Voiko kuluttaa kaloreita paljon ilman että syke nousee korkealle?

Voi, kunhan liikunta on pitkäkestoista. Esim. kävelet useita tunteja päivässä.

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 13:40"]

Voi, kunhan liikunta on pitkäkestoista. Esim. kävelet useita tunteja päivässä.

[/quote]

Tarkoitan siis sitä, että täytyykö aina x kcal kuluttaakseen minuutissa sykkeen olla sama, jos paino yms. samat. Eli jos haluan kuluttaa 5kcal/min täytyykö syke nostaa tietylle tasolle?'t.ap

Mitä korkeampi paino ja syke, sitä korkeampi kulutus. Eli 100-kiloinen kuluttaa enemmän kuin 50-kiloinen, kun kävelevät samaa vauhtia. Jos sinä kävelet reippaasti, kulutat enemmän kuin kävellessäsi normaalivauhtia. Eli kyllä syke täytyy nostaa jollekin tasolle, jotta kuluttaisit 5kcl/min. Mikä se taso on, on sitten henkilökohtainen asia.

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 13:53"]

Mitä korkeampi paino ja syke, sitä korkeampi kulutus. Eli 100-kiloinen kuluttaa enemmän kuin 50-kiloinen, kun kävelevät samaa vauhtia. Jos sinä kävelet reippaasti, kulutat enemmän kuin kävellessäsi normaalivauhtia. Eli kyllä syke täytyy nostaa jollekin tasolle, jotta kuluttaisit 5kcl/min. Mikä se taso on, on sitten henkilökohtainen asia.

[/quote]

Mihin sitten perustuu "lihas kuluttaa enemmän kuin läski", jos energiankulutus on vain sykkeestä kiinni? Vai onko tuo sanonta puppua?

t.ap

Mitä kovemmalla teholla liikut, sitä enemmän energiaa poltat joka minuutti. On totta, että matalammilla tehoilla suurempi SUHTEELLINEN osuus poltetusta energiasta on rasvaa, mutta käytännössä kovempien tehojen suuremmasta energiankulutuksesta seuraa se, että kovemmilla tehoilla poltat samassa ajassa GRAMMOINA yhtä paljon rasvaa kuin matalammilla tehoilla. Lisäksi kovatehoisemmasta liikunnasta seuraa ns. jälkipoltto, eli varsinaisen liikunnan jälkeen aineenvaihduntasi saattaa olla muutamista tunneista aina pariin vuorokauteen asti kohollaan. Näin poltettu lisäenergia tarkoittaa käytännössä kuitenkin vain muutamaa kymmentä kilokaloria, joten sen varaan ei kannata laihtumistaan laskea.

Lihas tekee työtä, eli se vaatii toimiakseen energiaa. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemän energiaakuluttavaa kudosta. Läski löllyy mukana. Lihas kuluttaa energiaa myös liikunnan jälkeen. Aineenvaihdunta ja sitä myöten energiankulutus on monimutkainen juttu, joten tarkkaa kulutusta ei paino ja syke huomioonottaen voi paperilla laskea. Siksi sanoin aiemmin, että vaadittu syketaso haluttuun kulutukseen on henkilökohtainen juttu.

t. 2&4

Lihas tekee työtä, eli se vaatii toimiakseen energiaa. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemän energiaakuluttavaa kudosta. Läski löllyy mukana. Lihas kuluttaa energiaa myös liikunnan jälkeen. Aineenvaihdunta ja sitä myöten energiankulutus on monimutkainen juttu, joten tarkkaa kulutusta ei paino ja syke huomioonottaen voi paperilla laskea. Siksi sanoin aiemmin, että vaadittu syketaso haluttuun kulutukseen on henkilökohtainen juttu.

t. 2&4

Siinä , että liikkuu vaan kaloreita polttaakseen , ei ole mitään järkeä. Liikkuminen on kivaa kun siitä saa toimivan ,jäntevän,lihaksikkkaan kropan. Kalorit syödään.

Olen pohtinut tätä samaa kysymystä. Olen kohtalaisen hyväkuntoinen ja normaalipainoinen, mutta minulla on sykettä hidastava lääkitys. Jos käyn lenkillä samanpainoisen ystäväni kanssa, jolla on huono kunto ja korkea syke, kuluttaako hän todella enemmän kaloreita kuin minä? Tietääkö kukaan oikeasti?

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:06"]

Lihas tekee työtä, eli se vaatii toimiakseen energiaa. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemän energiaakuluttavaa kudosta. Läski löllyy mukana. Lihas kuluttaa energiaa myös liikunnan jälkeen. Aineenvaihdunta ja sitä myöten energiankulutus on monimutkainen juttu, joten tarkkaa kulutusta ei paino ja syke huomioonottaen voi paperilla laskea. Siksi sanoin aiemmin, että vaadittu syketaso haluttuun kulutukseen on henkilökohtainen juttu.

t. 2&4

[/quote]

Eli se lihaksen aiheuttama lisäenergiankulutus on tavallaan eri juttu kuin korkeamman sykkeen aiheuttama lisäenergiankulutus? Näillä ei ole keskenään tekemistä?

Jos painan 60kg, kulutan sykkeellä 150 liikkuessa enemmän energiaa lihaksikkaampana kuin löysempikuntoisena?

Sori en osaav tämän paremmin kuvata mitä tarkoitan.

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:34"]

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:06"]

Lihas tekee työtä, eli se vaatii toimiakseen energiaa. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemän energiaakuluttavaa kudosta. Läski löllyy mukana. Lihas kuluttaa energiaa myös liikunnan jälkeen. Aineenvaihdunta ja sitä myöten energiankulutus on monimutkainen juttu, joten tarkkaa kulutusta ei paino ja syke huomioonottaen voi paperilla laskea. Siksi sanoin aiemmin, että vaadittu syketaso haluttuun kulutukseen on henkilökohtainen juttu.

t. 2&4

[/quote]

Eli se lihaksen aiheuttama lisäenergiankulutus on tavallaan eri juttu kuin korkeamman sykkeen aiheuttama lisäenergiankulutus? Näillä ei ole keskenään tekemistä?

Jos painan 60kg, kulutan sykkeellä 150 liikkuessa enemmän energiaa lihaksikkaampana kuin löysempikuntoisena?

Sori en osaav tämän paremmin kuvata mitä tarkoitan.

[/quote]

Juuri näin!

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:21"]

Olen pohtinut tätä samaa kysymystä. Olen kohtalaisen hyväkuntoinen ja normaalipainoinen, mutta minulla on sykettä hidastava lääkitys. Jos käyn lenkillä samanpainoisen ystäväni kanssa, jolla on huono kunto ja korkea syke, kuluttaako hän todella enemmän kaloreita kuin minä? Tietääkö kukaan oikeasti?

[/quote]

Sama juttu täällä, eikä itselläni ole edes lupa harrastaa liian kovatehoista (juoksu, reipas hiihto tms.) liikuntaa. Itselläni tosin reilut 10 kg ylipainoa, joten laihdutusliikunta aika vaikeaa kun on sykettä hidastava lääkitys..

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:09"]

Siinä , että liikkuu vaan kaloreita polttaakseen , ei ole mitään järkeä. Liikkuminen on kivaa kun siitä saa toimivan ,jäntevän,lihaksikkkaan kropan. Kalorit syödään.

[/quote]

no kaikkien mielestä liikkuminen ei oo kivaa sori ny vaan eikä koskaan tuu olemaankaan hassun hauskaa joten tuo on ihan turhaa yleistää jos sä tykkään juosta.

Mä juoksen kilpaa oon juossu jo 7 vuotta ja rehellisesti sanottuna vihaan sitä !

sen jälkeen ei oo hyvä olo, sen aikana ei oo hyvä olo eikä varsinkaan ennen sitä mutta matkat on mukavia ja paikkakuntani porukka on loistava!

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:38"]

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:34"]

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 14:06"]

Lihas tekee työtä, eli se vaatii toimiakseen energiaa. Mitä enemmän lihaksia, sitä enemän energiaakuluttavaa kudosta. Läski löllyy mukana. Lihas kuluttaa energiaa myös liikunnan jälkeen. Aineenvaihdunta ja sitä myöten energiankulutus on monimutkainen juttu, joten tarkkaa kulutusta ei paino ja syke huomioonottaen voi paperilla laskea. Siksi sanoin aiemmin, että vaadittu syketaso haluttuun kulutukseen on henkilökohtainen juttu.

t. 2&4

[/quote]

Eli se lihaksen aiheuttama lisäenergiankulutus on tavallaan eri juttu kuin korkeamman sykkeen aiheuttama lisäenergiankulutus? Näillä ei ole keskenään tekemistä?

Jos painan 60kg, kulutan sykkeellä 150 liikkuessa enemmän energiaa lihaksikkaampana kuin löysempikuntoisena?

Sori en osaav tämän paremmin kuvata mitä tarkoitan.

[/quote]

Juuri näin!

[/quote]

Ap:n lisäkysymys: Voinko mistään päätellä, että ergiaa lihasmassan ansiosta vs. mitä sykemittari sanoo?

Sykemittariin syötetään liikkujan paino ja sitten mittarin näyttämä kulutus perustuu ko. painoon, sykkeeseen sekä epäilemättä johonkin tilastoon ohjelmoinnin takana. Sykemittari ei siis varsinaisesti voi tietää lihastesi ja rasvan jakautumista kehossasi. Sen ihan oikean kulutuksen voi mitata vain laboratorio-olosuhteissa. Sykemittari näyttää vain suuntaa antavan lukeman.

[quote author="Vierailija" time="28.01.2014 klo 13:34"]Vai vaatiiko kova kalorinkulutus aina että syke on korkealla?

[/quote]

125.