, että olet nykyään aiempaa väsyneempi? Aina pitää miettiä tuota: jos seuraukset ovat uusia, mikä syistä on muuttunut ja aiheuttaa sen muutoksen seurauksissa?

Voisit kokeilla nukkumisen lisäämistä. Oliko tuo kommentti sinun, ap, jossa sanoit, ettet saa unta, jos ei ole pimeää? Pimennysverhot auttavat siihen ja illan rauhoittaminen ruutujen valosäteilyltä. Lopeta siis läppärin, television, kännykän yms. katselu jo aikaisemmin, vähintään kaksi tuntia ennen aiottua nukkumaanmenoaikaa.

Reseptivapaa melatoniini auttaa myös nukahtamaan, se on samaa pimeähormonia, jota oma käpyrauhasesikin erittää. Kaksi mg riittää useimmille, se ei aiheuta riippuvuutta eikä ole siis unilääke - ja se otetaan tuntia ennen sitä kun haluat nukahtaa.

Ruokavaliosi kuulosti tosi vähäproteiiniselta. Et kerro, mitä salaatteja syöt lounaaksi, mutta sinä tarvitset liikkuvana naisena aika paljon proteiinia, jota ei pastasta tai kasvissalaatista saa, eikä yksi aamupalaksi juotu proteiinijuoma plus jälkkärijogurtt todellakaan riitä. Ikäisesi liikkuva nainen tarvitsee proteiinia vuorokaudessa 1,2 grammaa painokiloa kohden.

Jos nuo eivät tehoa, mene ihmeessä lääkäriin. Kyse voi olla monenlaisista sairauksista, kilpirauhasarvot, hemoglobiini ja ferritini nyt ainakin pitää tarkistaa.

Kannattaa myös funtsata hiljaa itseksesi, voiko tuo olla psyykkistä. Masennus ja burn out oirehtivat väsymyksenä, kannattaa niidenkin olemassaoloa tutkiskella itsestäsi. Lepäå hyvä ihminen, hidasta vauhtia kun kerran olet väsynyt!! Kehosi yrittää viestiä sinulle jotain, ja sinun on todella syytä kuunnella.

Olen syönyt ja nukkunut suunnilleen samalla tavalla aiemminkin. Se pimennysverhokommentti oli toiselta henkilöltä. Mulla on sitä melatoniinia hankittuna, mutten ole toistaiseksi kokeillut ennen nukkumaanmenoa, kun vähän välttelen kaikenlaisia "lääkkeitä". Täytyy ehkä yrittää alkaa syödä monipuolisemmin myös ja tarkituttaa nup veriarvot.