Vinkkejä kotikuntoiluun!

Tärkeintä on jatkuva treenaus, ei mikään yksittäinen kova treeni.

Purbeeta ja askelkyykkyä, punnerruksia ja vatsoja

-omankehon- tai kaverinkehonpainotreeni

- kardiojumppatreeni (youtubesta, jossa liikkeitä tehdään myös sydämentason yläpuolella ja siksi pitää kunnossa sydäntä, keuhkoja ja verisuonia.)

- liikkuvuusvenyt (youtubesta tai omaohjelma  musiikilla)

-ulkona mäkitreenit pakaroille (ei mitään kyykkyjä vaan vauhdikasta menoa metsäpoluilla juosten ja kiipeillen)

- ulkona hiit (pyörällä)

- ulkona kestävyys (kävellen tai pyörällä vaikka koko päivän)

Jos asut kerrostalossa, niin jätä x-hypyt ja muut pompputreenit ulkotiloihin.

Yogaia