nyt se viimeinen savuke poltettu.

24v poltin ja syyskussa 2012 tumppasin viimeisen kerran. Lopettamisessa on mielestäni eniten kyse tahdonvoimasta ja siitä että oikeasti haluaa lopettaa.

Luo uusi mielikuva itsestäsi ilman tupakkaa. Esim. kun ajattelet eläkepäiviä, miten vietät päiväsi.

Meditoi.

Kun himo iskee, käy pihalla lenkillä, pienikin hikoilu siirtänee tupakanhimoa.

Lue asiasta, tupakoinnin haitoista - vaikka tiedätkin ne jo.

Älä ikinä, koskaan, milloinkaan polta "vain yhtä".

Juo vettä, elimistö puhdistuu paremmin.

Luota itseesi, pystyt lopettamaan varmasti! Moni muukin on sen tehnyt.

Opettele tunteiden hallintaa ilman tupakkaa. Tunnista ärsytys, levottomuus, hermostuminen ja keksi muita keinoja päästä niistä yli. Usein tuntemuksen tiedostaminen riittää.

Ensimmäinen päivä on vaikein. Kun pysyt päätöksessäsi, sun ei tarvitse kokea sitä enää koskaan :)

Tsemppiä!

T. 15v tupakointia, 1v4kk savutonta elämää (eikä tee enää mieli, himo loppuu kyllä)

Osta nikotiinipurkkaa. Auttaa vieroitusoireisiin. Mulla paras keino tää. Sit ku pari kuukautta oot syönyt sitä, niin ala vähentää määrää. Näin olen ollut kymmenen vuotta polttamatta.

Lue Allen Carrin kirja Vihdoinkin vapaa tupakasta. Carrin tyyli on ihan pirun ärsyttävä välillä, mut se kirja toimii.

12 vuotta 20-30 röökiä päivässä, tasan kuukausi ilman eikä mieli tee. Olo on mahtava!

Älä käytä korvikkeita. Parempi antaa myrkkyjen lähteä kropasta saman tien, eikä vieroitusoireet oikeasti ole pahoja. Lähinnä ne tuntuu siltä kuin tekis mieli napostella.

[quote author="Vierailija" time="17.04.2014 klo 21:07"]

Tsemppiä ap. itse olen ollut ilman tupakkaa 3 kokonaista päivää. Tosin sähkötupakka toimii korvikkeena, hassua tosin ettei sitä "himoa" kuten tupakkaa, viimeisestä sähkötupakka imaisusta on kulunut 5h. Tällä kertaa oma lopettamispäätös pitää, ikää 40v, joten terveys menee tyhmän, kalliin ja elimistöni sairastuttavan syöpäkääreen edelle.

[/quote]

Lopettamiseen ei muuten tarvii mitään korvikkeita. Sähkötupakat ja inhalaattorit vaan pitää yllä sitä opittua tapaa tehdä tiettyä liikerataa. Laastarit ja purkat taas vaan rahanmenoa ja edelleen turhaan pitää yllä nikotiinikoukkua.

Ne vierotusoireet ei nimittäin oo niin kauheen kamalat, mitä yritetään uskotella mainosten avulla. Ja ettei muka ole mahdollista onnistua ilman esim. Nicorettea. Ärsyttää muuten, että siinä mainoksessa kehoitetaan vähentämään. Ihan ku niillä ois joku diili jonku röökifirman kanssa, että saadaan porukka sekä polttamaan että vetämään Nicorettea. Ja siinä samalla myöntää, että ei tää nyt sitä tupakanhimoa mihkään vie. 

Sitä paitsi, eikö sitä hiukan voi kärsiäkin terveyden vuoksi? Se tupakointi kun ei nyt suoranainen nautinto ole elimistölle ollut.