Sinä, joka nukut lähes 8 tuntia yöunta työviikolla

Nämä arkisin vähän nukkuvat nukkuvat sitten viikonloppuisin kellon ympäri. Harmi vain, että aivojen toiminnan kannalta uni ei ole sellaista, mitä voi tuosta vain säännöstellä. Unessa päivän tiedot siirtyvät kestomuistiin, joten vajaaunisuus aiheuttaa sen, ettei kaikkea saada talteen. Viikonlopun pitkät unet eivät auta siihen, koska ne tiedot on jo menetetty.

Nukun yleensä 8 tuntia, joskus jopa 10 jos kertynyt univelkaa. Vuorotyön takia unet saattavat joskus jäädä katkonaisiksi tai lyhyiksi.

Mikä on tää villitys provoilla tällaisista asioista? Voisiko joku vakaumuksellinen provoilija selittää? Mä en yksinkertaisesti ymmärrä, miten tällaisen avauksen tekeminen voi olla mielenkiintoista. Toisaalta olen utelias, joten pliis, voisko joku selittää mulle?

Olen jo eläkeiän kynnyksellä ja nukkuminen on nykyisin elämäni suurimpia nautintoja.

Vierailija kirjoitti:

Mä nukun pääsääntöisesti 7,5 tuntia arkiöisin. En käsitä, mitä järkevää tekemistä olisi klo 22 jälkeen, minkä takia pitäisi valvoa. Menen nukkumaan klo 22 ja 22.30 välissä, herään klo 6.

Mulla ihan sama rytmi. Töihin lähden 7.30 ja kotona taas 16.30.

Yritän muutenkin pitää saman rytmin iltaisin. Suihku tiettyyn aikaan, iltapala tiettyyn aikaan jne. Nukahdan helposti ja nukun hyvin.

Nukun sen verran katkonaisesti, että 8h unet vaativat 9,5h varaamista nukkumiseen (aktiivisuusrannekkeella mitattuna). Työpäivinä saan yleensä unta 5-7h paitsi yövuorojen jälkeen nukun vain 3-4h. Riippumatta unen kokonaiskestosta on oloni kohtalainen, jos saan syvää unta tunnin verran. Minulle on luontaisinta nukkua klo 1-10 välillä, joten työaamuina olen lähestulkoon aina väsynyt, mutta onneksi virkistyn iltapäivää kohden.

Koska tarvitsen paljon unta. Arkisin olisi optimaalista jos voisin nukkua 9h yöunet, yleensä jää siihen n. 8 tuntiin. Viikonloppuisin sitten 10-12h, vähän vaihdellen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nukun 9h jokainen yö, koska tarvitsen paljon unta. Aivot tarvitsevat unta. Miksi sinä nukut vähemmän?

En ole ap, mutta minä nukun korkeintaan 7h, koska herään selän kipuihin/käsien puutumiseen 7h unien jälkeen. Yleensä nukun 5-7h yöunia.

Joskus nukun 9-10h, ja sen jälkeen en tahdo päästä sängystä ylös enää.

Minulla samaa. Viikolla nukun noin 4-5h yöunet, kädet tosin puutuu jo tuossakin. Selkä toimii paremmin.

Viikonloppuisin on tietysti rättipoikki ja unet tuppaa olemaan 8-10h ja kädet totaalisen puutuneet ja selkä jumittaa niin, että ei meinaa sängystä päästä pois.

Romu mikä romu.

Mutta noihin vähiin uniinkin tottuu. Viitisen vuotta oon mennyt näin ja jos unta viikolla tulee pidempään, niin olen huomattavasti väsyneempi aamulla. Tai itse asiassa lyhien unien jälkeen ei väsytä ollenkaan. Kasvoista kyllä huomaa, että nukkuu vähän, alkaa ikääntymään nopeammin.

Nukun arkisin 23-7 ja viikonloppusin tunnin enemmän. On ihanaa kun saa nukkua nykyään yöt heräämättä ja saa riittävästi unta. On tullut valvottua paljon monta vuotta koska meillä on 4 lasta ikävälillä 1-9. Pirteänä on ihana herätä ja virtaa riittää koko päiväksi.

Teen fyysistä ulkotyötä ja nukun kuin tukki. Klo 20 tulee uni, herätys klo 5. Sitten jaksaa taas matkoineen 11h työpäivän.

Mun pitäs saada nukkua 9 tuntia/yö, elän siis käytännössä jatkuvassa univelassa.

Vierailija kirjoitti:

Teen fyysistä ulkotyötä ja nukun kuin tukki. Klo 20 tulee uni, herätys klo 5. Sitten jaksaa taas matkoineen 11h työpäivän.

Onko elämässäsi sisältöä? Nukut ja käyt töissä.

8h yöuni on mulle minimi. Jos vähemmän nukun en jaksa mennä töihin.

Koska rakastan nukkua <3 Se pitää minut hyvällä tuulella, kehoni ja mieleni voi hyvin, jaksan tehdä asioita, en kiukuttele, plus rakastan nukkumista, sanoinko jo <3

pakko nukkua...työ alkaa päivisin klo 11...kävelen työssä paljon....illlla kotona teen vielä reippaan kävelylenkin n 8 km....sitten sauna tai suihku..valvon puolelle öin ja herään aamulla 8--9 aikaan

Näin toipilaana unen tarve on normaalia suurempi. Ennen riitti 7-7,5 h. Nyt nukun 8,5-10 h yössä. Päiväunista sentään olen päässyt eroon. Teen lyhyttä työviikkoa, työ ei ole fyysistä, mutta väsyn päivän aikana kovasti, siksi pitkät yöunet.

Koska univelka ei ole todellinen asia. Lyhyiden yöunien huonoja terveysvaikutusta ei pysty nollaamaan nukkumalla viikonloppuisin pitkään.

Minä nukun työviikon viitenä päivänä yhteensä noin 40 h ja viikonloppuna ehkä 18h. Alle 8 tuntia työviikolla ihan käsittättömän vähän, alle kaksi tuntia yössä. Miksi ihmeessä kiusaisin itseäni noin vähillä unilla?

Koska tarvitsen 7,5-8 h unta ollakseni virkeä.

Olette onnekkaita, joilla onnistuu noin pitkien unien nukkuminen.