Paras liikuntamuoto laihduttamiseen?

[quote author="Vierailija" time="12.06.2014 klo 23:42"]

Aivan varmasti liikkumalla laihtuu. Älkää nyt puhuko laiskiaiset paskaa. Jo 500 kalorin kulutus pvässä teke eroo.

[/quote]

Joo, tuolla on toki vaikutusta, itse olin vissiin nro 3 kuka sanoi, että liikunta vaikuttaa n.10%. Tuo 500 kcal per päivä alkaa olla jo 1-2h liikuntaa per päivä, jota kaikilla ei ole mahdollisuutta tehdä. Varsinkaan monella vastasynnyttäneellä.

Moni laihtuu ihan ilman liikuntaa lyhyessä ajassa ja paljon. Radikaaleilla ruokailu muutoksilla.

Mutta jos liikkuu tuon 500kcal edestä per päivä JA syö saman verran enemmän,ei laihdu. Eli ruoalla on iso vaikutus. Toki tuolla päivittäisellä liikunnalla kasvaa lihakset joten sillä on se vaikutus että lihakset kuluttaa kaloreita enemmän.

T.laiskiainen, kuka ui 3 kertaa viikossa (plus päivittäiset koira- ja sauvakävelylenkit) ;)

[quote author="Vierailija" time="12.06.2014 klo 23:48"]

En ole tyhmä, vaan polttanut rasvaa ja laihtunut nimenomaan juoksemalla. Syönytvolen varmaan enemmön kuin ennen.

[/quote]

No laadullisesti olet sitten tehnyt hyviä muutoksia. Jos syöt samaa ruokaa kuin ennen, ja nykyään syöt vielä enemmän sitä samaa ruokaa, ja alat liikkumaan, niin silloin se paino ei laske.

Vesijuoksu tai uinti, jos raaskii ostaa salikortin niin siellä bodycombat+bodypump+bodystep-comboja vaikka yksi kutakin viikkoon, jos halvemmalla haluaa päästä niin lenkkeilystä saa paljon enemmän irti kuin mitä aluksi vaikuttaa! Hanki vain hyvät juoksukengät ja aloita kävelemällä reippaastiaja kasvata lenkin pituutta ja juoksun määrää pikkuhiljaa :) terv. 8 kiloa näillä urheilulajeilla ja ruokavalion muutoksella pudottanut

[quote author="Vierailija" time="13.06.2014 klo 00:10"]

[quote author="Vierailija" time="12.06.2014 klo 23:59"]

[quote author="Vierailija" time="12.06.2014 klo 23:40"]

Et liikunnalla kiloja saa pois. Syöminen vaikuttaa.

[/quote]

Haistakaa nyt jo kukkanen näiden kanssa. Ilman liikuntaa olisin vieläkin huuli pyöreänä miksei housukoko ole pienentynyt vaikka 3 kk olen syönyt oikein.

[/quote]

Et vissiin sitten syönyt oikein :)

[/quote]

No vissiin sit syön oikein :)

Uskokaa jo laiskaperseet että on todella hidasta laihduttaa pelkällä tiukalla ruokavaliolla. Onhan se vaivaalloisempaa yhdistää liikunta siihen mutta todellakin sen arvoista.

Laihtumisen kannalta tehokasta mahdollisimman runsas liikuskelu. Jos sulla on piene vauva eikä omaa aikaa liikunnalle, useampi vaunulenkki päivässä (ainakin 1), vauhdiksi riittää reipas kävely, ja lisäksi vauvan kanssa "jumppailu" kotona riittävät laihduttavaksi liikunnaksi, jos ruokavalio ok (ja etenkin jos imetät). Lapsen kanssa meno kotona on ihan muuta kuin pelkkää sohvalla makoilua, koko ajan pitää touhuta, askeleita ja kanniskelua kertyy päivässä paljon. Askel kuluttaa yhtä paljon kotona tai jumppatunnilla tehtynä. Kunnon tai lihasten kasvattamisen kannalta ei pelkkä arkiliikuskelu sen sijaan riitä. Varsinaiset liikuntasuoritukset helposti lisäävät ruokahalua ja niiden jälkee tulee syötyä enemmän, kun "olen niin rehkinyt", joten monen kohdalla laihduttava vaikutus 0, mutta kunnon kannalta tietysti plussaa.

Älä sorru energiapatukoihin! Ihan normi välipalalla saat saman vaikutuksen, esim.banaani, mustikkakeitto jnpp. Ks. google. Energiapatukat on sokerisia,ja täynnä aineita, joita ei tartte. On niissä toki proteeinia, mutta myös esim. maito on hyvä palauttava ruoka-aine.

[quote author="Vierailija" time="12.06.2014 klo 23:13"]

Raskausläski pitäisi saada pois. Sanokaapas mikä on paras konsti, mitä liikuntaa?

[/quote]

Vhh ja arkiliikuntaa