Vatsalihakset ja raskaus
Kummastuttaa monen tilitys siitä, että raskaus on pilannut vatsalihakset. Olen pian 39. rv:lla ja kyllä mulla vatsalihakset toimivat, huomaan kun esim. nousen sängystä. Joten miten ne muka raskauden myötä joillakin tuhoutuvat?!
Kommentit (8)
Ei ne minullakaan ennen synnytystä ongelma olleet, vaan vasta synnytyksen jälkeen.
Samma här, erillään ovat vaikka pienimuotoinen operaatiokin tehty.
No mä olen synnyttänyt jo kerran aikaisemmin, enkä huomannut mitään romahdusta keskivartalon hallinnassa sen jälkeen.
Ap
Kuinka laihoja / rasvattomia olette, että pystytte sentilleen sanomaan vatsalihasten paikan? Miten ne liikunnassa käyttäytyvät?
Ap
Kyllähän ne pystyy tuntemaan tuosta vatsarasvankin läpi, jos ei sitä nyt ihan kauheaa vuorta ole edessä. Liikunnassa huomaa esim. vatsalihasliikkeissä, että niitä jaksan tehdä vain murto-osan siitä mitä ennen raskauksia. Vaikka kuinka treenaan, niin eivät ne vahvistu siihen mitä olivat. Mun rako on vatsalihaksia jännittäessä noin 2-3 cm, mikä ei taida vielä riittää operaatioon julkisella puolella mutta tuntuu ihan selvästi.
Mulla on monta raskautta takana ja yksi meneillään ja vatsalihakset ovat nyt muodostuneet ongelmaksi. Suorat vatsalihakset ovat siis erkaantuneet toisistaan: niitä yhdessä pitävä kudos on venynyt, eikä siihen auta muu kuin yhteen ompeleminen. Ennen raskautta vatsalihasten välissä oli noin 3-4 sormen mentävä aukko, nyt kun raskaus on jo pitkällä, on rako älyttömän iso. Kun vähänkään teen liikkeitä, joissa vatsalihaksia tarvitaan, tursuaa sieltä sisälmykset lihasten välistä. Mun on pakko saada asia kirurgisesti korjattua, sillä tuollaisista lihaksista ei ole mitään iloa esimerkiksi selän hyvinvoinnille.
Vatsalihasten välisen raon voit mitata menemällä selinmakuulle ja asettamalla sormet hieman navan yläpuolelle keskelle vatsaa. Sitten jännität yläkroppaa, ihan kuin olisit nousemassa istumaan, mutta siis ihan pieni "nostoaie" riittää. Tunnet sitten sormiesi ympärillä suorat vatsalihaksesi, ja jos niiden väliin mahtuu monta sormea, on sinulla ongelma.
Ja siis, kun vatsalihakset tuohon tapaan ovat erkaantuneet toisistaan, ei niitä voi treenata ollenkaan samalla tavoin, kuin normaalisti yhdessä olevia lihaksia. Mitään kovia ponnistuksia ei voi tehdä. Tästä löytää googlaamalla tosi paljon tietoa, Ja siis kyse ei ole vatsalihasten heikkoudesta, vaan siitä, että ne ovat "valuneet" väärään paikkaa. Ja ulkonäölle siitä on seurauksena plösö vyötärö, vaikka kuinka olisi vahvat lihakset. Korsetti ei kerrassaan toimi niin.
Tarkoitatko sä nyt ap tilapäistä vai pysyvää romahdusta? Ainakin edellisen raskauden jälkeen sain vatsalihakset kyllä nopeasti kuntoon, mutta ei niillä kyllä mitään tehnyt raskauden aikana tai heti sen jälkeen. Vatsalihaksia ei saa treenata raskausaikana, koska ne voivat vahingoittua siitä. Vatsalihasten myös kuuluu antaa periksi raskauden aikana.
Mulla ne jäivät raskauden myötää pysyvästi erilleen. Raskausaikana erkanivat niin, että välissä oli noin 10 cm rako.