Miten selviät ahdistuksesta?

Vältän kofeiinia. Otan viileän suihkun. Syön.

Hidastan.

Ulkoilu auttaa itselläni. Kaupungissa on vähän vaikea löytää metsää, metsä olisi paras paikka mutta puistokin käy ja yleensä ulkoilma. Taivas kattona ja tilaa ympärillä.  Sateessa, myrskyssä ja ukkosessa ulkona kävely . Pimeässä yksin hiiviskely. 

Syöminenkin, mutta siinä kyllä lihoo. Pitää popsia porkkanoita

Harrastukseen uppoutuminen helpottaa myös joskus

Kofeiini ja nikotiini (ja alkoholi) pois. Ne vaan pahentavat levottomuutta. Teen jotain rutiininomaista kuten imuroin tai lähden ulos. Jotain mikä harhauttaa ajatuksia. Yksi oivallus on ollut se, että sitä ahdistusta vastaan ei pidä taistella, vaan antaa sen tulla ja ennen pitkää myös mennä.

Runkkaan. Ei ainakaan muutamaan tuntiin ahdista sen dopamiiniryöpyn jälkeen.