Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Vähäkalorisia ruokia??

Vierailija
18.02.2014 |

Olen laihduttanut nyt 5 viikkoa. Painoa on pudonnut 11 kiloa.

Ennen laihdutusta painoin 94 kiloa. Nyt siis 83 kiloa. Tavoitteeni on 65 kiloa.

Olen syönyt joka päivä samaa ruokaa ja alkaa jo kyllästyttämään.

Aamuisin syön purkillisen maitorahkaa ja purkillisen ananasta.

kolmelta syön tonnikalasalaattia (purkki tonnikalaa, tomaattia ja kurkkua)

Joskus teen myös kanasalaattia.

Illalla syön vielä hieman pakastevihanneksia (parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia tai porkkanoita. Tai noita kaikkia sekaisin)

Jos ruokailujen välissä tulee nälkä, syön porkkanan tai greipin.

Kaipaan siis vaihtelua tylsään ruokavaliooni.

Onko vinkkejä?

Kommentit (9)

Vierailija
1/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

No sitähän on pilvin pimein, mistä aloitetaan? Itse suosin lämpimissä aterioissa kalaa (melkein mikä vaan, paistettu/höyrystetty vähässä rasvassa/ilman rasvaa) ja lisukkeeksi käy kaikki höyrystetyt vihannekset (älä käytä pelkkiä pakasteita vaan osta tuoreitakin, saat vaihtelevampaa). Siihen vaikka hiukan oliiviöljyä ja sitruunamehua päälle ja herkullinen ja terveellinen ateria on valmis. Googlaa vaikka välimeren keittiö ja reseptit, ja sieltä saat paljon ideoita. Muista myös että periaatteessa voit syödä kaikkea kunhan annoskoko on oikea. Välipalaksi tykkään itse syödä pähkinöitä, niitäkin on olemassa vaikka mitä lajeja ja pitävät hyvin nälkää.

Vierailija
2/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Hernekeitto, kun ei mitään kinkkua siihen pistä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kaalilaatikko. Tai mikä tahansa pata-/uuniruoka, mihin saa upotettua paljon kasviksia.

Vierailija
4/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jauheliha-kaalikeitto, kanasalaatti, lohta ja vihanneksia.

Vierailija
5/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

melkein mikä ruoka vaan kun syöt vähän :)

Vierailija
6/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

-Aamupalaehdotus: kaura tai moniviljapuurot marjojen ja raejuuston kanssa.

-Kasvissosekeitot

-Täytetyt paprikat/munakoisot. Itse laitan jauhelihaa, tomaattimurskaa, papuja, mausteita ym ja keittelen kasaan. Ja jos tosiaan tekee noita munakoisoja niin ne koverretut sisällykset myös sekaan.

-Katkarapusalaatti

-Salaattiin laita erilaisia salaattilajeja; rucolaa, pinaattia ym. Älä aina laita pelkästään tomaattia ja kurkkua. Porkkanasuikaleita, viinirypäleitä, paprikaa, joskus paistan kesäkurpitsaa sekaan.

-Kesäkurpitsa-munakoiso"lasagne"; leikkaa ohuita siivuja/kiekkoja ja lado vuokaan kuin lasagne. Bolognesen kun teet vähärasvaiseen jauhelihaan niin ei paljon tuu kaloreita. Sitten voi itse miettiä tahtooko juustoa tai valkokastiketta. Itse oon laittanut.

-Ratatouille-tyylistä kasvislisäkettä(munakoiso, kesäkurpitsa, pun ja kelt paprika, sipuli) esim. broilerinfileen tai jauhelihapihvien kanssa. 

-Lämmintä ruokaa kun syöt niin aina ensin täytät lautasen puolilleen salaatilla, niin lämmintä ruokaa ei tuu vahingossakaan lapattua liikaa.

-Erilaiset smoothiet maistuu hyvin jos rahka meinaa tulla ulos korvista. Mehukeittoa, rahkaa ja marjoja. Ei tartte edes sokeria. :)

-Muna-banaaniletut on hyvä iltapala ohje on: 1 banaani + 2 munaa. Mössäät keskenään ja paistat pannulla pikkulettuja. Maistuu hyvin marjojen kanssa.

 

Oon näköjään hurahtanut paprikaan, kesäkurpitsaan ja munakoisoon. Hahaha. :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kasvissosekeitot + jotain proteiinia mukaan

 

Kesäkurpitsasta saa hyvää "pastaa"! (voi valmistaa juuri tuossa lasagnenkin muodossa, kuten 7 mainitsi).

Vierailija
8/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Melkein mikä tahansa keitto, kun laitat paljon kasviksia ja jätät perunan pois.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/9 |
18.02.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Rahkan kanssa vaihtelua tuovat marjat ja esim mustikkakeitto..

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi viisi yksi