Vähäkalorisia ruokia??
Olen laihduttanut nyt 5 viikkoa. Painoa on pudonnut 11 kiloa.
Ennen laihdutusta painoin 94 kiloa. Nyt siis 83 kiloa. Tavoitteeni on 65 kiloa.
Olen syönyt joka päivä samaa ruokaa ja alkaa jo kyllästyttämään.
Aamuisin syön purkillisen maitorahkaa ja purkillisen ananasta.
kolmelta syön tonnikalasalaattia (purkki tonnikalaa, tomaattia ja kurkkua)
Joskus teen myös kanasalaattia.
Illalla syön vielä hieman pakastevihanneksia (parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia tai porkkanoita. Tai noita kaikkia sekaisin)
Jos ruokailujen välissä tulee nälkä, syön porkkanan tai greipin.
Kaipaan siis vaihtelua tylsään ruokavaliooni.
Onko vinkkejä?
Kommentit (9)
Hernekeitto, kun ei mitään kinkkua siihen pistä.
Kaalilaatikko. Tai mikä tahansa pata-/uuniruoka, mihin saa upotettua paljon kasviksia.
Jauheliha-kaalikeitto, kanasalaatti, lohta ja vihanneksia.
melkein mikä ruoka vaan kun syöt vähän :)
-Aamupalaehdotus: kaura tai moniviljapuurot marjojen ja raejuuston kanssa.
-Kasvissosekeitot
-Täytetyt paprikat/munakoisot. Itse laitan jauhelihaa, tomaattimurskaa, papuja, mausteita ym ja keittelen kasaan. Ja jos tosiaan tekee noita munakoisoja niin ne koverretut sisällykset myös sekaan.
-Katkarapusalaatti
-Salaattiin laita erilaisia salaattilajeja; rucolaa, pinaattia ym. Älä aina laita pelkästään tomaattia ja kurkkua. Porkkanasuikaleita, viinirypäleitä, paprikaa, joskus paistan kesäkurpitsaa sekaan.
-Kesäkurpitsa-munakoiso"lasagne"; leikkaa ohuita siivuja/kiekkoja ja lado vuokaan kuin lasagne. Bolognesen kun teet vähärasvaiseen jauhelihaan niin ei paljon tuu kaloreita. Sitten voi itse miettiä tahtooko juustoa tai valkokastiketta. Itse oon laittanut.
-Ratatouille-tyylistä kasvislisäkettä(munakoiso, kesäkurpitsa, pun ja kelt paprika, sipuli) esim. broilerinfileen tai jauhelihapihvien kanssa.
-Lämmintä ruokaa kun syöt niin aina ensin täytät lautasen puolilleen salaatilla, niin lämmintä ruokaa ei tuu vahingossakaan lapattua liikaa.
-Erilaiset smoothiet maistuu hyvin jos rahka meinaa tulla ulos korvista. Mehukeittoa, rahkaa ja marjoja. Ei tartte edes sokeria. :)
-Muna-banaaniletut on hyvä iltapala ohje on: 1 banaani + 2 munaa. Mössäät keskenään ja paistat pannulla pikkulettuja. Maistuu hyvin marjojen kanssa.
Oon näköjään hurahtanut paprikaan, kesäkurpitsaan ja munakoisoon. Hahaha. :)
Kasvissosekeitot + jotain proteiinia mukaan
Kesäkurpitsasta saa hyvää "pastaa"! (voi valmistaa juuri tuossa lasagnenkin muodossa, kuten 7 mainitsi).
Melkein mikä tahansa keitto, kun laitat paljon kasviksia ja jätät perunan pois.
Rahkan kanssa vaihtelua tuovat marjat ja esim mustikkakeitto..
No sitähän on pilvin pimein, mistä aloitetaan? Itse suosin lämpimissä aterioissa kalaa (melkein mikä vaan, paistettu/höyrystetty vähässä rasvassa/ilman rasvaa) ja lisukkeeksi käy kaikki höyrystetyt vihannekset (älä käytä pelkkiä pakasteita vaan osta tuoreitakin, saat vaihtelevampaa). Siihen vaikka hiukan oliiviöljyä ja sitruunamehua päälle ja herkullinen ja terveellinen ateria on valmis. Googlaa vaikka välimeren keittiö ja reseptit, ja sieltä saat paljon ideoita. Muista myös että periaatteessa voit syödä kaikkea kunhan annoskoko on oikea. Välipalaksi tykkään itse syödä pähkinöitä, niitäkin on olemassa vaikka mitä lajeja ja pitävät hyvin nälkää.