Lue keskustelun säännöt.
En pysty laihtumaan kun liikunta tuo niin hirveän nälän että ahmin kaksinkertaisena kulutetut kalorit!
02.11.2020 |
Kävelen 2km- kotiin päästyä vedän kaksi lautasellista makkarasoppaa ja neljä palaa ruisleipää.
Poljen kuntopyörällä 30 min- menee kattilallinen spagettia.
En tiedä onko ruokavalioni väärä mutta johan minulta menee taju jos yritän pelkästään rahkalla ja raejuustolla sinnitellä! Ja sitä paitsi jos pidän itseäni nälässä niin sitten alkaa pullat ja sipsit huudella kaupassa.
Mielummin olisi laihduttamatta ja elelisin tyytyväisenä pullerona, mutta kärsin omenalihavuudesta joka on törkeän näköistä.
Kommentit (42)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
Siis kehotta syömään 70-80% rasvaa? Verisuonet kiittää.
Olet oikeassa, verisuonet tykkäävät oikeasta rasvasta. Silloin kun hiilarit on vähissä. Laihtuminen tapahtuu ilman nälkää ja vatsavaivoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliossasi on todennäköisesti paljon parannettavaa. Oikeasti terveellistä ruokaa saa kyllä syödä ihan kylläisyyteen asti ilman pelkoa lihomisesta. Makkarakeitossa ja ruisleivässä ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta niitäkään ei ole järkevää syödä ylen määrin. Kannattaa aloittaa vaikka siitä että lisää jokaiselle aterialle reilusti kasviksia ja vihanneksia. Suosi lisäksi pehmeitä rasvoja, öljyä, kalaa, kanaa, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja. Vähennä kovaa rasvaa, punaista lihaa, vaaleita viljoja, liiallista suolaa ja prosessoituja makkaroita ja leikkeleitä.
Kaikkea voi syödä kohtuudella (turha rajoittaa ja kieltää itseltään asioita, niitä tekee vain enemmän mieli) , mutta kasviksia saa syödä ÖVERISTI ja monipuolisesti, niissä ei ole ylärajaa.
Väärin!
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
50% (hyviä) hiilihydraatteja
25% proteiinia
25% (hyviä) rasvoja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
Siis kehotta syömään 70-80% rasvaa? Verisuonet kiittää.
No niin kiittääkin. Terävä huomio.
Venytä kävelylenkki 1,5 - 2 tuntiin ja kuntopyörätreeni 1 tuntiin.
Kun kunto nousee, voit nostaa tehoja mikä lisää energiankulutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
50% (hyviä) hiilihydraatteja
25% proteiinia
25% (hyviä) rasvoja
Väärin!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliossasi on todennäköisesti paljon parannettavaa. Oikeasti terveellistä ruokaa saa kyllä syödä ihan kylläisyyteen asti ilman pelkoa lihomisesta. Makkarakeitossa ja ruisleivässä ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta niitäkään ei ole järkevää syödä ylen määrin. Kannattaa aloittaa vaikka siitä että lisää jokaiselle aterialle reilusti kasviksia ja vihanneksia. Suosi lisäksi pehmeitä rasvoja, öljyä, kalaa, kanaa, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja. Vähennä kovaa rasvaa, punaista lihaa, vaaleita viljoja, liiallista suolaa ja prosessoituja makkaroita ja leikkeleitä.
Kaikkea voi syödä kohtuudella (turha rajoittaa ja kieltää itseltään asioita, niitä tekee vain enemmän mieli) , mutta kasviksia saa syödä ÖVERISTI ja monipuolisesti, niissä ei ole ylärajaa.
Väärin!
Perustele toki kantasi :)
Syöminen tuntuu olevan monille rakettitiedettä vaikka sen ei tarvitsisi olla. Jo se että stressaat joka ikisestä asiasta mitä suuhusi työnnät, vaikuttaa sun kehoon negatiivisesti. Se stressi ja paha mieli todennäköisesti saa sut tekemään lisää huonoja valintoja ja lihomaan enemmän. Puhumattakaan siitä miten stressi sekoittaa hormonitoimintaa ja myös se lihottaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä en liikkunut yhtään. Olin pätkäpaastolla eli söin vain kahdeksan tunnin aikana päivässä klo 10-18 ja silloinkin jätin suklaat ja turhat kalorit pois, mutta muuten normaalia kasvispainotteista sekaruokaa söin. Laihduin 11 kiloa viidessä kuukaudessa. Nyt ovat pysyneet jo puoli vuotta poissa. Minulla auttaa se, että käyn joka aamu puntarilla ja syön vähemmän, jos paino on noussut vähänkään. Joka aamu. Reissussa ollessa syön vähän ja on aina jännittävää punnita itsensä, yleensä on vähän vielä pudonnut. Iltanälkää oppii sietämään. Vettä voi juoda paljon ja se vie osan nälästä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä ruokavaliosi on väärä.
Mitä minä sitten syön? Sitä raejuustoako ja banaaneja?
Ap
Ei todellakaan kumpaakaan noista. Mutta jos on ihan pakko noista valita niin mielummin sitä raejuustoa. Hedelmät on luonnon omia karkkeja ja banaananissa on ihan hirveästi kaloreita.
Yksi ruoka-aine ei saa aikaan painon nousua tai laskua. Voit hyvin syödä banaanin vaikka välipalaksi. Ota siinä ohessa pähkinöitä tai manteleita niin saat hyviä rasvoja, kuituja ja proteiinia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
Siis kehotta syömään 70-80% rasvaa? Verisuonet kiittää.
Kyllä verisuonet kiittää, kun saa hyviä rasvoja esim. oliiviöljystä, pähkinöistä, siemenöljyistä ja palkokasveista.
Vierailija kirjoitti:
Venytä kävelylenkki 1,5 - 2 tuntiin ja kuntopyörätreeni 1 tuntiin.
Kun kunto nousee, voit nostaa tehoja mikä lisää energiankulutusta.
Periaatteessa noin, mutta liikunnan lisääminen pitää tehdä hitaasti, ja muistaa myös monipuolisuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ruokavaliossasi on todennäköisesti paljon parannettavaa. Oikeasti terveellistä ruokaa saa kyllä syödä ihan kylläisyyteen asti ilman pelkoa lihomisesta. Makkarakeitossa ja ruisleivässä ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta niitäkään ei ole järkevää syödä ylen määrin. Kannattaa aloittaa vaikka siitä että lisää jokaiselle aterialle reilusti kasviksia ja vihanneksia. Suosi lisäksi pehmeitä rasvoja, öljyä, kalaa, kanaa, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja. Vähennä kovaa rasvaa, punaista lihaa, vaaleita viljoja, liiallista suolaa ja prosessoituja makkaroita ja leikkeleitä.
Kaikkea voi syödä kohtuudella (turha rajoittaa ja kieltää itseltään asioita, niitä tekee vain enemmän mieli) , mutta kasviksia saa syödä ÖVERISTI ja monipuolisesti, niissä ei ole ylärajaa.
Väärin!
Perustele toki kantasi :)
Syöminen tuntuu olevan monille rakettitiedettä vaikka sen ei tarvitsisi olla. Jo se että stressaat joka ikisestä asiasta mitä suuhusi työnnät, vaikuttaa sun kehoon negatiivisesti. Se stressi ja paha mieli todennäköisesti saa sut tekemään lisää huonoja valintoja ja lihomaan enemmän. Puhumattakaan siitä miten stressi sekoittaa hormonitoimintaa ja myös se lihottaa.
Juuri näin ei kannata tehdä mitään muuta kuin olla kehopositiivinen.
Ainakin noista näännytyskuureista ja salihullujen fitness-eksperttien kuureista kannattaa pysyä loitolla.
Mitä äärimmäisempi ruokavalio, sitä huonompi se yleensä on pitkällä tähtäimellä.
Runsaasti kasviksia ja sopivasti kaikkea muuta sisältävä ruokavalio ja säännöllinen syöminen niin ettei tule missään vaiheessa "nyt on pakko ahmia" -nälkä, ja siihen liikunta päälle niin kuukausien mittaan alkaa tapahtua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
Siis kehotta syömään 70-80% rasvaa? Verisuonet kiittää.
Kyllä verisuonet kiittää, kun saa hyviä rasvoja esim. oliiviöljystä, pähkinöistä, siemenöljyistä ja palkokasveista.
Siemenöljyt eivät ole hyviä rasvoja.
Ap, mä laihdun vain kun olen joko rakastunut tai sairastunut niin pahasti, ettei ruoka maistu normaalisti.
Tiedostan syöväni aivan liikaa, sinänsä hyvää ja terveellistä ruokaa.
25-vuotias poikani syö murto-osan siitä ruokamäärästä, minkä minä vetelen vaivattomasti, joka päivä. En ole ylipainoinen, mutta olisin mieluusti 5 kg kevyempi.
Nyt kun alkoi taas nämä loppuvuoden pitkät pimeät, ulkona sataa ja tuulee, istun yhä enemmän sisällä - syömässä. Ei ole pqljon vaihtoehtoja, kun koronan takia en halua käydä ryhmäliikuntatiloissa.
Parempia aikoja odotellessa...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus lukuina:
80% ruokavalio, 20% liikunta ja lepo
70-80% rasvaa
20-25% proteiiniä
5-10% hiilihydraatteja
Siis kehotta syömään 70-80% rasvaa? Verisuonet kiittää.
Kyllä verisuonet kiittää, kun saa hyviä rasvoja esim. oliiviöljystä, pähkinöistä, siemenöljyistä ja palkokasveista.
Siemenöljyt eivät ole hyviä rasvoja.
Oh, miksei? 😯
Siis kävelet 2km ja sen jälkeen kauhia nälkä?
Tuo on puolet miun aamulenkistä koiran kanssa, lisäksi kävelen usein 10km Yliopistolle ja iso koira tarvii 2 muutakin lenkkiä, yhteensä monta h päivässä. On miulla nälkä pidemmän reippaan lenkin jälkeen mutta 2km ei vaan kuulosta normaalilta.
Oleko koskaan ajatellut, että siulla saattaa olla adduktio ruokaan, jolloin pienetkin liikuntahetket toimivat ”tekosyynä” syödä - näin addiktin aivot toimivat. Siinä ei ole mittään pahaa tai väärää - tarvitset vain apua.
Lisäksi liikunta, varsinkaan noin vähissä määrin ei merkitse kovin paljoa painonpudotuksen kannalta, vaan ruokavalio.
N28
Paljonko kaloreita tulee kun syö:
ruisleipäviipale ,kalkkuna juusto
korvapuusti
3*rasvaton viili
3:*rasia (pieni) mustikoita
naposteluporkkanat
Kiitos etukäteen
Sinä voisit kokeilla vähän aikaa laihduttaa aivan ilman liikuntaa. Lisää sitten liikuntaa ihan pikkuhiljaa, testaten juuri tuota miten se vaikuttaa ruokahaluun. Se on valitettavasti ihan normaalia että liikunta lisää ruokahalua. Mutta onneksi laihdutuksessa onkin kyse enimmäkseen siitä energiansaannista kuin liikunnan määrästä.
Ruokavaliossasi on todennäköisesti paljon parannettavaa. Oikeasti terveellistä ruokaa saa kyllä syödä ihan kylläisyyteen asti ilman pelkoa lihomisesta. Makkarakeitossa ja ruisleivässä ei sinänsä ole mitään pahaa, mutta niitäkään ei ole järkevää syödä ylen määrin. Kannattaa aloittaa vaikka siitä että lisää jokaiselle aterialle reilusti kasviksia ja vihanneksia. Suosi lisäksi pehmeitä rasvoja, öljyä, kalaa, kanaa, marjoja, hedelmiä, täysjyväviljoja. Vähennä kovaa rasvaa, punaista lihaa, vaaleita viljoja, liiallista suolaa ja prosessoituja makkaroita ja leikkeleitä.
Kaikkea voi syödä kohtuudella (turha rajoittaa ja kieltää itseltään asioita, niitä tekee vain enemmän mieli) , mutta kasviksia saa syödä ÖVERISTI ja monipuolisesti, niissä ei ole ylärajaa.