Kuinka pian vauvan saannin jälkeen voi aloittaa urheilun ja laihdutuksen, millä keinoilla?

Imetyksen aikana ei saa laihduttaa. Liikuntaa kannattaa toki rauhallisesti aloitella heti kun pystyy.

Katso nyt ensin, mikä on tilanne n. viikko synnytyksen jälkeen. Itselläni sairalaan on jäänyt joka kerta 7-8 kg. Ja viikon kuluessa synnytyksestä on pudonnut tuosta vielä n. 5 kg. Ilmeisesti jotain turvotusta. Imetys ja vauvanhoito voi olla yllättävän raskastakin, voi olla, että jokainen "ylimääräinen" kilo sulaa siinä rumbassa.

Vaunulenkkejä ensin, sitten jälkitarkastuksen jälkeen lääkärin ohjeiden mukaan. 

Vierailija kirjoitti:

Sinä olet nyt äiti, ei ole väliä miltä näytät, vauvan tulisi olla sinulle tärkeintä.

Ei olekaan, mutta se on tärkeää miten syö, liikkuu ja lepää.

Riippuu ihan siitä, miten paljon olet tottunut liikkumaan ja miten hyvin toivut synnytyksestä.

Sain vauvan marraskuun lopussa, ei repeämiä tai muitakaan komplikaatioita. Kävin jo seuraavana päivänä kävelyllä ja olen käynyt lähes päivittäin. Jälkitarkastuksessa kävin 2vko sitten, kaikki kunnossa ja sain "luvan" aloittaa normaalin treenin (juoksu, voimaharjoittelu jne.) , joskaan ihan yhtä isoilla tehoilla ei vielä voi vetää mitä ennen raskautta. Kilpaurheiluun tottuneelle kropalle tämä ei tokikaan ole minään shokki, liikuin myös koko raskausajan. Jos on tottunut liikkumaan kevyesti ennen raskautta niin kovin pian synnytyksen jälkeen ei ole oikea aika alkaa kehoa haastamaan...

Synnytyksen jälkeen liikunta tehostaa palautumista ja kevyen liikunnan voi aloittaa heti. Hyvä aloitus lajeja on esim. vaunulenkit ja sauvakävely. Itse suosittelen tuota sauvakävelyä. Isä saa sitä omaa aikaa vauvan kanssa. : )

Ja se laihdutus...ei ole tarpeen. Kohtuullisesti rasittavan liikunnan ja laadullisesti oikean ravinnon yhdistelmällä raskauskilot kyllä karisevat.