paljonkohan kertynyt kaloreita päivän syömisistä?

joo ja unohtui yksi avokado listasta.

Kirjaudu vaikka Kiloklubiin ja laske siellä.

yritin itse laskeskella ja sain tulokseksi 740 kaloria....voikohan toi pitää paikkansa?

Tuskin pitää. Mitä pähkinöitä söit`?

en oikein osaa sanoa mitä pähkinöitä, oli sellainen valmis sekoitus paria-kolmea eri pähkinää (maustamattomia).

Nyt unohdin noi pähkinät mun laskuistani.....ne tekee varmaan jo yksistään aika paljon.

Reilut 1400 sain laskettua. 100 g pähkinäsekoitusta on jo yksinään yli 550 kaloria, avokadokaan ei ole mitään kevyttä (n. 250 kcal), savustetusta kalasta tulee noin 290 kaloria, keitetty kananmuna on noin 80 kcal, rahkajogu 110 kcal, mozzarellasta noin 90 kcal. Nuo ovat jo sen 1400 kaloria... Mustikat, salaatti, kurkku ja tomaatti ei oo tuossa laskussa mukana, mutta eipä niistä paljoa kerrykkään.

Meillä oli tänään grillikauden avajaiset. Söin muurikalla paistettua lohta ja halloumijuustoa, vihersalaattia, katkarapusalaattia, paahtoleipää ja kuohuviiniä. En laskenut kaloreita. Aivan helkkarin hyvää. Kohta saunaan ja sitten lisää kuoharia :)

Rahkaa, pähkinöitä, avokaadoa. Laihtuuks joku oikeesti rahkaa syömällä?

onko toi 1400 kcl ok rajoissa jos tarkoitus pudottaa painoa muutama kilo?

Tänään tullut käveltyä tunnin reipas kävelylenkki, kyllähän sekin jo kuluttaa jonkin verran kaloreita...painoa tällä hetkellä 68kg ja pituus 173cm.

[quote author="Vierailija" time="29.03.2014 klo 18:34"]

Rahkaa, pähkinöitä, avokaadoa. Laihtuuks joku oikeesti rahkaa syömällä?

[/quote]

Kyllä se mun mielestäni on oiva osa laihduttajan ruokavaliota. Maitorahkassa on paljon proteiinia ja se pitää hyvin nälkää. Omat suosikkini ovat Ehrmannin ja Rainbow'n rasvattomat versiot! Kyllä vaan maistuu niin hyvältä marjojen tai Bonne-soseen kanssa, vaikka en ees oo laihiksella :)

Katso Kalorilaskurin ilmaisversiosta, kalorilaskuri.fi

pelkät pähkinät on jo 600ckal, jättäisin ne vähemmälle jos painoa haluaa pudottaa. Niitä kuuluu syödä vain muutama salaatin seassa.

[quote author="Vierailija" time="29.03.2014 klo 18:35"]

onko toi 1400 kcl ok rajoissa jos tarkoitus pudottaa painoa muutama kilo?

Tänään tullut käveltyä tunnin reipas kävelylenkki, kyllähän sekin jo kuluttaa jonkin verran kaloreita...painoa tällä hetkellä 68kg ja pituus 173cm.

[/quote]

Hyvältä määrältä kuulostaa ja on varaa vielä syödä kevyt iltapalakin. Kokoisesi naisen perustarve on noin 2100-2200 (tavallinen kulutus). 500 kalorin vaje päivittäin laihduttaa noin puoli kiloa viikossa.

Pidä huolta proteiinin saannista, rasvaa ja hiilareita voi aina karsia laihiksella. Kannattaa ottaa toi Kiloklubi käyttöön! Se laskee sulle koon ja aktiivisuustason mukaan sopivat kalorimäärät jne.