Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Muita joilla uni katkeaa öisin? Mikä auttaisi?
19.11.2020 |
Noin 4h nukkumisen jälkeen herään ja käyn vessassa. Aamuyöstä mahdollisesti vielä toinen herätys. Olen vajaa 5-kymppinen. Melatoniinia olen käyttänyt. Alkaa käymään kunnon päälle.
Kommentit (40)
Mulla tuo johtui aamupäiväkahvista. Kun sen lopetin, parani unenlaatu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole kokenut tuollaisesta olevan mitään haittaa, vaikka olen lapsesta asti käynyt vessassa 2-3 kertaa yössä. Jos nukahtaa heti sänkyyn palattuaan uudestaan, niin mikä on ongelma? Tuskin kovin moni muutenkaan nukkuu koko yötä kertaakaan havahtumatta.
On se ongelma jos väsyttää jo herätessä. Ja teen vuorotyötä.
Liikuttavaa tämä amatöörivalvojien asenne. Että ihan herätessä väsyttää!
En muista koko aikuiselämäni aikana kuin kourallisen aamuja, että ei olisi väsyttänyt. Jotkut kuulemma nukkuu niin hyvin, että ovat aamulla virkeitä. Kivat heille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Veljen peräsuolensyöpä alkoi just tollain
Elääkö hän vielä?
Ei
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole kokenut tuollaisesta olevan mitään haittaa, vaikka olen lapsesta asti käynyt vessassa 2-3 kertaa yössä. Jos nukahtaa heti sänkyyn palattuaan uudestaan, niin mikä on ongelma? Tuskin kovin moni muutenkaan nukkuu koko yötä kertaakaan havahtumatta.
On se ongelma jos väsyttää jo herätessä. Ja teen vuorotyötä.
Liikuttavaa tämä amatöörivalvojien asenne. Että ihan herätessä väsyttää!
En muista koko aikuiselämäni aikana kuin kourallisen aamuja, että ei olisi väsyttänyt. Jotkut kuulemma nukkuu niin hyvin, että ovat aamulla virkeitä. Kivat heille.
Ajattelin ihan samaa, aloituksesta jo huomaa, että kyseessä on joku koko elämänsä tosi hyvin nukkunut, jolle on kauhea shokki, kun aamulla väsyttää. Tervetuloa todellisuuteen.
Aloitin hiljattaisin salilla käymisen ja unen laatu on parantunut joku 500%. Suosittelen kokeilemaan. Nyt kahtena peräkkäisenä yönä nukkunut yli 9 asti aamulla. Taivaallinen levännyt olo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos nukahtaa heti vessan jälkeen uudelleen, ei se välttämättä ole väsymyksen syy vaan liian lyhyt yö kokonaisuudessaan tai vääränlainen ravinto tai munuaisten/maksan rasitustila tai krapula alkoholista/sokerista/hiivasta tms. tms.
Mihin aikaan yö alkaa ja mihin aikaan herätys?
Esim. jos nyt vapaalla menen nukkumaan n. klo 23 niin eka havahtuminen voi tulla vaikka klo 02:30. Sitten nukahdan uudestaan ja havahdun taas esim. klo 5:00. Sitten jatkan koiranunta klo 7 asti jolloin nousen ylös.
Minusta tuo kuulostaa hyvälle yöunelle. Itse herään 01-2.30 välissä ja valvon kolme tai neljä tuntia huonoina öinä. Hyvinä öinä pystyn nukahtamaan uudelleen alle 30 minuutissa.
Vähennä kahvinjuomista ja nesteitä iltaa kohden. Jospa se siitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole kokenut tuollaisesta olevan mitään haittaa, vaikka olen lapsesta asti käynyt vessassa 2-3 kertaa yössä. Jos nukahtaa heti sänkyyn palattuaan uudestaan, niin mikä on ongelma? Tuskin kovin moni muutenkaan nukkuu koko yötä kertaakaan havahtumatta.
On se ongelma jos väsyttää jo herätessä. Ja teen vuorotyötä.
Liikuttavaa tämä amatöörivalvojien asenne. Että ihan herätessä väsyttää!
En muista koko aikuiselämäni aikana kuin kourallisen aamuja, että ei olisi väsyttänyt. Jotkut kuulemma nukkuu niin hyvin, että ovat aamulla virkeitä. Kivat heille.
Ajattelin ihan samaa, aloituksesta jo huomaa, että kyseessä on joku koko elämänsä tosi hyvin nukkunut, jolle on kauhea shokki, kun aamulla väsyttää. Tervetuloa todellisuuteen.
Päinvastoin. Vuorotyöstä johtuen on runsaasti kokemusta eri tason väsymyksestä. Jos jonkun mielestä on mukavaa kärsiä niin mikäpä siinä. Minä haluan parantaa asioita tai ainakin yrittää.
AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Jos nukahtaa heti vessan jälkeen uudelleen, ei se välttämättä ole väsymyksen syy vaan liian lyhyt yö kokonaisuudessaan tai vääränlainen ravinto tai munuaisten/maksan rasitustila tai krapula alkoholista/sokerista/hiivasta tms. tms.
Mihin aikaan yö alkaa ja mihin aikaan herätys?
Esim. jos nyt vapaalla menen nukkumaan n. klo 23 niin eka havahtuminen voi tulla vaikka klo 02:30. Sitten nukahdan uudestaan ja havahdun taas esim. klo 5:00. Sitten jatkan koiranunta klo 7 asti jolloin nousen ylös.
Mä olisin onnellinen että saisin edes tuon verran unta.
Uniapnea?
Alkoholin iltajuonti pois. Yksikin annos heikentää unen laatua merkittävästi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niin kauan kun juo kahvia tai muita kofeiinipitoisia tuotteita, on turha etsiä muita syitä huonoon unenlaatuun. Ekana kaikki kahvi pois, tai jos pakko, enintään yksi kupillinen aamulla. Tätä vähintään pari viikkoa ja uusi arvio.
Seuraavana listalla vuorotyö. Iän myötä epäsäännöllinen vuorokausirytmi käy koko ajan rankemmaksi, eikä sitä oikein korjata muuten kuin vaihtamalla elintavat säännöllisemmäksi.
En yhtään ihmettele teidän joidenkin ongelmia. Ap sentään haluaa tehdä tilanteelleen jotain ennen kuin tilanne riistäytyy käsistä kokonaan. Teidän asenteenne on inhottava ja muita väheksyvä. Jollain menee huonommin kuin teillä, joten miten kehtaatte valittaa? Menkää muualle, jos koette olevanne maailman napoja. Kuulostatte todella raskailta ja katkerilta ihmisiltä.
Tsemppiä ap:lle! Hienoa, kun olet lähtenyt selvittelemään asiaasi. Käy lääkärissä ensi alkuun ja mieti juomistottumuksiasi ja mahdollisen stressin vaikutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen kolmekymppinen nainen ja kärsinyt aamuyön heräämisistä. Usein en saa uudestaan unenpäästä kiinni, ja tämä käy todella terveyden päälle. Olen päätellyt tän liittyvän mulla ahdistukseen. Huolipäiväkirjasta on ollut jonkin verran apua. Iltaisin siis vuodatan paperille kaikki asiat, jotka vaivaavat mieltä, mietin ratkaisut niille, jotka on mahdollista ratkaista ja yritän päästää muusta irti.
Jokainen, jolla on oikeasti univaikeuksia, tietää vastaukset. Viileä makuuhuone, unirytmi, sininen valo pois, aamuisin kirkasvalo, hyvä sänky ja tyyny, kofeiini ja alkoholi pois, psykologiset keinot, jne jne. Näitä meille ikivalvojille aina tarjotaan ja joillekin ne auttaa ja joillekin ei.
Ap voi aloittaa vaikka ihan näistä normikeinoista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nukun noin 5 tuntia yössä, herään vähintään 3 kertaa. Mummoikä teettää univaikeuksia.
Vierailija kirjoitti:
En yhtään ihmettele teidän joidenkin ongelmia. Ap sentään haluaa tehdä tilanteelleen jotain ennen kuin tilanne riistäytyy käsistä kokonaan. Teidän asenteenne on inhottava ja muita väheksyvä. Jollain menee huonommin kuin teillä, joten miten kehtaatte valittaa? Menkää muualle, jos koette olevanne maailman napoja. Kuulostatte todella raskailta ja katkerilta ihmisiltä.
Tsemppiä ap:lle! Hienoa, kun olet lähtenyt selvittelemään asiaasi. Käy lääkärissä ensi alkuun ja mieti juomistottumuksiasi ja mahdollisen stressin vaikutusta.
Pata kattilaa soimaan! Mieti itse mitä kirjoitat.
Urologille mars! Voi johtua eturauhasen liikakasvusta. Isälläni alkoi viiskymppisenä samat vaivat.
Vierailija kirjoitti:
En yhtään ihmettele teidän joidenkin ongelmia. Ap sentään haluaa tehdä tilanteelleen jotain ennen kuin tilanne riistäytyy käsistä kokonaan. Teidän asenteenne on inhottava ja muita väheksyvä. Jollain menee huonommin kuin teillä, joten miten kehtaatte valittaa? Menkää muualle, jos koette olevanne maailman napoja. Kuulostatte todella raskailta ja katkerilta ihmisiltä.
Tsemppiä ap:lle! Hienoa, kun olet lähtenyt selvittelemään asiaasi. Käy lääkärissä ensi alkuun ja mieti juomistottumuksiasi ja mahdollisen stressin vaikutusta.
No tämä aloitus nyt vain sattuu olemaan tasoa "miten saada 1000 euroa riittämään kuukauden ruokiin kahdelle hengelle".
Sama Ongelma muakin piinasi aika kauan ennen kuin löysin mulle sopivan lääkkeen. Sänkyyn menin jo noin 22:00 mutta unenpäästä en saanut ennen keskiyötä. Koitin ihan suomalaista melatonia, mutta ei sekään auttanut. Viime vuoona löysin internetistä Metatonin plussan, joka auttoi mua nukahtamaan. Oon nyt sitä käyttänyt vuoden ja en oo kyllä vuosiin nukkunut niin hyvin.
Voin kyllä suositella sitä, ja jos jotain kiinnostaa niin käykää vaikka ite kattomassa niiden sivuilta.
Linkki niiden sivuille: https://nplink.net/scbocjr9
Alue: Aihe vapaa
Tuohan on eri asia. Aloittaja kertoi nukahtavansa uudelleen vessassa käytyään.