Fitfarmin superdietti

Ainakin joskus nuo farmin ruokaohjeet on löytyneet netistä googlaamalla.

Kysykää multa ja vastaan tähän. Ei ole mitään koulutusta, mutta tuloksia sitäkin enemmän.

3, kerro vaikka millä todella ylipainoinen pääsisi kotona liikkumisen alkuun? Vaikka 5 liikkeen perusohjelma, kotona suoritettava. Jotain millä pääsee alkuun ja liikkumisen rutiineihin, eikä rasita liikaa polvia. Samoin kiinnostaa mikä on oikeasti se tehokkain kalorivaje laihtumiseen ilman lihaskatoa.

4:

Se on ihan sama miten liikut, kunhan kulutat energiaa enemmän kuin syöt. Voit vaikka tanssia tai kävellä paikoillasi kun katsot televisiota. Käytä mielikuvitustasi. Salin hyvä keino on se, että vastuksella vaikutat lyhyessä ajassa enemmän sykkeeseen, mutta ei se ole pakollista. Voit harrastaa kevyempää liikuntaa, mutta sitä tulee tehdä enemmän. Jos et jaksa, niin pidä 5 minsan huili ja jatka taas. Yritä saada hikeä ylös. Kato joku youtube video missä on aerobiccia.

Lihaskaton minimoimiseen syöt vain tarpeeksi proteiinia. 100-120g päivässä kun samanaikaisesti harrastat liikuntaa.

Lisäksi liikunnan tarvi olla raskastakaan. Teet sitä vain useammin päivässä.

Juo paljon vettä ja syö salaattia. Ne täyttää vatsan ja ei sisällä pahemmin kaloreita.

Jos taas kaipaat muotoa/lihasta, niin tee liikunnasta intensiivisempää joko nopeus tai voimatreenillä tai molempia samanaikaisesti. Esim pikajuoksu tai kuntosali treeni. Siihen ei tarvitse vielä keskittyä, vaan ensin rasvat pois ihan perusjumpalla/aerobisella/kestävyyslajilla. Salin käymisessä ei ole tosin mitään vikaa. On siellä nähnyt tukevia ihmisiä ja ei ketään siellä haukuta.

Vielä, että Isoin ongelma tässä on se, että luullaan että tullaan liikunnan avulla päivässä kuntoon vaikka se on kuukausien työ, jonka ei tarvi olla edes raskasta ja voit kerran viikossa syödä cheatmealit ihan rauhassa.

Pitää olla pitkäjänteinen ja säännöllinen, muuten touhusta ei tule mitään ja tuollaiset jutta-farmit on kieltämättä turhaa rahastusta mutta saattavat henkisesti ehkä motivoimaan jatkossa.

Mielestäni motivaation ei pidä tosin keneltäkään muulta kuin henkilöltä itseltään.

Mun mielestä jos olet motivoitunut laihduttaan ja sulla on hyvä itsekuri sopii sulle. Mutta vaatii iteltä paljon että noudatat ohjeita. Tuki on lähinnä siellä foorumilla vertaistukea. Lisäksi dieettiin kuuluu lisäravinteita . Jos haluat pilkulleen noudattaa dieettiä varaudu sijoittaan niihin 3x toi dieetin hinta. Varaudu syömään paljon rahkaa . Loppua kohden dieetti tiukkenee ja siihen sisältyy yksi vapaan syönnin päivä.

Huoh lopettakaa nyt toi paskajauhaaminen.

Mikä helvetin loppuakohden? Ei sun tarvi treenata hampaat irvessä tai olla jossain saatanan neekeri dieetillä. Riittää, että ole -300 kalorissa jatkuvasti. Eli jos kulutat 2200 kalorin verran, niin syöt jokapäivä 1900 kaloria. Voit syödä enemmän, jos liikut enemmän.

Toisekseen mitään helvetin lisäravinteita et tarvitse, jos syöt oikein.

Ja dieetti eli ruoka ei todellakaan ole kallista. Päivän Makarooni/riisi maksaa 0.5 euroa paskaakaan ja kanakoivet saat 1 eurolla. Loput sitten salaattiin. Voit toki olla syömättä lihaakin ja korvata jollain muulla proteiinilähteellä. Itse syön kaurapuuroa aamulla, joka maksaa 0.1 euroa, onpas dieetti kallista.

Ja miksi et voi itse tukea itseäsi? Onko se sinun kroppasi vai jonkun muun?

[quote author="Vierailija" time="04.05.2014 klo 21:39"]Huoh lopettakaa nyt toi paskajauhaaminen.

Mikä helvetin loppuakohden? Ei sun tarvi treenata hampaat irvessä tai olla jossain saatanan neekeri dieetillä. Riittää, että ole -300 kalorissa jatkuvasti. Eli jos kulutat 2200 kalorin verran, niin syöt jokapäivä 1900 kaloria. Voit syödä enemmän, jos liikut enemmän.

Toisekseen mitään helvetin lisäravinteita et tarvitse, jos syöt oikein.

Ja dieetti eli ruoka ei todellakaan ole kallista. Päivän Makarooni/riisi maksaa 0.5 euroa paskaakaan ja kanakoivet saat 1 eurolla. Loput sitten salaattiin. Voit toki olla syömättä lihaakin ja korvata jollain muulla proteiinilähteellä. Itse syön kaurapuuroa aamulla, joka maksaa 0.1 euroa, onpas dieetti kallista.

Ja miksi et voi itse tukea itseäsi? Onko se sinun kroppasi vai jonkun muun?

[/quote]

Ärripurri laihis

"Ärripurri laihis"

En ole laihis. Mulla on 18% rasvat, vaikka saisin helposti 10%. Syön todella usein roskaruokaa koska mitkään fitnesbuumit ei kiinnosta. Pidän painon suht vakiona ja syön välillä yli 3000kin kalorin edestä ruokaa.

Syön ja liikun kohtuudella ja jos vähän tukevampi ihminen noudattaisi samanlaista elämäntapaa, niin ei tarvitsisi edes miettiä mitä suuhunsa pistää ja tuhlata rahojansa johonkin personal trainereihin.

"Ärripurri laihis"

En ole laihis. Mulla on 18% rasvat, vaikka saisin helposti 10%. Syön todella usein roskaruokaa koska mitkään fitnesbuumit ei kiinnosta. Pidän painon suht vakiona ja syön välillä yli 3000kin kalorin edestä ruokaa.

Syön ja liikun kohtuudella ja jos vähän tukevampi ihminen noudattaisi samanlaista elämäntapaa, niin ei tarvitsisi edes miettiä mitä suuhunsa pistää ja tuhlata rahojansa johonkin personal trainereihin.

juu, ihan samoin neuvon ihan mielelläni kun palstalla pyörähdän ja kerron vain niitä vinkkejä jotka kestävät kriittistä arvostelua eli pohjautuvat viimeisimpään tutkitttuun tietoon.

Treenekokemukseen.

Ohjauskokemukseen.

Ravitsemuksen opintoihin.

Anatomian ja fysiologian opintoihin.

Sekä omaan kisakokemukseen.

Ain' t rocket science ladies <3