Onneksi tulee kohta maaliskuu ja nämä herkkänahkaiset

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:02"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:50"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:39"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:37"]

Ja se tekee sinut onnelliseksi, koska? 

[/quote]

Ruuhkauttavat salit ja siten pilaavat treenini. Heikentävät yleistä treenimotivaatiota salilla.

[/quote]

Aika heikoissa kantimissa on treenimotivaatiosi, jos se on noin pienestä kiinni...

[/quote]

Kieltämättä treenimotivaatiota saa välillä hakea viikon vikoihin treeneihin kun treenaa 7krt/10h viiteen päivään.

[/quote]

Sieltä saliltako av:lle kirjoitat? no just joo, paraskin neuvomaan, joka ei tiedä, että lihasten kasvuun lepo on välttämätön. Et ole tainnut salia nähdäkään, tai et ainakaan tiedä treenaamisesta mitään, jos tuo on totta. Teit juuri itsesi aika naurunalaiseksi. 

[/quote]

Tuolla kaduilla näkeekin hyvin levänneitä naisia, joilla on lihaksia ainakin 120 kg verran :) Lihakset ihan hyllyy housunliitingin päällä, kun on levätty niin paljon

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:02"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:50"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:39"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:37"]

Ja se tekee sinut onnelliseksi, koska? 

[/quote]

Ruuhkauttavat salit ja siten pilaavat treenini. Heikentävät yleistä treenimotivaatiota salilla.

[/quote]

Aika heikoissa kantimissa on treenimotivaatiosi, jos se on noin pienestä kiinni...

[/quote]

Kieltämättä treenimotivaatiota saa välillä hakea viikon vikoihin treeneihin kun treenaa 7krt/10h viiteen päivään.

[/quote]

Sieltä saliltako av:lle kirjoitat? no just joo, paraskin neuvomaan, joka ei tiedä, että lihasten kasvuun lepo on välttämätön. Et ole tainnut salia nähdäkään, tai et ainakaan tiedä treenaamisesta mitään, jos tuo on totta. Teit juuri itsesi aika naurunalaiseksi. 

[/quote]

Ehkä perus av-mammalle kyllä, mutta tutustu ihmeessä joskus esimerkiksi fitness-ihmisten treeniohjelmiin, voit yllättyä että siellä ei todellakaan ole viikossa viittä lepopäivää.

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:21"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:02"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:50"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:39"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:37"]

Ja se tekee sinut onnelliseksi, koska? 

[/quote]

Ruuhkauttavat salit ja siten pilaavat treenini. Heikentävät yleistä treenimotivaatiota salilla.

[/quote]

Aika heikoissa kantimissa on treenimotivaatiosi, jos se on noin pienestä kiinni...

[/quote]

Kieltämättä treenimotivaatiota saa välillä hakea viikon vikoihin treeneihin kun treenaa 7krt/10h viiteen päivään.

[/quote]

Sieltä saliltako av:lle kirjoitat? no just joo, paraskin neuvomaan, joka ei tiedä, että lihasten kasvuun lepo on välttämätön. Et ole tainnut salia nähdäkään, tai et ainakaan tiedä treenaamisesta mitään, jos tuo on totta. Teit juuri itsesi aika naurunalaiseksi. 

[/quote]

Ehkä perus av-mammalle kyllä, mutta tutustu ihmeessä joskus esimerkiksi fitness-ihmisten treeniohjelmiin, voit yllättyä että siellä ei todellakaan ole viikossa viittä lepopäivää.

[/quote]

Joka ikinen urheiljakin pitää viikossa  lepopäivän. Googleta itse huippu-urhelijan treeniohjelmia. Se nyt on vaan väärin urheiltu jos ei pidä yhtään taukoa. Terveys menee. 7 päivänä tehokasta salitreeniä ilman lepopäiviä ei tee kukaan oikea urheilija. Eikä huippu-urheiljan treenit muutenkaan sovi tavikselle - siitä kertoo heidän runsaat vammautumiset. 3, max 4*kertaa viikossa tehokkaasti + muuta liikuntaa lisäksi sopii tavikselle. Päivittäinen treeni 7*viikossa on tyhmyyttä, eikä kukaan oikea urheilija jätä lepopäivää väliin. Lepopäivänä voi vaikka venytellä kyllä.  

Miten kukaan voi treenata 7*10 h viiteen päivään? Eikö ole mitään muuta tekemistä? Miten tunnit riittää? TAjusin ensin ensin että 7 päivänä, kun en tajunnut tuntimäärää. VAi mitä tuo ilmaisu oikein tarkoittaa? En mnä tuosta viittä lepopäivää löydä...

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:28"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:21"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:02"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:50"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:39"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:37"]

Ja se tekee sinut onnelliseksi, koska? 

[/quote]

Ruuhkauttavat salit ja siten pilaavat treenini. Heikentävät yleistä treenimotivaatiota salilla.

[/quote]

Aika heikoissa kantimissa on treenimotivaatiosi, jos se on noin pienestä kiinni...

[/quote]

Kieltämättä treenimotivaatiota saa välillä hakea viikon vikoihin treeneihin kun treenaa 7krt/10h viiteen päivään.

[/quote]

Sieltä saliltako av:lle kirjoitat? no just joo, paraskin neuvomaan, joka ei tiedä, että lihasten kasvuun lepo on välttämätön. Et ole tainnut salia nähdäkään, tai et ainakaan tiedä treenaamisesta mitään, jos tuo on totta. Teit juuri itsesi aika naurunalaiseksi. 

[/quote]

Ehkä perus av-mammalle kyllä, mutta tutustu ihmeessä joskus esimerkiksi fitness-ihmisten treeniohjelmiin, voit yllättyä että siellä ei todellakaan ole viikossa viittä lepopäivää.

[/quote]

Joka ikinen urheiljakin pitää viikossa  lepopäivän. Googleta itse huippu-urhelijan treeniohjelmia. Se nyt on vaan väärin urheiltu jos ei pidä yhtään taukoa. Terveys menee. 7 päivänä tehokasta salitreeniä ilman lepopäiviä ei tee kukaan oikea urheilija. Eikä huippu-urheiljan treenit muutenkaan sovi tavikselle - siitä kertoo heidän runsaat vammautumiset. 3, max 4*kertaa viikossa tehokkaasti + muuta liikuntaa lisäksi sopii tavikselle. Päivittäinen treeni 7*viikossa on tyhmyyttä, eikä kukaan oikea urheilija jätä lepopäivää väliin. Lepopäivänä voi vaikka venytellä kyllä.  

[/quote]

Minä luin, että hänellä oli 5 treenipäivää, eli Ojalan laskuopin mukaan se tekee kaksi lepopäivää.

Moni kunnolla treenaava tekee kahden treenin päiviä. Googlaa, en jaksa hakea sinulle linkkejä. Mutta esim. pakkotoistolla on monta ketjua aiheesta 2 treeniä per päivä

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:38"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:28"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:21"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 13:02"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:50"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:41"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:39"]

[quote author="Vierailija" time="19.01.2014 klo 12:37"]

Ja se tekee sinut onnelliseksi, koska? 

[/quote]

Ruuhkauttavat salit ja siten pilaavat treenini. Heikentävät yleistä treenimotivaatiota salilla.

[/quote]

Aika heikoissa kantimissa on treenimotivaatiosi, jos se on noin pienestä kiinni...

[/quote]

Kieltämättä treenimotivaatiota saa välillä hakea viikon vikoihin treeneihin kun treenaa 7krt/10h viiteen päivään.

[/quote]

Sieltä saliltako av:lle kirjoitat? no just joo, paraskin neuvomaan, joka ei tiedä, että lihasten kasvuun lepo on välttämätön. Et ole tainnut salia nähdäkään, tai et ainakaan tiedä treenaamisesta mitään, jos tuo on totta. Teit juuri itsesi aika naurunalaiseksi. 

[/quote]

Ehkä perus av-mammalle kyllä, mutta tutustu ihmeessä joskus esimerkiksi fitness-ihmisten treeniohjelmiin, voit yllättyä että siellä ei todellakaan ole viikossa viittä lepopäivää.

[/quote]

Joka ikinen urheiljakin pitää viikossa  lepopäivän. Googleta itse huippu-urhelijan treeniohjelmia. Se nyt on vaan väärin urheiltu jos ei pidä yhtään taukoa. Terveys menee. 7 päivänä tehokasta salitreeniä ilman lepopäiviä ei tee kukaan oikea urheilija. Eikä huippu-urheiljan treenit muutenkaan sovi tavikselle - siitä kertoo heidän runsaat vammautumiset. 3, max 4*kertaa viikossa tehokkaasti + muuta liikuntaa lisäksi sopii tavikselle. Päivittäinen treeni 7*viikossa on tyhmyyttä, eikä kukaan oikea urheilija jätä lepopäivää väliin. Lepopäivänä voi vaikka venytellä kyllä.  

[/quote]

Minä luin, että hänellä oli 5 treenipäivää, eli Ojalan laskuopin mukaan se tekee kaksi lepopäivää.

Moni kunnolla treenaava tekee kahden treenin päiviä. Googlaa, en jaksa hakea sinulle linkkejä. Mutta esim. pakkotoistolla on monta ketjua aiheesta 2 treeniä per päivä

[/quote]

Onneksi täällä oli sentään joku sisälukutaitoinen paikalla. 

Treenaan siis arkipäivisin, maanantaista - perjantaihin, joka päivä. Kahtena päivänä teen aerobisen harjoitteen, muuten treenaan viisijakoisella ohjelmalla. Viikkoon tulee siis seitsemän (7) treenikertaa ja toteutuneet harjoitusmäärät ovat sen 10h viikko, poislukien venyttelyt + muu lihashuolto mikä tehdään salin ovien ulkopuolella.

Aikani tuntuu riittävän melko hyvin. Treenaan normaalisti iltaisin noin 1930-2100 välillä, aerobisen harjoituksen, noin tunnin, teen kaksi kertaa viikossa ennen työpäivää. Sanomattakin selvää on etten a) istu sohvalla juurikaan ja katso salkkareita tai b) minulla ei ole perhettä. 

Päivän Hesarissa, ainakin nettiversiossa, oli mielenkiintoinen juttu parista aktiivisesta kuntoilijasta. Samoja treenimääriä taisi lehdissäkin olla kuin tuolla kirjoittajalla tuossa yllä.