Lue keskustelun säännöt.
kuinka pian alkaa salitreenin tulokset näkymään?
29.04.2014 |
Kuukauden verran oon vasta käynyt eikä mitään näkyvää tulosta tietenkään voi vielä odottaa. Olisi kuitenkin kiva tietää, kuinka
pitkään suunnilleen käytävä ennenkuin jotain kiinteytymistä alkaa näkymään. Olen normipainoinen 66kg 173cm pitkä ja varsinkin vatsaa ja alleja olisi kiva saada kiinteytettyä, samoin sisäreisiä.
Lokakuussa edessä etelänreissu ja siihen mennessä olisi kiva saada jotain tulosta aikaan. Salilla käyn viitisen kertaa viikossa, pyöräilen töihin useamman kerran viikon aikana ja reippailla kävelylenkeillä tulee nykyään käytyä pari kertaa viikkoon.
Kommentit (15)
Ei näy vieläkään. Olen käynyt 4 vuotta 4 kertaa viikossa, 172/65. Voin paljon paremmin mutta kroppa on edelleen täsmälleen sama.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä kuukaudessa ja tuolla treenimäärällä pitäisi jo jotain näkyä, tsi sitten ruokavalio ei ole kohdallaan. Jos haluat muokata kroppaa, ravinto on kaiken lähtökohta. Laadukasta proteiinia, hitaita hiilihydraatteja ja hyvää rasvaa tarpeeksi ravintoon, niin johan alkaa näkyä.
no mitä ihmeen järkeä käydä salilla vuosia, jos kroppa ei kiinteydy vaan pysyy
jatkuvasti löllönä vaikka normipainoinen onkin?
4. unohdin sanoa, että parissa kuukaudessa painoni on pudonnut 6kg ja huomaan kyllä, että olen kaventunut jonkin verran, varsinkin vyötäröltä. Vyö tällä hetkellä 2 reikää pienemmällä kuin aiemmin, kohta saan lyhentää sitä lisää.
Mutta alavatsa tosiaankin edelleenkin löysä ja allit lepattaa.
Millaisilla painoilla ja millä toistoilla teet? Entä millainen rytmitys sinulla on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu vähän mitä siellä salilla tehdään ja millainen on ruokavalio...hyvä saliohjelma, tarpeeksi raskaat painot ja oikeanlainen ruokavalio niin pitäis alkaa tulokset näkymään pikku hiljaa..onko mahdollisuus ottaa alkuun PT avuksi?
Nro 5, mietitäänpä. Olisikohan mitenkään mahdollista että liikuntaa, jopa lihaskuntoharjoittelua, voisi harrastaa jostain muusta(kin) syystä kuin ulkonäöllisistä? Jos ei fitnesskroppaa pukkaakaan, kannattaa saman tien jäädä ihan sohvalle?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
lokakuuhun mennessä huomaat eron, jos teet oikeasti hyvällä ja järkevällä ohjelmalla ja pidät ruokailusta huolta. Lihasmassa ei kehity tuosta vain, vaan sen eteen pitää tehdä töitä. Kai nyt kaikilla olisi upeat vartalot, jos sellaisen saisi kuukauden treenillä. Puoli vuotta on hyvä mittari ja varsinkin valokuvat. Ei sitä peilistä aina muutosta näekään, sen huomaa jutta ja puolen vuoden superdieetit -ohjelmassa (kukaan ei muista olleensa sen näköinen, kuin alussa).
[quote author="Vierailija" time="29.04.2014 klo 16:36"]
no mitä ihmeen järkeä käydä salilla vuosia, jos kroppa ei kiinteydy vaan pysyy
jatkuvasti löllönä vaikka normipainoinen onkin?
[/quote]
Eli liikuntaa ei saa harrastaa kuntoilun vuoksi, ainakaan salilla käyntiä? Eeelleenkin käyn, kaltaisistasi tomppeleista huolimatta, salilla vain pitämässä kuntoa yllä ja vahvistamassa lihaksia istumatyön vastapainoksi. En kasvattamassa niitä. Jos kiinteytyy sitten kiinteytyy, mutta se ei ole ykköstavoite.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu ihan siitä millaista treeniä teet. Jos on tarpeeksi isot painot ja tarpeeksi vähän toistoja ja ruokavalio kohdallaan, parin kolmen kuukauden kuluttua alkaa näkyä. Kuukaudessa ei ehdi.
Kiinteytys pienet painot monta toistoa. Ja lisää painoa kun alkaa oleen liian helppoa. Esim. 30kertaa 3 kertaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vatsa ja allit on löysät, koska siinä on venynyttä nahkaa? Ei ne siitä mihinkään katoa...
Mistä ihmeestä tulee olettamus että kiinteytymiseen tarvitaan kevyet painot ja paljon toistoja? Raskaammat painot ja fiksut toisto määrät niin lihakset säilyy paremmin :) ja pelko siitä, että tulis "isot, miehekkäät lihakset" on aivan turha, sillä on turha mitään perustella...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="29.04.2014 klo 18:21"]
Mistä ihmeestä tulee olettamus että kiinteytymiseen tarvitaan kevyet painot ja paljon toistoja? Raskaammat painot ja fiksut toisto määrät niin lihakset säilyy paremmin :) ja pelko siitä, että tulis "isot, miehekkäät lihakset" on aivan turha, sillä on turha mitään perustella...
[/quote]
Omasta mielestäni mulla on kiinteytynyt persus ja käsivarret sekä reidet, vaikka käyn lähinnä vain pumpissa. Mutta keskivartalo pysyy löysänä. Tiedän, että siihen vaikuttaa eniten ruokavalio ja se on nyt remontissa.
miksi ihmeessä tämä mun kone ei enää tavuta lauseita????????