Motivaatiolista laihdutuksen tueksi

- Aloita tänään, älä huomenna.

- Hiljaa hyvä tulee. Muista, että kaikkien muutosten ei tarvitse tapahtua kerralla.

- Unohda humpuukidieetit. Uskon, että esim. Nutrileteista joku voi saada kivan startin, mutta asennoidu hommaan siten, että tulet muuttamaan pysyvästi elintapojasi.

- Syö 3-4 tunnin välein. Nauti ruoasta, syö hitaasti ja pureskele hyvin.

- Juo paljon vettä.

- Lue monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta. Etsi uusia reseptejä.

- Suunnittele viikon ruokalista etukäteen.

- Juhlapyhinäkin voi nauttia hyvästä ruoasta, avainsana onkin kohtuus.

- Mieti, kuinka usein syöt ravintolassa ja mitä tilaat.

- Yksi, toinen tai kolmaskaan repsahdus ei pilaa "projektia".

- Älä osta kotiin herkkuja, äläkä mene kauppaan nälkäisenä.

- Herkuttelupäiviäkin saa pitää, jälleen kohtuuden nimessä.

- Yritä korvata herkkuja esim. mansikoilla, kiiveillä, viinirypäleillä, porkkanoilla..

- Ota tueksi Kiloklubi tmv.

- Nuku riittävästi.

- Löydä liikuntalaji josta tykkäät. Kaikkia ei ole luotu lenkkipolulle tai salille. Vaihtoehtoja on lukuisia aina kotijumpasta ohjattuihin ryhmätunteihin. Kokeile!

- Liikkuaksesi ei heti tarvitse juosta veren maku suussa 5 krt/vko. Aloita kunnollesi sopivaan tahtiin ja lisää määrää fiiliksen mukaan. Muista, että jokainen askel ja liike on hyväksi :)

- Valitse hissin sijaan portaat. Jos kuljet bussilla, jää muutamaa pysäkkiä aiemmin. Pyöräile/kävele koulu- tai työmatkat, jos mahdollista.

- Löydä kannustava tukiverkko esim. ystävistä, perheenjäsenistä tai keskustelupalstoilta.

- Kerää motivaatiokansio, jonka täytät kuvilla kauniista vartaloista. Katsele kuvia silloin tällöin muistuttaaksesi mihin haluat tähdätä.

- Tee lista kaikista positiivisista asioista mitä uskot normaalipainon tuovan. Esim. parempi itsetunto, terve ja energinen olo yms. Pidä lista esillä.

- Ota joka kuukausi mitat ja kuvat itsestäsi. Tulosta ei välttämättä näe aina paljain silmin, joten näitä on kiva seurata.

- Aseta tavoitteita. Jos saavutat tavoitteen, palkitse itsesi käymällä vaikkapa kampaajalla tai kosmetologilla.

Listaa saa jatkaa :)