Lue keskustelun säännöt.
Onnistunko näillä keinoilla laihtumaan 10 kg jouluun mennessä?
03.03.2021 |
Alkupaino 77 kg, pituus 168 cm.
En harrasta mitään liikuntaa, valitettavasti pakko todeta tämä. Istumatyö. Ikä 49 v.
Tavoite: elämäntaparemontti eli alan syödä terveellisesti, koska haluan välttää kakkostyypin diabeteksen kehittymisen, sukurasitetta on. Haluan laihtua 10 kg ja kohottaa edes vähän kuntoani.
Ajattelin toteuttaa sen niin, että jätän höttöhiilarit pois. Ja kaikki valmisruuat. Alan kävellä 1/2 tuntia päivässä, herään aikaisemmin ja teen kävelylenkin aamuisin heti ensimmäiseksi.
Mutta lisää ideoita kaipaisin elämäntaparemonttiini.
Kommentit (18)
Varmasti laihtuu. Itse oleb laihduttanut vuodessa 15kg juuri noin. Eli jätin pois leivät, perunat, pastat, riisin, karkit, suklaat jne jne. Söin paljo kasviksia, kalaa, kanaa, munia, lihaa. Eli proteiinipitoista ruokaa ja hyviä rasvoja esim pähkinöistä, avokaadosta, kananmunista (keltuaiset). 80kg-65kg vuodessa. Ainut liikunta oli kävelylenkit 4-6km jos nyt ei päivittäin niin joka toinen päivä. Varmasti olisi nopeamminkin lähtenyt nuo kilot jos ei kesällä olisi ollut kaiken maailman kissanristiäisjuhlia. Eli alkoholia tuli kuitenkin varsinkin kesällä otettua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai niin, alkoholin jätin pois jo vuoden alusta. Hyvin on mennyt ilman ja sen innottamana nyt enemmänkin remonttiin. Ap
Oletko pohtinut annoskoon pienentämistä hjos on tarvetta siihen), entä ruokarytmin merkitystä? Myös äärirehellisen ruokapäiväkirjan pitäminen voisi auttaa.
Valmisruuissa on kyllä mielestäni hyviäkin vaihtoehtoja. Kannattaa katsoa kalori- ja ravintoarvotiedot pakkauksesta.
Syöt ihan normaalia kotiruokaa kohtuudella, itse tehtyä. Kävelet päivittäin. Ja kaikki "valkoinen" eli ne hötöt pois = sokeri, vaaleat vehnäjauhot (vehnäleivät ja leivonnaiset), vaalea riisi ja makaroni - täysjyväversiot käy! Kyllä voi perunoita syödä 1-2 aterialla (riippuen perunan koosta) ja sopissa, joku raja rajoittamisellakin täytyy olla :) Mutta pääasiaan kasvikset, juurekset, marjat, hedelmät ja hyvä proteiini, mikä yleensä tarkoittaa kalaa ja kanaa, punaista lihaa vähän tai ei lainkaan ja sen tilalle pähkinät, palkokasvit, tofu, kananmuna.... Mieti, - 10 kg on vain - 70 000 kcal vähemmän!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hyvältä kuulostaa. Kun tähän oot tottunut, niin ala pidentämään lenkkiä tai tee toinen lenkki iltaan.
Mites maitotuotteet? Mitä niistä tulisi suosia, mitä välttää? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä! Alkuun voi tuntua ettei mitään tapahdu mutta kyllä hiljalleen homma alkaa toimimaan. Muista myös kohtuulliset annoskoot ja lautasmalli ja säännöllinen ateriarytmi. Niillä keinoilla olen itse saanut mukaan lukien nuo mainitsemasi keinot mukaan lukien katoamaan 8kg marraskuusta tähän päivään ja jatkan edelleen..nyt jo lähes normipainossa :) tsemppiä sinulle!
Vierailija kirjoitti:
Mites maitotuotteet? Mitä niistä tulisi suosia, mitä välttää? Ap[/quot
Käytä vain vähärasvaisia/ rasvattomia. Ruokajuomana aina vesi. Jätä myös ruokakermat ja rasvaiset juustot suosiolla kauppaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Valmisruuissa on kyllä mielestäni hyviäkin vaihtoehtoja. Kannattaa katsoa kalori- ja ravintoarvotiedot pakkauksesta.
Valmisruuissa on paljon suolaa joka turvottaa. Eli kannattaa tsekata myös suolan määrä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites maitotuotteet? Mitä niistä tulisi suosia, mitä välttää? Ap[/quot
Käytä vain vähärasvaisia/ rasvattomia. Ruokajuomana aina vesi. Jätä myös ruokakermat ja rasvaiset juustot suosiolla kauppaan.
Ei, vaan juuri päinvastoin. Täysrasvaiset tuotteet on paljon terveellisempiä ja pitää nälkää paremmin kuin vähärasvaiset hömpötykset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mites maitotuotteet? Mitä niistä tulisi suosia, mitä välttää? Ap[/quot
Käytä vain vähärasvaisia/ rasvattomia. Ruokajuomana aina vesi. Jätä myös ruokakermat ja rasvaiset juustot suosiolla kauppaan.
Ei, vaan juuri päinvastoin. Täysrasvaiset tuotteet on paljon terveellisempiä ja pitää nälkää paremmin kuin vähärasvaiset hömpötykset.
Samaa mieltä. Vähärasvaisuus on huono juttu.
Aito ruoka on paras.
Älä ajattele kävelyä laihduttamisena vaan sydämen, lihasten, nivelien hyvinvointina. Jos lenkille lähtö tökkii, ajattele itseäsi tehohoidossa koronan vuoksi.... Syö säännöllisesti, älä jätä mitään ateriaa väliin, ja pidä 12h yöpaasto. Näillä opeilla - 25kg vuodessa. 40min kävely päivittäin, tai 30min jumppa kun karmein keli (youtubesta jotain).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tosta rasvahommasta saa olla mitä mieltä vaan. Mutta ainakin itse vaihdoin rasvaisen juuston Polar 15% valsaan ja turkkilaisen jogurtin rasvattomaan niin johan alkoi kilot liikkumaan. Lisäksi kolesteroliarvot kiittää. Oli laskenut huomattavasti. AP sanoi olevansa huolissaan mm diabeteksen puhkeamista. Sen ehkäisyssä vähärasvaista tyydyttämätöntä rasvaa sisältävät tuotteet on kaiken a ja o riittävän kuidun ja proteiinin saannin ja säännöllisen ruokarytmin lisäksi. Hyviä rasvoja saa esim. kalasta, avokadosta ja pähkinöistä.
Ei.
Itse olen yrittänyt laihduttaa jo vuodesta 2016, Aina vaan +-3 kg.
Toisaalta olen jo iäkkäämpi, 35v,että ei ole väliä miltä näyttää, seksuaalisessa mielessä.
N 98kiloa
Ite suosin maitotuotteissa rasvatonta maustamantota rahkaa. Saan rasvaa esim niistä pähkinöistä, kananmunista ja kun paistan munia tai kanaa niin paistan ne aina voissa pannulla, joten siitäkin tulee rasvaa. Jos söisin vielä rasvaista jugurttia/rahkaakin niin menisi rasvan saanti varmasti yli.
Oon siis toi joka on laihduttanu 80kg--65kg 😊
Gluteeniton toimii myös, viidessä kuukaudessa olen pudottanut 9kg.
Mielestäni täysin mahdollista.
Ja tosi hyvä alku 👍