Lue keskustelun säännöt.
Miten estän laihtumisen?
25.02.2014 |
Joudu kävelemään joka päivä 10 km. Siihen päälle vielä ulkoilut lapsen kanssa.
Aamulla en pysty syömään mitään, lounaaksi syön jotain pientä ja päivälliseksi teen sitten kunnon ruuan. Painoni tippuu koko ajan. Tai siis en ole hirveästi puntarilla käynyt, mutta vaatteista sen huomaa. Olen 170 cm pitkä ja yleensä painoni on ollut 55 kg. Viimeksi kävin puntarilla tammikuun alussa ja silloin painoin 49 kg.
En missään nimessä halua laihtua, mutta tuo 10 km kävely varmaan vaikuttaa, kaiken lisäksi joudun menemään sen tosi kovaa.. miten paljon pitää syödä että paino nousisi takaisin tuohon mikä ennenkin ja pysyisi siinä?
Kommentit (14)
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:28"]Laihtumisen estät syömällä. Jos et aamulla voi syödä, niin sun pitää syödä tosi tuhti lounas. Ei mitään pientä. Iltapäivällä välipala. Normaali päivällinen ja iltapala. Ei tuo mitään rakettitiedettä ole.
[/quote]
Ei muuten aina auta. Aloittajan pitää syödä nyt enemmän mitä kuluttaa, jos haluaa päästä siihen alkuperäiseen painoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö lounaaksi jotain isompaa? Ja muutenkin kannattaa kiinnittää huomiota, että teet ruokaa sitten mahdollisimman runsaskalorisista aineista, kuohukermaa, voita, mahdollisimman rasvaista lihaa ja kalaa, napostele runsaskalorisia pähkinöitä, käytä mahdollisimman rasvaisia juustoja.
Ongelmana tietty voi olla että lapsi tai muut kanssasyöjät lihovat, jos he eivät kuitenkaan liiku yhtä paljon kuin sinä.
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:37"]
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:28"]Laihtumisen estät syömällä. Jos et aamulla voi syödä, niin sun pitää syödä tosi tuhti lounas. Ei mitään pientä. Iltapäivällä välipala. Normaali päivällinen ja iltapala. Ei tuo mitään rakettitiedettä ole.
[/quote]
Ei muuten aina auta. Aloittajan pitää syödä nyt enemmän mitä kuluttaa, jos haluaa päästä siihen alkuperäiseen painoon.
[/quote]
Hä? Syöminen ei auta lihomiseen?
Onko mahdollista että kävelyn sijasta pyöräilisit tuon 10 km? Se veisi varmaan jonkin verran vähemmän energiaa.
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:39"][quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:37"]
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:28"]Laihtumisen estät syömällä. Jos et aamulla voi syödä, niin sun pitää syödä tosi tuhti lounas. Ei mitään pientä. Iltapäivällä välipala. Normaali päivällinen ja iltapala. Ei tuo mitään rakettitiedettä ole.
[/quote]
Ei muuten aina auta. Aloittajan pitää syödä nyt enemmän mitä kuluttaa, jos haluaa päästä siihen alkuperäiseen painoon.
[/quote]
Hä? Syöminen ei auta lihomiseen?
[/quote]
Ei. Vaan tarkoitin sitä, että syöminen ei estä laihtumista!!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No varmasti estää, jos tarpeeksi syö. Siitä kai tuossa vastauksessa oli kysymys...
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:40"]Onko mahdollista että kävelyn sijasta pyöräilisit tuon 10 km? Se veisi varmaan jonkin verran vähemmän energiaa.
[/quote]
Moikka kaikki..
Ei ole mahdollista oikeastaan.
Aamulla lähden bussilla töihin. Bussi menee aika läheltä kotiani.
Kun pääsen töistä, meidän lähelle menee seuraava bussivuoro vasta ihan illalla, joten menen sellaisella bussilla niin lähelle kun pääsee ja silti joudun kävelemään 10 km. Ja se on mentävä puolijuoksua koko matka, jotta kerkeän tarhaan ennen sen sulkemista..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta voinko lihota vaikka menenkin tuon 10 km joka päivä?
No tottakai voit. Kuinka nopeasti kävelet sen 10 km? Kannattaa laskea paljonko kaloreita siinä noin keskimääräisesti pitäisi kulua ja sitten lisätä ainakin sen verran ruokavalioon. Ja vähän enemmänkin jos haluat kerran jo pudonneet kilot takaisin.
Ja tosiaan, ei siinä ole mitään kummallista. Jos syöt nyt pienen lounaan niin ala syödä isompi, juo välipalaksi vaikka sokerilimsaa tai mehua jos ei muualta kaloreita tule.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et varmasti laihdu, kun syöt rasvaisia ja makeita. Elimistö polttaa sokerin ensin ja siten varastoa voi kertyä, tai voit pysyä normi mitoissa.
Toisaalta taas laihduttaminen onnistuu jättämällä vain sokeri pois ja niin elimistö alkaa polttaa rasvaa.
Ota tavaksi ottaa lounaalla jälkiruuaksi vaikka limsaa ja munkki tms., luulisi että paino pysyy kurissa sen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.02.2014 klo 16:51"]No tottakai voit. Kuinka nopeasti kävelet sen 10 km? Kannattaa laskea paljonko kaloreita siinä noin keskimääräisesti pitäisi kulua ja sitten lisätä ainakin sen verran ruokavalioon. Ja vähän enemmänkin jos haluat kerran jo pudonneet kilot takaisin.
Ja tosiaan, ei siinä ole mitään kummallista. Jos syöt nyt pienen lounaan niin ala syödä isompi, juo välipalaksi vaikka sokerilimsaa tai mehua jos ei muualta kaloreita tule.
[/quote]
Minulla menee n.1 h 20 min, joskus enemmän..
Juu joku pulla tai tuollainen olisi hyvä juttu.
Minulla on kyllä ruokavalio persiillään, tiedostan sen kyllä, päivällinen on ainoa minkä syön hyvin.
Ongelma vaan on se, että jos syön lounaalla enemmän kuin vähän, niin minua alkaa väsyttää ihan sikana..
Uskoisin että kulutat noin 400 kaloria tuolla kävelyllä. Sinun pitäisi siis syödä sen verran ainakin enemmän, ja nyt jos haluat lihoa, niin vaikka muutama sata kaloria siihen päälle vielä.
Voisitko ennen lounasta/heti töihin tultuasi syödä jotain pientä, esim. juoda lasillisen appelsiinimehua ja syödä vaikka kourallisen pähkinöitä? Päivällisellä vähän isompi annos ja sitten jälkiruuaksi vaikka pari riviä suklaata? Eiköhän se sillä, ei nuo nyt niin isoja muutoksia ruokavalioon ole.
Laihtumisen estät syömällä. Jos et aamulla voi syödä, niin sun pitää syödä tosi tuhti lounas. Ei mitään pientä. Iltapäivällä välipala. Normaali päivällinen ja iltapala. Ei tuo mitään rakettitiedettä ole.