Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihduttaja/Kiinteyttäjä: mitä syöt ja paljonko liikut?
27.05.2014 |
Mun on suurinpiirtein tällänen:
Klo 8-9 / Pari ruisleivän palaa, päällä juuston viipale, voita, kinkkua, kurkkua ja 3 kupillista kahvia. Vettä.
Klo 11 > 2 munan munakas, herneitä, yrttejä, pikkutomaatteja, avocado, vettä.
Klo 15.30 > Skyr-rahka + omena, puolikas banaani.
Kahvi+maitoa, vettä.
Klo 18.30 > Pinaattikeitto ja pari ruisleivän palaa, kinkun siivuja, kurkkua, leivän päälle vähän voita, 1-2 lasia rasvatonta maitoa. Vettä.
Klo 21.30 - 22.30 välillä > Hedelmä, marjarahakaa tai joku sokeriton smoothie, vettä.
Yritän tiputtaa painoa noin 3 kiloa - olen nyt 175cm/70.5kg - ja yritän tiputtaa myös samalla rasvaprosenttia alaspäin noin 5%. Pitäis jättää nuo leivät pois ja lisätät kasviksien määrää, tiedän...mutta en just nyt pysty... :(
Liikunta:
2 kertaa viikossa tunnin lihaskuntotreeni; kahvakuula tms. + 1 intervallilenkki, jonka kesto 1h ).
Rasva% laskenut kuukaudessa 2.5%, mutta paino ei ole laskenut yhtään - tai itseasiassa se on noussut 0.5kg.
Mutta vartalo on kyllä kiinteytynyt ihan selvästi ja siksi en nyt just stressaa tuosta painosta.
Mites sulla?
Kommentit (3)
Minä syön ja liikun näin
Tässä on yhden päivän ruoat, vaihtelua on paljon
aamu paprikamunakas,tomaattia,kermakahvi
päivä lihapullat kermakastikkeessa,paahdetut uunijuurekset,salaattia,kurkkua
ilta lohi-kasviskeitto,juustoleipänen voilla ja meetvurstilla
Liikuntana reipasta kävelyä 7-15 tuntia viikossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä syön tänään ( suunnitelma)
Puuroa, jonka päällä jogurttia ja soijarouhetta
Omena
Työpaikkaruokalasss lounas, jossa lautasella puolet salaattia ja puolet ruokaa, mitä nyt on, en tiedä
Omena
Varmaan karjalanpiirakka ja luumutomaatteja tms
Illalla rahkaa purkki, johon purkki ananasta
Liikuntana 2-3 kertaa viikossa kuntosalitreeni, pyöräilen salille 15 min suunta ja salitreeniin sisällettynä 30 minsaa aerobista
Kaksi kertaa viikossa 2-3 tunnin kävelylenkki
Vaihtelevasti kerran viikossa vesijuoksu ja sauvakävely tunnin. Nyt tosin jäi sauvakävely, kun sauvat pöllittiin!!! Eli toi vesijuoksu sitten tai vielä kuntosali
Työmatkat pyörällä 3-4 kiloa viikko, 15 minuuttia suunta
Oon fyysisesti ihan puhki ja itkettää, mutta kun laihdutus on mennyt yli ja joku pakkomielle saada paino 60 kiloon, lähtöpaino 90, paino nyt 81. Maaliskuun alusta ollut dietillä.
Oksennan, sormet kurkkuun, jos sorrun herkkuihin. Ahdistun pippaloista ja jo viikkoa etukäteen stressaan, mitä syön ja juon siellä.
Että näin. Vihaan tätä kroppaa.
Alue: Aihe vapaa
( Ap tässä vielä: tuossa siis tämän tulevan päivän safkat; viikon mittaan syön myös kerran pari grillattua kanaa ja pari kertaa viikossa kalaa, kerran viikossa punaista lihaa, mutta tänään aion nyt syödä tuon, mitä kirjoitin ).