Mitä olet syönyt tänään?

Puolilta päivin korvapuusti ja pieni pullo PepsiMaxia.

Ruuaksi kukkakaalia, punaisia linssejä, tomaattia ja kesäkurpitsaa pastan kanssa.

Iltapalaksi kaksi ruisleivän palaa ja puoli litraa teetä.

Lounaaksi salaattia, jossa vihreää salaattia, hunajamelonia, kanasuikaleita, sinihomejuustoa, paprikaa, kurkkua ja kermaviilikastiketta. Välipalaksi 2 dl kahvia kevytmaidolla. Päivälliseksi samaa salaattia kuin lounaaksi. Nyt illalla 1,5 dl kuivaa valkoviiniä.

Aamu: kahvia ja leipä

lounas: tonnikalasalaattia

iltapäivällä: kolaa, pulla ja kahvia

kolaa

Todella huono esimerkki. Yleensä syön kyllä melko terveellisesti.

Aamulla pikkupullo pepsi maxia.

Päivällä n.1dl perunalastuja.

Illalla 2ruisleipää keitettyjen kananmunien kanssa.

Tää päivä on mennyt ihan siivillä ja enää ei jaksa ruokaa tehdä.

Aamupala 2 kupillista kahvia

Välipalalla 5 ruiskleipää+tomaatti+kurkku

Vettä n. 2 litraa.



Aika huonosti syönyt kuten aina päivisin, illalla sitten alkaa kaappi tyhjenemään.

aamupalaksi: jugurttia ja paketillisen pekonia

lounas: jauhelihapihvejä,pottuja ja vihanneksia

päivällinen: weetabixiä

kohta syön iltapalaksi teetä,jugurttia ja leipää

ja muutaman nektariinin. Ruisleivän valkosipulidipillä.



Menen yöksi töihin niin siellä tulee syötyä pari leipää ja hedelmää.

aamupalaksi ruisleipä ja kahvi

lounas jäi väliin kun oltiin kylässä

välipalaksi muutama viinirypäle

päivälliseksi ruis-kasvishampurilainen, salaattia ja raejuustoa

iltapalaksi viili



päivän aikana tosi paljo vettä



vielä olisi tarkoitus syödä 1-2 näkkäriä, päällä savukalkkunaa

Aamupalaksi eilistä tuoresalaattia ja turkkilaista jugurttia valion mehukeiton kanssa, muki maitokahvia.



Lounaaksi salaattia juustolla, kourallinen rusinoita ja kuppi espressoa.



Illalliseksi kesäkurpitsa-jauhelihavuokaa, kukkakaalimuussia, tuoresalaattia, cantaloupe-melonia, mozzarellaa ja tsatsikia (tosi sekava makumaailma, myönnän!), lasi punaviiniä, jälkiruoaksi omenapaistosta rusinoilla, maitokahvia.



Vettä menee pitkin päivää.

- ruispuuroa + mustikkakeittoa

- appelsiinituoremehua



- banaani

- viili + kauraleseitä

- vihreetä teetä



- pinaattikeittoa

- 2 ruisleipää + juustoa, tuorekurkkua, salaatinlehtiä ja paprikaa

- pepsi max limua



- omenan

- vadelmarahkaa



- kotipizzan pizzan (sipuli, ananas, oliivi, paprika)

- pepsi max limua



- salaattia

- coctail piirakoita

- siideriä

- mustikkapiirakkaa



Pitkin päivää Pätkis suklaapatukoita 12kpl ja vettä :)

Vaikka ei pitäisi natkuttaa, itsekin olen tänään syönyt tosi huonosti.



8: mysliä, pakastemustikoita, jugurttia

10: Elovena välipalapatukka

13: pastaa & purkkipestoa, 2 palaa näkkileipää juustolla ja tomaatilla, 3 dl maitoa

20.30: banaani, 2 palaa näkkileipää juustolla ja tomaatilla, 3 dl maitoa, purkillinen rasvatonta rahkaa pakastemustikoiden kera



Lisäksi olen juonut ehkä 2 litraa vettä, kävellyt n. 13 kilometriä ja vetänyt tunnin kovan punttitreenin.

aamulla klo 11: kuppi teetä ja kaksi paahtoleipää

iltapäivällä klo 16: ison lautasellisen misokeittoa ja 7 sushipalasta.

Näkkileipää, päällä margariinia ja leikkelettä.

½ Julia-pizza, vettä

Perunamuussia +lihapullia +porkkanaa, maitoa

El Maco-ateria.





Hyi minua.

-aamulla kaurapuuroa+ Valion mehukeittoa (kevyt)

-lounasaikaan kaksi ruistoastia päällä 1/2 broilerin rintafile+ paprikaa+kurkkua ja porkkanan

-välipalaksi mansikka eskimon

-päivälliseksi kinkkupastaa+ vihersalaattia

-iltapalaksi yhden ruistoastin kalkkunaleikkeleellä+ kasviksilla sekä mehukeittoa rasvattoman raejuuston kanssa.



Lisäksi päivän aikana muutaman ompun ja porkkanan sekä vettä.

aamulla: 3 kuppia maitokahvia, 2 leipää, päällä leikkelettä, juustoa ja kurkkua

iltapäivällä: kaalilaatikkoa, puolukkahilloa, 2 lasia maitoa, kahvia

illalla: 1 leipä, päällä meetwurstia, mehujäätelö ja kohta syön palan porkkanakakkua

vettä oon tietysti myös juonut

n määrän kilokaloreita/energiaa)...Eihän tuollaisilla " 2 näkkäriä ja pepsimaxia" ruokavalioilla voi saada edes sitä vertaa energiaa mitä normaali aikuinen nainen kuluttaisi päivässä pelkästään istumalla perseellään, saati sitten normaalisti liikkuva, työtä tekevä aikuinen. Ja ainakaan noista syömisistä ei saa läheskään tarpeeksi kaikkia vitamiineja, hivenaineita ym.

Ja minä kun olen saanut sellaisen kuvan, että tällä palstalla on vaikka kuinka ylipainoisiakin...



Itse tänään näin:

aamulla: kaksi tummaa leipää, päällä salaattia, juustoa, tomaattia

tuoremehua, kahvia, viisi piparkakkua

lounaaksi: pastaa, soijajauheliha-tomaatti-basilika-kastiketta, rasvatonta maitoa pari pientä lasillista

ilatpäivällä: kahvia ja pieni pulla

illalliseksi: kanafile ja riisiä, pieni annos salaattia, kurkkua ja raejuustoa

illalla: mustikkarahkaa

nyt vielä lasi valkkaria



Ja tietysti vettä pitkin päivää paljon! Lisäksi olen ottanut vitamiini- ja rautavalmisteet kun ei ole noita hedelmiä tullut tänään syötyä ja punaista lihaa en syö



Minulle tämä on ihan minimi, mitä päivässä syön!



niin ja ne mitat on 163/48, joten en ymmärrä kuinka pieni täytyy olla ihmisen joka ei syö päivässä kuin banaanin...Ja kuinka epäterve!