Lue keskustelun säännöt.
Miten laihtua mahdollisimman nopeasti 5 kiloa?!
03.02.2014 |
Olen joulun jälkeen saanut laihdutettua noin 2,5 kiloa. Nälkää kasvaa syödessä ja haluaisin laihduttaa vielä muutaman kilon mahdollisimman nopeasti! Eli vinkit kehiin. Pudotettavaa ei ole paljon, mitat 170/66 tällä hetkellä. Lisäksi nestettä keräävä ja lihottava mielialalääke lisäriesana. Miten alas kalorit voi laskea..? 1000kcl?
Tässä esimerkki päivän ruokavaliosta:
-aamupalaksi kaksi ruisleipää juustolla
-lounaaksi salaattia, riisiä ja kanakastiketta
-välipalaksi karjalanpiirakka, banaani ja mandariini
-iltapalaksi munakas ja appelsiini
Meneekö tuossa kalorit liian alas? Vinkkejä tarvitaan!!
Kommentit (11)
Masennuslääkkeiden keräämät nesteet ulos kropasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Normaalilla ruualla ei saa kaloreita laskea alle 900-1000. Alkaa tulla mahdottomaksi saada riittävästo suojaravintoaineita. Nutraamalla kalorit lasketaan 600:aan, mutta silloin käytetäänkin erikoisvalmisetta. Eli: nutraamalla.
Nutrilett, Naturdiet, Allevo: noilla tuotteilla ei tarvita kuin 5pss päivässä, ei vitamiinilisiä.
(Ohjeet olen saanut sairaalan ravitsemusterapeutilta)
Joo tuossa oli kyllä aika vähän kasviksia. Yleensä olen kuitenkin syönyt yhden ison salaatin päivässä.
Mutta onko nutraaminen turvallista jos pudotettavaa ei tosiaan ole kuitenkaan paljoa? Kaikki nutraamiset mulle ihan uusi juttu...
Joo nesteet olisi kiva saada pois kropasta? Mutta niin, miten??
Ap
Vettä, niin saat aineen vaihdunnan pelaamaan ja varmasti kropasta lähtee enemmän nestettä mitä juot.
Mä juon erittäin monta litraa vettä päivässä että siitä nyt ei ole kiinni tämä homma. Kiitos kuitenkin vinkistä!
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
proteiineja ja hedelmiä, kasviksia, juureksia ja liikuntaa hikeen asti tunti päivässä tietenkään unohtamatta suomalaisia marjoja
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vanha ketju, mutta nostetaanpa nyt vaikka esimerkkinä ylöspäin..
Tässä esimerkki päivän ruokavaliosta:
-aamupalaksi kaksi ruisleipää juustolla
Aamupalan vaihtaisin täysin, eli miksi juustoa? ja miksi leipää... proteiinia aamuun mukaan. mikäli munakas tökkii voisi aamupala olla esim. maustamaton luomu jogurtti , johon lisätään marjoja omien makujen mukaan+ 3 kpl munan valkuaista paistettuna, kahvia mikäli sitä haluaa
-lounaaksi salaattia, riisiä ja kanakastiketta
Tästä jättäisin riisin pois. Lisäisin raasteita esim. lanttu+porkkana sekä kasviksia (jotta saa kuituja) esim. parsa, pinaatti, kukkakaali...lisäksi tähän raejuustoa ja kanaa ilman kastiketta (maustettuna)
-välipalaksi karjalanpiirakka, banaani ja mandariini
karjalanpiirakassa on paljon kaloreita eikä juurikaan ravintoarvoa. vaihtaisin tämän vaikka 2 x hapankorppu (kurkkua, salaattia, tomaattia päälle), appelsiini
-iltapalaksi munakas ja appelsiini
- munakkaan siirtäisin aamuun ja olisin varovainen keltuaisten määrän kanssa..iltapalasta tekisin kevyemmän ja tosiaan painopistettä aamuun enempi...yöllä ihminen ei paljoa kaloreita kuluta. Eli iltaan heittäisin teetä + jotain pientä mikäli haluaa jotain ottaa...voi vaikka ottaa porkkanaa, kurkkua yms ja tehdä niistä napostelutikkuja...
Lisäksi vielä se, että vettä tulee juoda reilusti pitkin päivää..
Meneekö tuossa kalorit liian alas? Vinkkejä tarvitaan!!
Tässä vain yks esimerkki....
Vesipaasto. Tai nutraus. Syöt ihan liikaa hiilaria ja sokeria. Jätä riisit, kastikkeet ja hedelmät pois. Syö kasviksia ja vihreitä vihanneksia.