Lue keskustelun säännöt.
järkky molemminpuolinen nivuskipu ensimmäisen juoksuharjoituksen jälkeen
23.03.2014 |
taisi tyssätä juoksijan urani ensmmäiseen juoksukertaan.
Muutama päivä sitten kävin ensimmäistä kertaa "juoksemassa"
Me Naisissa oli vinkki juoksun aloittamiseen, ensin kävellään reippaasti 10min, juostaan 2min, kävellään 1min ja tätä toistetaan ensimmäisen viikon ajan 3x viikossa ja sen jälkeen juoksuaikoja pidennetään.
Yhden kerran olen vasta juossut ja nyt ollut pari päivää molemmat nivuset todella kipeitä ja kävely tosi kivuliasta.
Aiemmin en ole juoksua harrastanut, mutta kuukauden ajan olen käynyt reippailla kävelylenkeillä 5xkrt viikossa, kerrallaan kävelen 5-8km ja ei ole ollut minkäänlaisia kipuja koko aikana.
Mikäs meni juoksussa vikaan? Luovutanko suosiolla heti, vai uskallanko vielä jatkaa? Hyvä kun kuntoni puolesta selvisin edes tästä lyhyestä juoksumatkasta hengissä, tuntui että henki loppuu.
Kommentit (4)
ja jos tuntuu siltä että henki loppuu, niin hiljennä vauhtia! ihan oikeasti, ensin kannattaa juosta matkaa, eli opetella vaan juoksemaan pidempiä ja pidempiä matkoja, vaikka vauhti tuntuisi ihan naurettavan hitaalta (jä kävelijät menee ohi :D). Vasta sitten kun jaksat hölkätä hidasta vauhtia esim. 5 tai 10 km, kannattaa miettiä juoksuvauhdin nostamista ja ottaa aika mukaan yhtälöön :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan normaalia. Ihmiskehossa on tajuton määrä lihaksia, rustoja ja jänteitä jotka yllättäen sitten ilmoittaa olemassa olostaan kun alkaa tekemään jotain uutta. Katso vaikka tästä mikä lihas meni juntturaan: http://marche.diabasi.it/wp-content/uploads/2012/10/anatomia-muscolare1.jpg googlaamalla löytyy lisää kuvia.
Mulla alkaa toisen jalan suonikohjuja jomottamaan :(
Tuo on aika yleistä kun aloittaa juoksuharrastusta. Menee usein vähitellen ohi, kun enemmän harrastaa juoksua. Kannattaa venytellä lonkankoukistajia oikein hyvin ja perusteellisesti. Saattaa olla että juoksutekniikka tai kengätkin vaikuttaa siihen, mutta toivottavasti menee pelkällä venyttelyllä ohi. Kannattaa googlata noita lonkankoukistaja-venytyksiä ja muutenkin aihetta, tuo on nimittäin aika yleinen ongelma juoksijoilla.