Lue keskustelun säännöt.
Joka aamu selkä kipeä. Mistä apua?
29.11.2020 |
Joka aamu alaselkään sattuu ja liikkuminen vaikeaa. Menee n tunti kun kipu pikkuhiljaa hellittää. Onko vika todennäköisesti huonossa patjassa? Nykyinen patja (Asko emilia,) n 15v vanha. Mistä hyvä patja? Haluaisin kunnon ratkaisun. Onko unikulma yksilöllinen patja hyvä ratkaisu. Hinta on hirveä jos osoittautuu hutiostokseksi. Ja jos olisi varmasti hyvä olisin valmis sijoittamaan jotta pääsisin eroon näistä kivuista. Kokemuksia vastaavassa tilanteessa olleilta kaipaisin.
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kierrä koe makaamassa eri sänkyjä, kokeilemalla löytää parhaan. Yksilöllinen on hintava mutta hyvä.
Huollatko selkääsi, onko ryhtisi kunnossa?
Ala liikkumaan monipuolisesti. Vahvista reisilihaksia. Ne vaikuttaa myös selkään.
Kyykkykö, fillatointia, mäkiä ylös, rappuja ylös.
Kokeile ottaa patja lattialle. Minulla se on paras selälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uusi sänky ja selän huolto (jumppaa/lihaskuntoa/venyttelyä).
Uusi patja ja aamulla heti kyykkyyn. Itse teen kykyyn niin, että pidän käsillä kiinni ylempää esim.tiskialtaan reunasta, koska tämä lisää venytystä. Lisää liikuntaa muutenkin toki!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Selän tukilihakset heikentyneet. Välilevyjen neste vajentunut. Tulossa välilevyn pullistuma. Toimenpiteet: Kova patja, selkäjumppaa päivittäin. Jos et usko, nuku ensi yö lattialla vaikka retkipatjan päällä. Ei ole selkä niin kipeä aamulla.
Nimim. Been there.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jäsenet liikkumaan ja viljaton ruokavalio.
Kehon nesteet täytyy saada liikkeelle.
Munuaiset toimimaan. Siis fruktoosi myös pois.
Sen jälkeen ei ole väliä nukutko lattialla vai höyhenpatjalla.
Vahvista selkä ja vatsalihaksia 2-3krt viikossa. Hommaa sänky, joka ei oo liian pehmeä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vahvista selkä ja vatsalihaksia 2-3krt viikossa. Hommaa sänky, joka ei oo liian pehmeä.
Ei sänky voi olla liian pehmeä. Se on se sängystä poistuminen kun aiheuttaa kolotuksia ihmisille.
Itsellä samantyyppisä kokemuksia ja missään nimessä en suosittele ainakaan kovaa patjaa!
Minulla selän tilanne paheni todella paljon, kun hankin liian kovan patjan.
Nyt on käytössä upea,ihana, mutta kallis Carpe Diem sänky!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä taas en välttämättä syyttäisi sänkyä, vaan työtuolia. Jos siis olet istumatyössä...? Oletko? Pyydä työterveydestä joku työfyssari katsomaan työtuolisi säädöt tai katso itse miten tuoli pitäisi säätää, niin ettei selkä rasitu. Usean tunnin istumisen aiheuttama selkäsärky ilmenee yleensä vasta yön jälkeen, patjasta riippumatta.
Minulla oli aiemmin Unikulmasta ostettu Bodyform. Kun se tuli tiensä päähän, luin jostain sänkytestin ja ostin Ikeasta niiden kalleimman sängyn, joka voitti testissä paljon kalliimmat.
Tärkeää on sopiva kovuus. Kun nukun kyljelläni, selkärangan täytyy olla suorassa. Ostamaani sänkyä oli kolmea eri kovuutta, joten sopiva löytyi helposti.
Sänkyä minäkin veikkaan, mutta voit koittaa myös auttaisiko, jos nukut kyljelläsi ja laitat tyynyn polvien väliin.
Tuo on itselläni auttanut vähän , vinkin sain fysioterapeutilta.
Minulla aamuinen alaselän aristus loppui, kun hoidin selkä- ja vatsalihakset kuntoon.
Uusi sänky, 15v on todella pitkä ikä sängylle, 10v on suositeltava vaihtoväli.