Lue keskustelun säännöt.
Kävelyyn tottuu - pitäisikö pidentää matkoja?
29.03.2021 |
Kävelen nykyisin aina 8-10km lenkin ja nykyään se ei tunnu missään. Ei tule hiki, ei hengästytä, eikä lihaksisto kipeydy. Tämä johtuu varmasti siitä, että tätä on nyt takana yli vuosi, paino on laskenut ja kuntokin on parantunut.
Riittääkö tämä ylläpitämään kuntoa vai pitääkö kävellä pidempään, laihdutustarvetta ei enää ole? Millään ei kyllä meinaa aika riittää.
Kommentit (24)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Polvet ei kestä
Aloita varovasti. Alkuun muutama juoksuaskel, tai kevyttä hölkkää. Minulla noin kuusi-seitsemän vuotta sitten tuli pohjevamma kylmiltään rasituksesta. Pelkäsin sen jälkeen juoksemista ja oikeastaan kävelemistäkin välttelin.
Nyt olen hölkännyt muutaman kerran lyhyen matkan, ja jopa juossut eikä ole tuntunut pahalta.
Lyhyt matka on siis kymmenen - kaksikymmentä metriä.
Kävelläkin voi vauhdikkaammin, josko tulisi hiki ja hengästys? Mutta tosi hienoa että jaksat noin hyvin kävellä nykyään!
Voi kun ehtisikin kävellä kunnon lenkkejä! Istumatyö ja koira jonka kanssa kävely on yhtä pysähtelyä 😕
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Intervallitreeni kävellen. Kävelyä sika kovaa vauhtia ja sitten rauhallisemmin. Toista. Netistä löytyy hyviä ohjeita, mutta itsekin voi kehittää oman mallin.
Sauvakävely on tehokasta, jos sitä harrastaa "oikein". Tai siis siinäkin kun opettelee hieman helppoa tekniikkaa, on hyvä seuraava askel :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Voi kun ehtisikin kävellä kunnon lenkkejä! Istumatyö ja koira jonka kanssa kävely on yhtä pysähtelyä 😕
Hmm. Rupea aikatauluttamaam elämääsi. Eiköhän se tunti jossain löydy. Mene erikseen koiran kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sauvakävely on tehokasta, jos sitä harrastaa "oikein". Tai siis siinäkin kun opettelee hieman helppoa tekniikkaa, on hyvä seuraava askel :)
Sauvakävelyä olin minäkin tulossa ehdottamaan. Toinen on, että vaihdat vaativampaan maastoon esim metsäpoluille kunhan lumet sulaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kroppa tykkää vaihtelusta.
Välillä syö, välillä älä.
Välillä liiku, välillä älä.
Elimistö tottuu kaikkeen. Siksi vaihtelu kannattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Koiran voi kuulemma opettaa olemaan pysähtelemättä. Tosin mielestäni on väärin ettei koira saa haistella "posteja" rauhassa mutta jos sinä et ole sitä vastaan niin kokeile.
Siirry kävelyssä hölkän rajamaille. Itse jaksan kävellä lömpsytellen vaikka 10 km mutta kun lisäät mäkiä ja vauhtia niin on aivan eri asia!
Laita 20kg rinkka selkään kävelyn ajaksi.
Vierailija kirjoitti:
Yksikään av-mamma ei kävele kuin 100-200m Alepaan.
Hmm.. lähimpään Alepaan on sellainen n. 600km. Ehkä mielummin otan pyörän alle kuin kävelen.
Vierailija kirjoitti:
Kävele ylämäet reippaasti.
Tämä ei toimi mikäli ap sattuu asumaan Pohjanmaalla kuten minä :D Ei mäen mäkeä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Voi kun ehtisikin kävellä kunnon lenkkejä! Istumatyö ja koira jonka kanssa kävely on yhtä pysähtelyä 😕
Hmm. Rupea aikatauluttamaam elämääsi. Eiköhän se tunti jossain löydy. Mene erikseen koiran kanssa.
Kiitos neuvosta mutta elämäni on jo hyvin aikataulutettua.
Juokse