Lue keskustelun säännöt.
Päivittäiset kuidun saanti suositukset?
22.08.2006 |
Onko täällä ketään joka muistaisi nopsaan mitkä oli päivittäiset kuidunsaanti suositukset sekä rasvan ja suolan suurin " sallittu" määrä. En nyt millään niitä muista ja laskeskelin juuri omat päivän rasva, suola ja kuitumääräni ja kiinnostaisikin osuuko nämä yhtään oikeille kohdille.
t: Laihdutuksesta haaveileva...
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuitua 25-35g päivässä, vähintään siis 25g
Rasvaa n. 60g päivässä. Jokaisella on oma rasvan saanti tarpeensa riippuen päivittäisestä energian tarpeesta. Eli oman rasvan tarpeensa voi laskea näin:
energian tarve päivässä (kcal)x30/100/9= rasvan määrä päivässä
eli esim. 1800 kcal x 30/100/9=60g
Suolaa alle 5g päivässä
Tässä siis mun tietämälläni nää suositukset!