Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miten kiinteyttää vartaloa näin korona-aikana?
31.03.2021 |
Haluaisin siis sellaista kiinteytymistä etenkin jaloissa ja käsivarsissa, jota normaalisti saadaan aikaan salilla. Kauheasti ei ole ylimääräistä rahaa, joten kuntolaitteiden kotiin ostaminen ei käy, mutta käsipainot ja jumppamaton tms. voisin kyllä hankkia.
Kommentit (9)
Punnerrus,dipit,leuanveto,askelkyykyt,pistoolikyykyt yms. Ja käy lenkillä.Mikään noista ei maksa mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mitä tarkoitat "kiinteytymisellä?" Ihmiskehossa ei ole sellaista toimintaa kuin "kiinteytyminen."
Haluatko siis kasvattaa lihasta vai polttaa läskiä?
Vierailija kirjoitti:
Mistä alapeukut? Onko se huono asia että haluan pitää tavoitteistani kiinni, vaikka en pääse salille?
Huono asia ja triggeri on höpösana "kiinteytyminen", joka ei tarkoita mitään. Jos haluat kuivempaan ja vähärasvaisempaan kuntoon, syö vähemmän kaloreita. Jos haluat voimaa tai isommat lihakset, tee painotreeniä KOVILLA PAINOILLA.
Pikkupainojen heiluttelu loputtoman pitkissä sarjoissa on ihan täyttä ajanhukkaa.
Kunnon leuanvetotanko + parit kappaleet riittävän painavia käsipainoja, niin kotonakin pääsee alkuun. Ei ole mikään älytön investointi. Tuolla aiemmin jo joku luettelikin hyviä kehonpainoliikkeitä. Lisäisin vielä listaan burpeet.
Kiinteytyminen on sanana hyvin epämääräinen. Käytännössä se tarkoittaa sekä lihaskasvua että kehon rasvapitoisuuden alenemista. Voit keskittyä molempiin tai vain toiseen noista. Jos haluat lihaskasvua, yllä tulikin jo muutamia hyviä vinkkejä raskaista kehonpainoliikkeistä.
Käsille riittää aluksi 4-5kg painot. Osta vaikka sellaiset säädettävät, ettei tarvitse kohta olla uusia ostamassa. Jaloille on vaikea pistoolikyykyn ja bulgarialaisen askelkyykyn lisäksi löytää oikeasti raskaita liikkeitä kotona.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juoksulenkit ja pyöräily.
Eri liikkeitä mainittiinkin jo, katso netistä kehonpainoharjoittelu ja löydät lisää.
Kahvakuula on hyvä ja vyötärön alueelle hulavanne painoilla.
Itse olen hiihtänyt paljon tänä talvena, oli tehokasta, mutta kausi alkaa nyt olla loppu.
Siirryin siis juoksutreeneihin, tehoa löytyy. Muista oikeanlaiset juoksukengät ja lihashuolto!
Tsemppiä treeneihin, muista että liikkuminen on myös kivaa!
Vierailija kirjoitti:
Mitä tarkoitat "kiinteytymisellä?" Ihmiskehossa ei ole sellaista toimintaa kuin "kiinteytyminen."
Haluatko siis kasvattaa lihasta vai polttaa läskiä?
Kumpikin mainituista johtaa siihen, mitä kiinteytymisellä tarkoitetaan. Muita järkeviä vaihtoehtoja ei taida olla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
You Tube on kiitos koronan kirjaimellisesti
Pullollaan eripituisia treenivideoita sen kun valitset eikä maksa yhtään mitään !
Vielä vaikka kävelylenkkejä päälle ja katsot mitä suuhusi laitat jo rupeaa näkymään MUTTA
Se vie aikaa; älä odota ihmeitä esim vkossa
Alue: Aihe vapaa
Mistä alapeukut? Onko se huono asia että haluan pitää tavoitteistani kiinni, vaikka en pääse salille?